목아플때 좋은 음식 : 목이 칼칼

오늘 이야기 주제는 목이 칼칼한 원인과 좋은 음식에 대한 이야기입니다. 목이 칼칼한 이유는 여러 가지 환경적 요인 및 행동 등에 나타나는 경우가 많이 있으며 목이 칼칼한 증상이 나타났다 대체적으로 금방 좋아지지만 일부분에 사람들은 목 통증이 꽤 오래 앓고 있는 분들이 있습니다.

 

목 칼칼하고 아플 때 원인 및 좋은 음식

목 칼칼 하고 아플때 원인

 

급격한 기온 변화와 환경적 요인

우리의 호흡기 부분인 인후 부분을 기온 변화에 매우 취약합니다. 그렇기 때문에 환절기 시즌인 4월과 10월에 목이 칼칼하고 따끔 거리는 통증 등이 쉽게 나타날 수 있으며 이러한 환절기 시즌에는 각종 미세먼지와 꽃가루 등이 호흡기 깊은 곳 가지 들어가 인후염 즉 목이 칼칼한 증상을 유발하게 됩니다.

 

과도한 피로 및 세균 감염

우리 몸은 과도하게 피로가 쌓이게 되면 면역력이 감소로 인해 외부로 들어오는 세균 및 바이러스 혹은 침구류에 많이 서식하고 있는 집먼지 진득이가 밤에 잠을 잘 때 호흡기로 들어가  코 안쪽과 목구멍 부분을 자극하여 세균 감염이 되어 아침에 일어났을 때 목이 따끔거리기 시작하여 오후 늦게는 목이 칼칼함과 통증이 같이 나타나게 됩니다. 

 

• 갑자기 잠을 자고 일어났을 때 목이 칼칼하고 따끔 거리는 증상이 있다면 침구류 등에 커버를 뜨거운 물에 삶아 소독하거나 소독용 에탄올 200ml와 티트리 오일 20방울 정도 떨어뜨려 침구류에 뿌려 주어 소독하는 것도 침구류 소독해 도움이 된다. 

 

 

만성 인후염

우리가 목이 칼칼하고 따끔거리게 되면 목을 풀어주어야 된다며 매우 뜨거운 음식 및 자극적인 음식을 먹는 경우가 많이 있는데 일시적으로 목이 개운하고 통증이 사라지는 것 같지만 이렇게 목에 자극적인 음식을 계속해서 먹게 되면 목에 염증이 심해지게 되면 만성 인후염 증상으로 발전해 염에 이불감 목구멍 통증을 더 심하게 할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋으며 음주 및 흡연 등도 목에 통증을 더 심하게 유발할 수 있기 때문에 목이 따끔거리고 통증이 있을 때는 최대한 피하는 것이 좋습니다.

목에 따끔거리고 칼칼한 증상이 만성 인후염 증상으로 발전하게 되면 작은 음식물에도 기침과 음식을 삼키기 힘들 정도에 통증이 나타날 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋다.

 

목감기 초기 증상

목이 칼칼하고 따끔 거리는 증상은 급성 인후염 즉 목감기에 초기 증상으로 목이 매우 건조해지거나 목에 이물감 혹은 목에 통증들을 유발하게 되며 목감기가 심하면 고열 및 두통, 식욕부진, 변비 등이 나타나게 되며 일시적으로 혀에 백태가 끼고 입냄새가 일시적으로 심해지기도 합니다.

 

목 아플 때 좋은 음식

목이 칼칼하고 아플 때는 일반적으로 이틀 길게는 일주일 정도 충분한 휴식을 취하면 좋아지지만 만약 그 이상 좋아지지 않거나 빠른 회복을 위해서라면 목에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

충분한 수분 섭취 :

목에 나타나는 증상은 목이 건조해 나타나는 경우가 많기 때문에 충분한 수분 섭취를 해주어 목에 증상을 더 나빠지지 않고 호전될 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 이때 차가운 물과 뜨거운 물이 아닌 실온에 있는 생수 즉 미온수의 수분을 꾸준히 섭치 해주는 것이 좋다.

 

생강 효능 : 

• 생강은 살균 작용이 강하기 때문에 몸에 있는 염증과 살균작용으로 통증을 완화하고 목이 칼칼한 증상이 있을 때 도움이 되며 목에 가라지 않지 않고 매우 건조한 증상에 좋다. 또 생강을 곱게 갈아 설탕 또는 꿀을 활용해 생강과 1:1 섞어 3일 정도 숙성 후 따뜻한 물에 희석시켜 마시는 것도 좋다.

 

배 효능 :

• 배는 우리 몸에 각종 염증을 줄이고 완화하는데 큰 도움이 되며 특히 기관지 등에 나타나는 염증에 효과가 뛰어나며 목에 통증 및 가래가 많이 나타나는 분들에게 가래를 줄이고 통증을 완화하는데 좋다.

 

도라지 효능 :

• 도라지 속에는 "사포닌" 성분이 다량 함유되어 있어 목이 아프고 통증이 심할 때 섭취하면 증상을 가라 앉히는데 도움이 됩니다. 또 배와 마찬가지로 가래가 심한 분들에게 가라를 삭히고 없앨 때 좋으며 도라지를 그냥 먹기 힘들기 때분에 배와 도라지를 섞어 갈아 마시거나 도라지 가루 및 환 등을 섭취해주는 것이 좋다.

 

면역력 및 장 건강

목이 칼칼하고 따끔 거리는 목감기가 나타나는 근본적 원인은 장기능이 떨어져 음식에 영양분을 정상적으로 흡수 및 소화하지 못하게 되어 면역력이 떨어지게 되고 장이 좋지 않은 분들이 목이 칼칼하고 몸살 등이 자주 앓게 되기 때문에 기름 지고 자극적인 음식을 줄이고 비타민과 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소를 섭취해 장을 튼튼하게 만드는 것이 중요합니다.

목 통증과 칼칼한 증상이 많이 나타나는 분들은 면역력 저하 및 장 건강이 좋지 않아 발생되는 만큼 음식 섭취에 주의하는 것이 좋다.

 

목 아플 때 좋은 음식

오늘은 이렇게 목이 칼칼하고 아플 때 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아봤는데요. 근본적 원인이 제거되지 않는 이상 증상은 금방 또 인후염이 재발 하기 목 통증이 언제 나타날까 걱정이 되시는 분들은 오늘의 내용을 참고하여 목 통증에서 탈출하시길 바랍니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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