두통 속 울렁거림 원인 및 예방법

두통으로 인해 속이 울렁거리는 증상은 두통에 종류에 따라 다양하게 발생하게 되며 두통에 종류는 크게 4종류로 나뉘게 된다. 첫 번째는 원발두통이 있는데 이것은 우리가 알고 있는 편두통에 속한다. 그다음은 편두통, 긴장성 두통, 군발 두통으로 나뉘게 된다.

 

두통으로 인한 속 울렁거림 증상

두통 속 울렁거림 증상 정리

 

 

두통이 생기는 원인과 지속시간

일반적으로 발생되는 두통에 원인은 90% 이상이 특별한 원인이 없는 두통에 속한다. 하지만 두통에 취약한 것은 있는데 그것은 바로 신경성 두통과 스트레스로 인한 두통이다. 또한 두통이 발생되면 동반증상이라고 하여 속이 울렁거린다거나 토할 것 같은 구역감등이 동반하게 되는데 보통 24시간 안에 좋아지게 된다. 하지만 증상이 호전되지 않고 길게는 48 식간 많게는 72시간 며칠간 지속된다면 다른 원인이기 때문에 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하다.

 

 

두통이 쉽게 발생되는 원인과 편두통에 특징

사람 개개인마다 두통에 통증이 다양하게 발생된다. 그중 두통이 있을 때 밝은 빛을 봤을 때 머리가 더 깨질 것 같은 통증이 발생되기도 하며 갑자기 시끄러운 소리를 들었을 때 머리가 더 욱신거리는 등에 증상등이 발생되기도 한다. 이러한 증상은 편두통에 대표적인 증상으로 속이 울렁 거름과 같이 나타나기도 한다.

 

 

자주 발생되는 원인

현대사회인들에게 두통이 자주 발생 되는 원인은 자주 오래 앉아 있는 습관 때문에 발생하게 된다. 이렇게 장시간 오래 앉아 있게 되면 목주변인 승모근과 등 쪽에 혈액순환이 잘 되지 않을뿐더러 근육에 과도한 긴장으로 인해 두통이 발생하게 된다. 그렇기 때문에 바른 자세를 꼭 유지하는 것보다 30분에서 1시간 간격으로 일어나 스트레칭을 해주는 것만으로 긴장성 두통 및 편두통을 예방하는데 큰 도움이 된다.

 

 

두통은 날씨와 밀접한 관계를 가지고 있다.

야외 날씨가 밝고 화창한 날씨에는 큰 문제가 발생되지 않지만 먹구름도 많이 끼고 비가 오는 날에는 기압이 떨어져 우리 몸에 관절과 두통과 같은 증상등이 더 자주 발생되고 통증도 심하게 나타나기도 한다. 

기압이 떨어지는 시기 정리

• 먹구름이 많이 낀 날씨
• 비가 오는 날씨
• 온도가 급격하게 낮아지는 날씨
• 겨울철

 

 

잠을 자고 발생되는 두통

우리가 잠을 자고 일어났을 때 발생되는 두통에 원인으로는 긴장성 두통이 있다. 이렇게 긴장성 두통이 발생되는 원인은 높은 베개로 인한 원인이 가장 높으며 그다음으로는 수면장애로 인한 두통으로 나뉜다. 그렇기 때문에 잠을 자고 일어났을 때 두통에 빈도수가 높다면 베개를 조금 낮은 것을 사용하는 것이 좋다. 또한 수면장애로 발생되는 두통은 잠들기 전 스마트폰 및 전자기기 사용등으로 발생되는 경우가 많기 때문에 잠들기 전엔 최대한 전자 기기를 피하는 것이 중요하다.

 

 

두통과 같이 나타나면 위험한 증상

두통이 발생하게 되면 짧게는 몇 시간 길면 24시간 지나면 서서히 사라지게 된다. 하지만 두통에 통증이 심하고 어지러움증, 오심(구역감) , 구토증상등이 있는데 이때 몸에 발열이 생기게 되면 단순 편두통증상이 아닌 머리 뇌 쪽에 이상으로 발생되는 것일 수 있기 때문에 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하다. 또한 두통에 주기가 점점 많아지거나 강도가 세진다거나 두통약을 1알 먹고 사라 앉았던 증상이 2알 이상 먹어야 살아진다면 이 또한 위험할 수 있기 때문에 병원에 방문 후  정밀한 검사를 받는 것이 중요하다.

 

 

두통을 예방하는 방법

두통이 자주 발생 되는 발생되는 원인은 잘못된 생활패턴과 스트레스로 발생되는 경우가 많기 때문에 두통이 자주 발생 된다면 습관부터 고쳐나가는 것이 매우 중요하며 스트레스를 너무 많이 받고 있지는 않는지도 잘 살펴보는 것이 중요하다. 또한 카페인은 두통을 줄이는데 도움이 될 수 있기 때문에 성인 하루 권장량인 400mg 미만인 200mg~300mg 정도 섭취 해주는 것만으로 두통 예방 하는데 도움이 된다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 오히려 잠이 잘 오지 않거나 가슴이 심하게 두근 거일 수 있기 때문에 섭취 시간과 양을 조절하며 섭취해야 한다.

 

 

두통이 심할 때 피해야 되는 것

두통이 심할 때는 알코올 섭취를 하지 않는 것이 좋다. 그중 제일 섭취하지 말아야 되는 것은 과일주이며 대표적으로 쉽게 섭취할 수 있는 레드와인과 적포도주이다. 그 외로는 치즈, 베이컨, 초콜릿등도 두통에 좋지 않은 음식이기 때문에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋다.

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