율무 효능 : 율무차, 부작용

오늘의 이야기는 율무 효능에 대한 이야기입니다. 율무는 한의학에서 '의이인'이라고 부르는 약재로 활용되고 있는데요. 율무는 우리 몸에 있는 각종 노폐물을 배출하는데 도움이 되고 약성이 좋고 독성이 적어 약을 잘 못 드시는 분들에게도 하주 좋은 약재이기도 하면서 식재료이기도 합니다. 그럼 율무에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

율무 효능 : 율무차

율무 효능 정리

 

① 마른 사람보다 뚱뚱한 사람에게

율무는 마른 체형에 사람보다 체중이 나가는 사람에게 체중을 줄이는데 효과적입니다. 그 이유는 율무를 우리가 섭취하게 되면 율무에 성분들이 우리 몸속에 노폐물과 독소 그리고 지방 같은 몸속에 불필요한 물질들을 배출하는데 마른 사람보다 지방과 노폐물이 많기 때문에 체중이 많이 나가는 분들에게 더욱 효과적입니다. 

율무를 섭취할 때 시중에 나와 있는 가공된 율무차를 섭취하기보다 율무를 밥과 함께 지어먹거나 율무 죽이 우리 몸에 더욱 효과적이며 시중에 판매되는 가공된 율무차는 당 함유가 많기 때문에 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문에 주의하다.

 

② 이뇨작용과 부종

아침에 몸이 자주 붓거나 평소에 부종 같은 증상이 많이 나타나는 분들이 율무를 섭취하게 되면 부종 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.. 또 율무는 이뇨작용을 촉진시켜 몸에 있는 불필요한 지방, 독소 , 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하는데 효과적입니다. 

율무는 이뇨작용을 촉진하는 작용을 하기 때문에 신장이 약한 분들이 섭취하게 되면 신장에 부담이 될 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

 

 

③ 덱스트린

율무는 주기적으로 먹는 것만으로 장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 그 이유는 율무에 함유된 '덱스트린' 섬유질이 다량 함유되어 있기 때문에 장의 연동운동을 하는데 도움을 주게 되며 그로 인해 밥을 먹고 소화가 잘되지 않는 분 속이 자주 답답한 증상이 나타나는 분들에게 있어 율무가 증상을 완화하는데 효과적입니다.

배탈이 자주 나고 변을 봤을 때 변이 가늘게 나오는 분들이 율무는 섭취하게 되면 배탈 증상을 완화해주고 변을 단단하게 만들어주는 효과를 가지고 있다.

 

④ 위장 장애, 성인병

차가운 음식을 먹으면 배탈이 자주 나타나는 분들과 긴장과 스트레스로 나타나는 과민성 대장증후군 증상으로 설사를 하거나 배탈이 자주 나타나는 분들이 율무는 드시게 되면 이러한 증상을 예방하고 '프리바이오틱스'가 속을 편하게 만들어 주기 때문입니다.. 또 율무는 당뇨나 고지혈증 같은 증상을 예방하는데 효과적입니다. 그 이뉴는 율무 속에는 당성분이 많이 함유되어 있지 않으며 단백질과 식이섬유가 대부분이기 때문에 혈당을 급격하게 올리 올리는 일이 적기 때문입니다. 또 몸속 노폐물을 배출하는데 효과적이기 때문에 당뇨, 고지혈증 같은 성인병을 예방하는데 좋습니다.

 

⑤ 피부 진정 

율무는 갈아 팩으로 사용하면 여드름 같은 증상을 예방하고 피부가 건조해 자주 가려운 분들 혹은 지루성 피부염을 앓고 있는 분들이 율무팩을 활용하면 증상을 완화하고 진정하는 효과를 가지고 있습니다. 또 이런 율무의 미백과 피부 진정 효과로 시중에 율무팩 등이 많이 출시되고 있으니 적절히 활용하면 좋습니다.

단 직접 율무팩을 만드는 과정에 있어 가려움 등이 증상이 동반된다면 팩을 중단하는 것이 좋다. 그 이유는 생 율무 속에는 소량에 독소가 포함되어 있어 가려움 등상이 사람에 따라 나타날 수 있기 때문이다.

 

⑥ 체중 감소 

율무는 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트로 활용하기 좋은 식재료입니다. 이러한 단백질과 식이섬유가 많은 율무를 조금만 섭취해도 금방 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 활용하면 좋으며 뱃살이 단단하지 않고 물렁물렁한 분들에 뱃살을 제거하는데 효과적입니다.

밥을 지을 때 율무를 넣어 밥을 하면 체중 감소에 효과적이다. 단 율무를 먹으면 서 다른 음식을 서서히 줄이는 것이 중요하다.

 

⑦ 율무 차

율무차는 시중에 나와 있는 완제품을 섭취하는 것보다 율무만 별도로 구매해 물 200ml 그리고 율무 30g~50g 정도 넣고 30분정 끓여 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 율무는 부작용이 크게 없는 식재료이지만 모든 과하게 섭취하면 좋지 않기 때문에 하루에 율무 차는 300ml 이상 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

만약 시중에 판매된 율무차를 구매하게 된다면 포도당과 가공당 함유가 가장 적을 것을 고르는 것이 좋습니다.

 

율무 부작용

이렇게 오늘은 율무 효능에 대해 자세히 알아봤는데요. 율무는 장이 약한 분들에게 특히 좋은 식재이면서 식재료이기 때문에 설사를 자주 하거나 배탈이 자주 생기는 분들이 적절하게 섭취하면 증상을 완화하고 개선하는데 좋으니 오늘 내용을 참고해 건강한 몸을 유지하는 것이 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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