눈 밑 떨림, 눈 떨리는 원인 7가지 : 예방법

이번 이야기 주제는 눈 떨림 증상에 대한 이야기입니다. 우리가 간혹 컴퓨터나 스마트폰을 보다 보면 눈이 떨리는 경우가 많이 생기게 됩니다. 또 누가 눈이 떨리는 증상이 있으면 "너 마그네슘 부족이네 바나나 먹 먹어"라고 하는 분들이 상당히 많은데요 그렇지만 이 눈 떨림이 나타나는 근복적은 원인은 정말 다양하게 나타나게 되는데요. 이제부터 눈 떨림이 나타나는 근본적인 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

눈 떨리는 이유

① 눈 둘레근(안륜근)

눈이 자주 떨리는 증상은 눈 주변에 있는 안륜근이 과도하게 사용돼서 그럴 수 있습니다. 우리가 빠르게 달리거나 무거운 물건을 드는 행동을 오래 지속하다 보면 팔이 떨리는 증상을 많이 겪어 보셨을 겁니다. 이것처럼 우리 눈 주변에 근육을 쉬지 못하고 장시간 오래 사용할 경우 눈 주변이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 눈 둘레근을 피로하기 만드는 것은 컴퓨터나 스마트폰 등을 오래 사용함으로 인해 눈 깜박 힘이 횟수가 줄어들게 되고 눈둘레근에 지속적으로 힘이 들어가 발생할 수 있습니다.

 

② 카페인

카페인을 너무 많이 먹게 되면 우리 눈 주변에 파르르 떨리는 증상이 생길 수 있습니다. 그 이유는 카페인을 너무 많이 먹게 되면 카페인 중독으로도 발전이 될 수 있으며 편두통 혹은 자율신경에 이상으로 눈 주변 신경에 자극을 주어서 눈 떨림 나타날 수 있습니다. 단 아직 카페인이 눈 떨림에 증상을 발생시킨다는 정확한 자료는 나와 있지 않지만 카페인이 우리 몸에 미치는 영향을 머리 쪽 신경계통에 있어 충분히 여러 부작용들이 나타날 수 있기 때문에 성인 기준 하루 카페인 권장량 300mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. (자판기 커피 60mg 기준 최대 5잔)

 

 

③ 스트레스

눈 떨림이 가장 흔하게 발생되는 원인으로는 과도한 정신적 스트레스 때문에도 우리 눈 주변에 일시적인 신경과민 이상으로 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 또 스트레스성 눈 떨림은 충분한 휴식으로 회복도 빠르기 때문에 스트레스를 최소화하는 것이 매우 중요합니다.

 

④ 수면

불면증이 있는 분들에게 눈 떨림 증상이 아주 쉽게 나타날 수 있습니다. 그 이유는 앞서 말씀드린 스트레스와 수면 부족이 복합적으로 나타나는 이유인데요. 우리가 과도한 스트레스를 받았을 때 깊은 수면을 통해 뇌가 열심히 스트레스를 해소하려고 노력하게 되는데요. 이때 우리가 깊은 수면을 잘 취하지 못하게 되면 하루에 쌓인 스트레스를 뇌에서 잘 제거하지 못하게 되고 악순환에 반복이기 때문입니다. 그렇기 때문에 규칙적인 수면 시간을 지켜주는 것이 중요하며 잠이 오지 않을 때는 따뜻한 우유 300ml를 섭취하거나 가벼운 걷기 운동 햇빛이 있을 때 햇빛을 30분간 쐐 주는 것만으로 깊고 질 좋은 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

⑤ 마그네슘

많이들 알고 계시는 눈 떨림 증상은 마그네슘 부족으로 눈이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 여기서 주의해야 되는 점은 눈 떨림이 생겼다고 고농도에 마그네슘을 먹게 되면 복통, 설사 메스꺼움 등에 부작용이 나타날 수 있기 때문에 약을 복용하기 전 충분한 수면과 스트레스 해소를 먼저 실천해보시고 만약 좋아지지 않는다면 고농도에 마그네슘만 함유된 약보다 여러 가지 비타민이 함유를 포함한 마그네슘 종합 비타민을 섭취해 보는 것이 좋습니다.

 

⑥ 반측성 안면경련

눈 떨림이 나이가 들수록 자주 나타나는 경우도 상당히 많습니다. 이러한 이유는 노화를 통해 생기게 되는데요. 이렇게 눈 떨림이 자주 발생하고 오래 지속되면 반측성 안면경련이라고 하여 눈이 떨리는 증상과 입꼬리 한쪽 방향이 나도 모르게 올라가거나 툭툭 건드는 느낌으로도 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 신경 둔화 술이라고 하여 대학병원에 방문하여 "신경 전기 생리 검사"를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

⑦ 눈 떨림 예방법

눈 떨림 증상은 눈 둘레군(안륜근)을 충분히 휴식을 취해주는 예방 할 수 있는데요. 휴식에 방법으로는 우리가 잠들기 전 수건을 물에 젖시고 전자레인지에 40초~50초가량 돌려준 다음 눈 위에 올려 3분 가령 유지해 주는 것만으로 눈 둘레근에 피로를 줄이는데 도움이 되어 눈이 파르르 떨리는 증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

눈 주변 떨림 원인

오늘은 이렇게 눈 떨리는 증상에 원인과 예방 방법을 자세히 알아봤는데요. 눈이 떨리는 증상은 마그네슘이 부족으로 나타날 수 있는 질환이지만 우리나라 사람이 섭취하는 음식에 마그네슘이 상당량 많이 들어 있기 때문에 마그네슘 부족인 분들이 많지 않다고 합니다. 그렇기 때문에 과도한 술, 카페인, 스트레스를 줄이는 것만으로 금방 좋아질 수 있기 때문에 오늘의 내용을 하나씩 실천해 눈 떨림 증상을 미리 예방하는 게 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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