감기 증상 및 좋은 음식 : 나이에 따른 감기 증상

오늘의 이야기는 감기 증상에 대한 이야기입니다. 최근 들어 코로나 증상 인지 감기 증상인지 많이들 헷갈려하시는 분들이 상당히 많이 있습니다. 그 이유는 두 가지 증상에 대표적인 증상이 많이 흡사하기 때문에 많이들 헷갈려하는 것 같습니다. 그럼 감기 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

감기 증상과 감기에 좋은 음식

감기 걸렸을 때 음식

 

① 인후통(목 통증)

감기에 걸리게 되면 인후통 즉 목 통증이 나타나기 쉽습니다. 그래서 침을 삼키거나 물을 마실 때 통증이 심하게 나타나게 됩니다. 이러한 감기로 나타나는 인후통은 일반 적으로 2주 정도 지나게 되면 서서히 회복하게 됩니다. 단 감기에 걸리고 인후통이 삼하게 있는 상태에서 무리한 운동과 스트레스를 받게 되면 "구강작열감 증후군"으로 발전하여 목에 목구멍에 통증이 몇 달씩 지속될 수 있으니 인후통이 나타나면 최대한 말을 하지 않고 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

② 열(발열)

감기에 걸리게 되면 우리 몸에 열이 곳곳에 나타나게 됩니다. 그 이유는 우리 몸에 침입한 바이러스를 제거하는 과정에 있어 열이 발생되기 때문입니다.(열이 나타나는 원리는 우리 몸 시상하부라는 곳에서 우리 몸속에 바이러스가 침투하게 되면 경보를 울리는 신호 역할을 하게 됩니다. 그리고 그 신호(열)가 나타나게 되면 우리 몸에 면역 방어 세포들이 바이러스를 찾아다니고 사멸하는 중요한 우리 몸에 반응입니다) 여기서 중요한 점은 감기로 인해 나타나는 열을 억지로 내리려고 하면 감기가 더 오래 지속되거나 악화될 수 있기 때문에 열을 내리는 해열제를 복용하는 것을 주의해야 합니다. 

 

이때 열을 내리는 방법으로 찬 물수건을 머리에 올리는 행동을 우리 몸에 열을 내리는 큰 작용을 하지 않기 때문에 열을 내리는 방법으로는 수건을 적당한 온도에 젖셔 상채 부분과 하체 부분을 가볍게 닦아 내고 제의 2 심장인 발에 물기를 꽉 짠 젖은 양말을 신고 있는 것 만으로 몸에 열을 내리는데 효과적입니다.

 

 

③ 설사

감기에 걸리게 되면 잦은 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 그 이유는 감기와 싸우는 과정에 있어 우리 몸에 침투한 바이러스를 몸 밖으로 내보내기 위한 보호작용으로 장속에 홍수를 일으켜 장속에 있는 바이러스를 밖으로 배출하려는 자연스러운 반응입니다. 그렇기 때문에 설사를 너무 좋지 않게 보는 것보다 내가 설사를 하는 이유는 우리 몸에 좋지 않은 음식과 바이러스 등이 있어 내보내는 작용을 한다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

 

만약 설사를 자주 한다고 해서 설사를 멈추는 약을 복용하면 근본적인 원인이 해결되지 않고 더 악화될 수 있기 때문에 설사가 만약 2주 이상 빈번하게 발생된다면 급성 대장염 같은 증상을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

④ 열성경련

우리 몸에 열이 아주 많이 나게 되면 일시적으로 열성경련이라는 증상이 나타나게 됩니다. 특히 열성경련은 성인들보다 아이들에게 많이 나타나게 되는데요. 여기서 잘 못 알고 있는 점은 열성경련이 나타났다고 해서 뇌손상  및 영구적 손상이 오거나 하는 일은 상대적으로 적다는 것입니다. 단 신생아는 뇌가 전부 발달되지 않았기 열성경련이 치명적일 수 도 있기 때문에 열이 심한 경우 병원에 연락 후 내원하시는 게 좋습니다. 

 

⑤ 근육통, 콕콕 찌르는

감기가 심하게 나타나게 되면 자율신경에 반응이 민감해져 우리 몸 특정 부위에 근육통으로 나타날 수 있으며 피부가 일부분 따갑거나 콕콕 찌리는 듯한 통증 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 신경통은 감기를 회복하는 과정에 있어 일시적으로 나타나는 증상이기 감기를 회복함에 있어 증상은 서서히 사라지게 됩니다.

 

⑥ 나이에 따른 감기 증상

감기는 나이에 따라 증상이 심해지고 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 그 이유는 우리 몸에 나타나는 열 때문입니다. 앞서 이야기해드린 것처럼 몸에 감기 바이러스가 침투하게 되면 우리 몸에 일시적으로 38도까지 확 올라가 바이러스를 사멸시키고 몸을 회복하는 과정을 거치지만 50대 이상 중 장년층이 감기에 걸리게 되면 몸에 온도가 젊은 사람들에 비해 적고 미열(37.3도~37.6도) 미열로 나타나게 됩니다. 이렇게 몸에 열이 많이 나지 않아 감기 바이러스가 회복이 늦고 기침 등을 자주 하게 되어 폐렴 같은 증상으로 발전해 몇 달간 고생할 수 있기 때문에 50대 이상 분들에게 나타나는 감기가 2주 이상 지속되고 기침이 심하다면 가까운 병원에 내원해 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

⑦ 감기가 걸리는 이유

감기가 우리 몸에 나타나는 근본적인 원인 우리 손에서 출발하는 경우가 상당히 많습니다. 그 이유는 우리 손가락에 감기 바이러스가 상당히 많이 있기 때문입니다. 이렇게 세균이 많은 손으로 눈과 코 입 등을 만들 때 손톱과 손가락에 있는 세균들이 우리 몸으로 침입하게 되고 면역력이 약해진 틈을 타 우리 몸속으로 들어오게 되면 오한, 기침, 발열, 통증 등 여러 가지 상황으로 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 우리 몸에 면역력을 강화시킬 수 있는 비타민이 풍부한 야채, 과일, 유산균을 꾸준하게 섭취하는 것이 감기를 예방하는데 좋습니다. 

 

⑧ 감기에 좋은 음식

감가기 나타나게 되면 호흡기 계통과 장에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 수분이 많은 배를 섭취하는 것만으로 배속에 함유된 루테올린 성분이 목 속에 있는 가래 제거와 기관지염 등을 회복하는데 좋습니다. 또 신맛에 과일이 좋은데요. 그 이유는 신맛에 함유된 구연산이 감기 예방에 좋고 비타민 C가 다량 함유되어 있어 기력을 회복하는데 좋기 때문입니다. 그 외 입맛이 없거나 중장년 층 분들에게는 하루가 10ml 정도에 꿀, 꿀물을 섭취하는 것도 상당히 좋습니다. 그 이유는 꿀 속에는 다량에 항산화 성분이 풍부하고 다량에 비타민이 함유되어 있어 우리 면역력을 증상 시키는데 효과적이기 때문입니다. 또 꿀은 우리 몸에 흡수가 빠르며 소화가 잘 되지 않는 노인 분들에게 좋습니다.

 

감기 증상 정리

이렇게 오늘은 감기에 대한 증상과 감기에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 감기는 춥거나 환절기 시즌에 발생되기보다 개인 위장에 따라 발생될 확률이 증가하기 때문에 손을 자주 씻는 습관만 잘 들여도 감기 예방하는데 효과적이며 우리 몸에 면역력을 높이는 음식을 충분히 섭취하는 것도 중요하겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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