급체, 체했을때 음식 섭취 방법 : 체하는 이유

오늘의 이야기 주제는 체했을 때 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 우리가 음식으로 급체했을 때 상황에 따라 음식을 먹지 말아야 되는 경우들도 있으며 반대로 먹어도 되는 경우도 있는데요. 여기서 중요한 점은 급체했을 때 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋으며 체한 증상이 하루 이틀 이상 지속되는 경우 부드러운 음식들을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

체했을 때 좋은 음식 : 급체

체했을때 좋은 음식 : 급체

 

① 급체하는 이유

체하는 경우 사람에 따라 환경에 따라 각각 다르게 나타날 수 있으며 심리적인 요인 등으로도 나타날 수 있습니다. 대표 적으로 체하는 경우는 아래와 같습니다.

 

급체, 체하는 대표적인 이유 :

• 평소보다 과도하게 음식을 많이 섭취한 경우
• 소화가 잘되지 않는 질기고 기름진 음식 등을 많이 먹었을 경우
• 음식을 섭취하기 전 과도한 스트레스를 받은 적이 있는 경우
• 음식을 섭취한 뒤 너무 차가운 물을 먹었을 경우

 

위와 같은 증상들로 급체하는 증상들이 다양하게 나타날 수 있습니다. 여기서 가장 많이 나타나는 경우는 심한 스트레스를 받은 상태에서 음식을 섭취하는 경우입니다. 그 이유는 스트레스를 받게 되면 우리는 자극적인 음식을 찾게 되어 있습니다. 또 음식을 잘 씹지 않고 넘기는 경우가 많고 음식에 섭취 양도 상당히 많아지게 되며 스트레스로 인해 위가 위축이 된 상태에서는 위가 정상적인 수축과 이완을 하지 못하게 되어 소화불량 증상인 더부룩함 팽만감 등이 나타나게 되고 음식이 분해가 잘 이루어지지 않게 되고 소장으로 내려가지 못하고 위에서 부패하여 급체하는 등상 등이 나타나게 됩니다.

과식으로 나타나는 급체는 되도록 아무것도 먹지 않는 것이 좋다. 반대로 음주 소량에 음식으로 섭취한 체기는 부드러운 음식 등을 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

② 만성질환

만성절 소화장애 같은 질환이 있는 분들은 보통 마른 분들에게 나타나는 것이 특징이며 소량에 음식 섭취만으로 속이 더부룩한 증상과 위에 통증 등이 쉽게 나타나게 됩니다. 또 급체하는 경우도 상당히 많은데요. 그 유는 만성적 소화장애를 가지고 있는 분들은 위에 위축으로 인해 경련 등이 쉽게 발생되고 경련으로 인해 명치 통증 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 만성 소화장애의 원인으로는 소화가 잘 되지 않는 밀가루 섭취 과다 혹은 기름진 음식과 음주, 흡연 등에 이유로 나타나게 됩니다.

만성 소화장애로 나타나는 급체는 되도록 음식을 극 소량씩 섭취해주는 것이 좋다. 

 

③ 체했을 때 피해야 되는 음식

급체했을 때 음식을 잘 섭취하는 것이 중요합니다. 그 이유는 자극적인 음식과 화학조미료를 많이 섭취하게 되면 체기가 회복이 늦고 오래 지속될 수 있기 때문입니다. 되도록 피해야 되는 음식을 아래와 같습니다.

 

급체, 체했을 때 피해야 되는 음식 : 

• 질기고 단단한 육류
• 밀가루 포함된 음식
• 짜고 매운 찌개 조림류
• 카페인
• 너무 차갑거나 뜨거운 음식, 물 포함
• 인스턴트 음식, 라면, 편의점 죽
• 날것 회, 익히지 않은 채소 등
• 신맛 나는 과일, 사과, 오렌지 등

 

체했을 때 생각보다 많은 분들이 편의점 죽을 먹는 분들이 상당히 많이 있습니다. 근대 되도록 편의점 죽을 섭취 하지 않는 것이 중요합니다. 맛은 자극적이지 않아도 안에 들어 있는 각종 조미료 등이 체기를 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 이때 중요한 점은 과식으로 체한 분들은 최대한 피하는 것이 좋으며 만성질환으로 나타나는 소량은 음식으로 나타나는 체기이기 때문에 섭취해도 큰 지장일 없습니다.

 

④ 체했을 때 좋은 음식

앞서 말씀드린 것처럼 음식을 최대한 짜지 않도록 섭취하는 것이 좋으며 위에 자극적이지 않는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 체했을 때 섭취하면 좋은 음식을 아래와 같습니다.

 

• 된장국
• 뭇국
• 버섯찌개
• 양배추
• 생선
• 미음

 

위와 같이 체기에 따라 섭취해도 좋은 음식 등이 있는데요. 모든 음식을 되도록 데치거나 삶아서 섭취하는 것이 좋으며 최대한 저렴식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또 사람에 따라 음식 섭취 시 증상이 악화되는지 호전되는지 꼭 살펴보는 것이 중요하며 되도록 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

체했을때 지압 부위

⑤ 마사지

소화가 잘 안 되거나 체기가 있다면 귀 주변과 팔꿈치 또는 엄지 손가락 뒤편인 합곡혈 등을 마사지를 해주면 소화불량으로 나타나는 속이 더부룩한 증상과 체한 증상을 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다. 또 체기가 있을 때 빠르게 소화제를 먹으면 체기가 심해지는 걸 막을 수 있습니다.

 

간혹 체기를 탄산수, 콜라, 사이다 등을 섭취해 체기를 해소하려는 분들이 많이 있는데요. 탄산이 위에 들어가게 되면 탄산이 어느 정도 소화를 도와주는 역할도 하지만 탄산이 위에 도달했을 때 이미 탄산은 없어지기 지며 오히려 우리 몸에 당이 너무 많이 들어와 위에 부담이 주게 되고 체한 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 탄산음료를 과도하게 섭취하는 행동은 하지 말아야 합니다.

 

⑥ 체기 내리는 방법

음식으로 급체했을 경우 위장과 소장이 차가워지게 되며 위장에 활동력이 급격하게 떨어지게 되며 체기가 오래 지속될 수 있기 때문에 배를 따뜻하게 해주는 것만으로 체기를 내리는데 도움이 됩니다. 이때 손바닥으로 배를 원은 그려가며 마사지 등을 해주거나 배 위에 따뜻한 수건 등을 올려놓으면 자율신경을 활성화되어 위와 소장이 정상적으로 움직여 체기를 빨리 내리는데 도움이 됩니다.

체했을 때 손을 따는 행위는 세균 감염 등에 우려가 있기 때문에 소독되지 않은 바늘로 손을 따는 것은 피해야 합니다.

 

체하는 이유

오늘은 이렇게 체했을 때 좋은 음식과 피해야 되는 음식에 대해 자세히 알아봤는데요. 체하는 이유는 사람마다 각각 다르게 나타나는 만큼 오늘의 내용을 숙지하고 실천한다면 속이 더부룩한 증상과 체한 증상을 조금이나마 빠르게 회복하는데 도움이 되실 겁니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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