혈관청소 좋은 음식 7가지 : 고지혈증

오늘의 이야기 주제는 혈관 청소에 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 혈관 속에 노폐물 즉 혈전이 생기게 되면 혈액순환이 잘되지 않아 면역체계 이상이 생겨 냉증, 뇌졸중, 심혈관계 질환 등이 나타날 수 있습니다. 그만큼 우리 혈관 속 건강이 굉장히 중요한데요. 그래서 오늘은 혈관 속 노폐물을 청소하는데 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

혈관 청소에 좋은 음식

혈관 청소 음식

 

① 생강

생강에 쌉싸래한 맛 속에는 '쇼가올'과 '진저롤' 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들이 우리 몸에 들어오게 되면 혈액순환을 활발하게 도와주는 역할을 하고 혈관 속을 확장하는 작용을 하게 됩니다. 하지만 생강에 맛은 우리가 음식으로 섭취하기 어렵기 때문에 생강을 말려 차를 만들어 음용하는 것이 좋습니다. 

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많이 있는 분들은 생강차를 저녁에 먹지 않도록 하고 하우 성인 기준 300ml 이상 섭취하지 않도록 하는 것이 좋다.

 

② 양파

양파 속에는 '퀘르세틴'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성 분은 우리 혈관 속에 쌓여 있는 지방을 제거하는데 도움이 되며 특히 모세혈관 같은 아주 작은 혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 하게 됩니다. 또 고기 같은 육류와 같이 양파를 섭취하게 되면 지방이 몸에 흡수되는 것을 억제하는 효과도 가지고 있으며 '퀘르세틴'이라는 성분은 항산화 성분도 풍부하여 우리 몸에 부종과 노화를 불러일으키는 활성산소를 억제하는데 좋습니다.

하얀색 양파보다 적색 양파가 우리 몸에 더욱 좋다.

 

 

③ 두부

두부 속에는 식물성 단백질이 풍부하고 '리놀레산'이라는 성분분이 우림 몸속에 들어오게 되면 혈액이 응고되는 혈전을 예방하고 고지혈증 같은 혈관 증상을 예방하는데 효과적입니다. 또 두부는 심혈관질환에 대표적인 적 심장 혈관이 막히는 증상 '죽산 동맥경화' 예방하는데 효과적입니다. 그 이유는 두부에 함유된 리놀레산과 사포닌 성분이 심장에 있는 모세혈관 속에 응고된 혈전을 제거하는데 효과적이기 때문입니다.

두부는 성인 기준 하루 섭취 반모 이상 섭취하지 않는 것이 좋다. 그 이유는 두부에 함유된 '옥산살'이 신장에 결석을 만드는 작용을 하기 때문이다.

 

④ 견과류

견과류 속에는 '리놀레산'이라는 성분이 많이 함유되어 있으며 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈관 속 벽에 생기는 혈전 등을 예방하고 콜레스테롤 산화 예방하여 나쁜 콜레스테롤 LDL 생성을 억제하는 역할을 하게 됩니다. 또 리놀레산은 혈관 벽이 느슨해지는 것을 예방해주어 노화로 인해 혈관 벽이 약해지고 좁아지는 것을 막아주는 역할을 하게 됩니다.

견과류는 고소한 맛이 좋아 섭취하기도 좋은 반면 너무 많이 먹게 되면 오히려 배탈이나 소화 불량 등이 나타날 수 있다. 또 견과류 산패되어 식중독을 일으키는 살모넬라 증식이 활발해지기 때문에 오래된 견과류는 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

⑤ 등 푸른 생선

등이 푸른 생선 속에는 오메가-3가 다량 함유되어 있습니다. 이 오메가-3가 우리 몸에 들어오게 되면 혈관 속에 있는 기름 찌꺼기 등을 체외로 배출할 수 있도록 도와주는 역할을 하게 되며 좋은 콜레스테롤 HDL 높이는데 효과적입니다. 

오메가-3 섭취하는 방법은 영양제보다 생선을 직접적을 먹는 것이 더욱 효과적이다.

 

⑥ 커큐민(강황)

커큐민은 강황 속에 다량 함유되어 있습니다. 커큐민은 우리 몸속에 들어오게 되면 정상세포들이 암세포들로 변화하는 것을 억제 효과가 있으며 우리가 단백질을 소화하는 과정에 생기는 염증반응과 형성을 억제하며 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하는데 도움을 주게 됩니다. 하지만 강황을 직접적으로 먹기 힘들기 때문에 강황 가루를 통해 음식에 소량씩 넣어 먹거나 강황 차를 이용해 섭취한다면 강황을 좀 더 섭취할 수 있습니다.

 

⑦ 레드비트

비트는 혈관 청소부라고 부를 만큼 혈관에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 그중 레드비트에 함유된 '베타인'과 '질산염' 이 혈관을 확장시켜주어 혈액순환이 잘될 수 있도록 도와주며 중성지방 수치는 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 또 베타인은 세포들이 암세포로 변화하는 것을 억제해 암을 예방하는데 효과적입니다.

비트를 많이 먹게 되면 변색이 붉은색을 변하게 된다. 이때 혈변이 아닌 비트 섭취로 나타나는 일시적인 현상이니 너무 걱정하지 않아도 된다.

 

혈관에 좋은 음식 정리

오늘은 이렇게 혈관 속에 노폐물 청소에 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아봤는데요. 혈관은 우리 몸을 건강하게 유지하는 가장 중요한 부위인 만큼 오늘의 내용을 실천해 건강하 혈관을 지키는 것이 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

당신을 위한 추천 정보

모낭염 원인 과 증상 : 여드름, 가슴, 등, 턱

명치 통증 이유 : 답답함, 아플 때