스트레스 해소법, 좋은 음식

스트레스 해소법, 좋은 음식

스트레스 해소법 : 좋은 음식

사람이 살아가는 과정에 있어 스트레스는 필연적으로 따라오게 된다. 또한 이 스트레스를 해소하려고 여러 가지 방법 등을 활용하게 되는데 이때 스트레스를 해소하려는 목적 자체가 오히려 스트레스를 더 가중시키고 무겁게 하는 경우가 상당히 많다. 그렇기 때문에 우리는 스트레스를 대해는 자세를 잘 알고 파악하는 것이 중요하다.

 

 

마그네슘이 많이 함유된 음식

스트레스를 받게 되면 호르몬에 변화가 시작되고 마그네슘 사용이 급격하게 증가하게 된다. 여기서 마그네슘이 우리 몸에 근육을 이완시키는 데 사용이 되며 세포 안의 에너지를 생성하는 데 사용된다. 호르몬 대사과정에 꼭 필요한 영양소로 스트레스를 받게 되면 다량으로 사용되어 마그네슘이 부족하게 되면 몸이 피로하고 스트레스 해소가 잘 되지 않을 수 있기 때문에 마그네슘이 함유된 음식을 잘 섭취해 주는 것이 좋다.

마그네슘 함유된 음식 정리

• 토마토
• 호두
• 아몬드
• 시금치
• 복숭아
• 다시마

 

 

스트레스 해소가 잘 되지 않는 사람은 장건강이 나쁘다.

스트레스를 많이 받는 사람 중에 스트레스토 인해 장염 및 위장질환 발생 확률이 높다. 그렇기 때문에 스트레스 해소를 잘하기 위해서는 장건강이 뒷받침되어야 한다. 이때 요구르트 및 유산균을 잘 섭취해 주어 장건강을 튼튼하게 만들어 주고 스트레스로 발생되는 부정적인 감정들을 조금이나마 억제하는데 도움이 되기 때문이다.

 

 

몸에 좋은 초콜릿

초콜릿 하면 몸에 나쁘다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 몸에 좋은 초콜릿도 있는데 그건 바로 70% 이상 카카오 성분을 가지고 있는 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 항산화 작용도 뛰어난데 그 이유는 다량에 폴리페놀 성분과 플라보노이드와 같은 항산화 작용을 하는 성분들이 다량 포함되어 있기 때문이다. 또한 혈관벽을 튼튼하게 만드는 효능도 가지고 있으며 다크 초콜릿 속에 함유된 "체닐에틸아민" 성분은 천연 강장제로 스트레스 해소에 도움이 된다. 하지만 설정이 다량 함유되어 있고 기본적인 칼로리도 있기 때문에 섭취 시 성인기준 40g~50g 정도 섭취 하는 것이 중요하다.

 

 

스트레스 발생 원인 그리고 마음가짐

스트레스가 발생되는 원인은 사람마다 다양하다. 어떤 사람을 생활고인 즉 카드값, 월세, 생황비 등의 이유로 스트레스가 생기게 되고 또 어떤 사람은 회사생활 및 인간관계에 이유로 스트레스가 생기게 된다. 이때 우리는 스트레스를 통제할 권한이 없으며 지속적으로 나 자신을 채찍질하며 스트레스를 낳고 또 낳기 때문에 스트레스받는 일을 되새김질하지 않는 것이 좋으며 집중할 수 있는 일을 찾아 하는 것이 좋다.

 

 

사람의 성향 그리고 정상

인간은 사라 가는데 있어 스트레스를 안 받는 사람은 존재하지 않는다. 하지만 스트레스를 대하는 자세에 따라 그 수준이 낮은 과 높은으로 갈릴뿐이다. 그렇기 때문에 스트레스를 받는 것은 정상적이다. 하지만 사람마다 성격이 내향적 또는 외향적인 부분 때문에 누구는 스트레스를 덜 받고 적게 받는 것이다. 또한 스트레스받는 원인을 되새김질하고 들여다보고 후회하고 하는 습관이 오히려 스트레스를 더 과중시킬 수 있기 때문에 스트레스를 받고 있다면 스트레스받는 것이 정상이라는 것을 명심하 하는 것이 중요하다.

 

 

자존감과 스트레스의 상관관계

스트레스에 가장 취약한 사람들은 자존감이 낮은 사람이다. 그렇기 때문에 나 자신에 자존감을 올리는 것이 매우 중요하다. 성행되어야 지만 스트레스에서 조금이나마 멀어질 수 있는 방법이다. 여기서 자존감을 올리는 방법은 사람마다 책을 읽는 다던지 혹은 자기 계발을 하는 방법 등이 있다. 하지만 가장 좋은 방법은 내 몸을 써가며 땀을 흘리고 여러 일들을 반복해 성취 감을 올리는 방법이 가장 건강하게 자존감을 올리는데 큰 도움이 될 수 있다.

 

 

스트레스는 뇌가 나에게 질문을 하는 것이다.

우리가 스트레스를 받는 것은 뇌가 나에게 질문하는 것과 같다. 즉 "네가 지금 하고 있는 일이 맞아"라고 하듯이 말이다. 아마 목표 계획을 가지고 정상적으로 실천했을 때 시원한 감정을 느껴본 사람들이 있을 것이다. 하지만 반대로 계획을 실천하지 않고 무마시켜 버리면 뭔가 찜찜하고 답답하게 느껴지는 감정을 한 번쯤은 느껴 봤을 것이다. 이것이 바로 스트레스가 쌓이기 시작하는 시작점이 되는 것이다. 그렇기 때문에 스트레스가 생기게 된다고 너무 얽매일 것이 아니라 스트레스 안에서 의미를 재정한다면 스트레스를 덜 받고 덜 힘이 들것이다.

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