홍차 효능 및 부작용 10가지 : 카페인 함량

이번 이야기 주제는 홍차 효능에 대한 이야기입니다. 홍차는 맛도 일품이지만 향 또한 좋아 많은 많은 분들에게 사랑받고 있는 차입니다. 홍차 속에는 좋은 성분들도 많이 함유되어 있지만 반대로 과도하게 섭취하게 되면 우리 몸에 해로울 수 있기 때문에 절적 하게 하루 권장량 300ml 이상 섭취하지 않는 것이 중요한데요. 그럼 홍차에 대한 효능과 부작용에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

홍차 효능 및 부작용

홍차 효능 및 부작용

 

① 코르티솔 성분

우리가 스트레스로 나타나는 우울감과 무력 감등이 홍차를 섭취하는 것만으로 완화하고 억제하는데 효과적입니다. 그 이유는 홍차 속에 함유된 '코르티솔'이라는 성분이 우리 신경안정을 가져다 주기 때문입니다. 그렇기 때문에 긴장 상황이 오래 노출되어 있던 분들이나 긴장성 위장장애로 인해 배탈이 자주 나타나는 분들에게 홍차가 이런 증상을 예방하는데 효과적입니다.

단 하루 홍차 섭취량 성인 기준 300ml 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며 시중에 판매되고 있는 완제품은 500ml 이상 섭취하지 않도록 주의가 필요하다.

 

② 피로감 감소

홍차에 함유된 '코르티솔'이라는 성분은 우리 심신 안정을 가져다주는 역할도 작용 하지만 우리 몸에 생기는 육체 피로를 회복하고 이완되는 효과가 있는데요. 그 이유는 홍차 속에는 커피 속에 함유된 '카테킨'이라는 성분과 '카페인'이 100g당 20mg 정도 함유되어 있어 식사 후 혹은 저녁 잠들기 전 섭취하게 되면 아침에 일어났을 때 몸이 무거운 증상과 만성피로 같은 증상은 완화하는데 도움이 됩니다.

홍차 속에도 카페인이 함유되어 있어 커피와 홍차를 같이 먹어 과도한 카페인 섭취를 하지 않도록 주의하는 것이 좋다.

 

 

③ 커피를 못 먹는 분들에게 좋다.

카페인은 우리 몸에 적절하게 들어오게 되면 각성효과가 있어 우리가 무언가를 집중이 잘 되지 않을 때 집중할 수 있도록 도와주는 역할을 하게 됩니다. 하지만 카페인 섭취를 하게 되면 가슴이 두근거리는 분들과 속이 메스꺼운 분들은 카페인에게 민감하게 반응하기 때문에 나타나는 증상으로 카페인이 많이 함유된 음식보다 카페인이 극소량 들어 있는 홍차, 녹차, 민트차 같은 것을 먹는 것이 좋습니다.

카페인은 우리 몸에 적당량 들어오면 이로운 효과가 더 많다. 하지만 카페인을 어떻게 섭취하느냐가 중요하다.

 

④ 충치균 억제

홍차를 자주 먹는 것만으로 입속 건강과 치아를 건강하게 유지하는데 좋습니다. 그 이유는 홍차에 함유된 '폴리페놀'성분이 입속에 서식하는 박테리아균 서식을 억제하는데 도움이 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 충치가 생기는 것이 무섭다면 홍차를 하루 홍차를 200ml~300ml 섭취해 주는 것도 좋다.

몸을 생각한다면 앞으로 식사 후 커피를 마시는 것보다 식후 30분 후 홍차를 마시는 것이 몸에 더 좋다.

 

⑤ 뇌졸중 감소

홍차를 매일 소량 섭취하는 것만으로 뇌졸중을 예방하는데 효과적입니다. 홍차를 연구하는 팀이 40세 이상 홍차를 먹지 않은 그룹 500명과 먹는 그룹 500명으로 나눠 60일간 연구 결과 홍차를 마시는 그룹이 마시지 않는 그룹보다 낮았다고 합니다. 그 이유는 홍차 속에 함유된 '폴리페놀' 성분이 우리 혈관 속에 있는 노폐물을 제거하는데 효과적이었다고 발표한 바 있습니다.

혈관이 깨끗해야 만성질병으로부터 멀어질 수 있다.

 

⑥ 따뜻한 성질의 홍차

혈압이 높고 몸에 열이 많이 있는 분들이 홍차를 먹게 되면 열이 더 많이 생기게 되고 혈압이 더욱 상승할 수 있기 때문에 고혈압과 몸에 열이 많은 분들이 홍차를 섭취하게 되면 밤에 잠이 잘 오지 않게 되고 몸이 과도하게 각성될 수 있기 때문에 에 섭취 시 주의해야 합니다.

홍차는 몸이 차갑도 냉한 분들에게 좋지만 반대로 몸에 열이 많은 분들에게는 독이 될 수 있다.

 

⑦ 이뇨작용

홍차를 먹게 되면 이뇨작용이 활발하게 이루어져 소변을 자주 보게 하는 효과도 있습니다. 그렇기 때문에 수분을 섭취하는 것에 비해 소변량이 적은 분들에게 효과적인데요, 반대로 신장 기능이 약해져 소변을 자주 보시는 분들이 홍차를 섭취하게 되면 반대로 신장이 더 예민해져 신장 기능이 더 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

⑨ 역류성 식도염

음식을 먹고 잔기침을 자주 하시는 분들 혹은 음식을 먹고 목에 이물감이 나타나는 분들은 대체적으로 역류성 식도염 증상을 가지고 있는 분들인데요. 이렇게 음식물이 역류하는 증상이 있는 분들이 산성 성분인 홍차를 먹게 되면 그 증상이 더악화되기 때문에 홍차 섭취를 주의해야 합니다.

홍차에 함유된 산성 성분은 위장에 소독하는 역할 도 하지만 위장에 음식물이 역류하는 분들에게 부담이 될 수 있다.

 

⑩ 두통

홍차를 매일 다량 섭취하게 되면 두통 등이 나타날 수 있습니다. 그 이유는 홍차에 함유된 소량에 카페인 중독으로 인한 두통을 유발하기 때문입니다. 그렇기 때문에 홍차 섭취량은 위에 언급했듯이 너무 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.

 

홍차 부작용

이렇게 오늘은 홍차 효능과 부작용에 대해 자세히 알아봤는데요. 맛도 좋고 향도 좋은 홍차를 우리가 몰랐던 좋은 효능도 다량 함유되어 있으니 커피보다 앞으로 홍차를 섭취해 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되었으면 합니다. 온르의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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