바늘로 찌르는 듯한 두통 지끈지끈한 두통 원인과 개선 방법

오늘의 주제는 두통입니다. 두통은 여러 가지 증상으로 다양하게 나타나게 되는데요, 그런데 이런 두통을 너무 관가 하거나 방치하게 되면 더 큰 문제를 야기될 수 있으니 오늘 내용 참고하셔서 적절한 치료와 관리를 하시면 두통을 개선하는데 도움이 되겠습니다.

두통의 종류

두통의 종류는 여러 가지가 있으면 대표적으로 스트레스성 두통 혹은 근육(뒷목) 뭉침이나 경추의 불편에서 시작되는 경추성 두통 또는 근육성 두통이 있으며, 또한 두통은 가족(유전적) 편두통과 단순 두통 등이 있습니다. 두통은 이렇게 근육 뭉침이나 유전적 문제도 야기시키지만 혈관에 문제가 있을 때 발현되기도 하는데요, 혈관에 문제가 생기면 혈관성 두통, 후두부 신경통이나 삼차신경통, 뇌질환이나 내적 질환에 의해 유발되는 다양한 두통 등이 있습니다.

 

 

 

고령층 두통의 위험성

꾹 누르고 압박감이 있는 스트레스성 편두통이 있으며, 바늘로 찌르는듯한 통증을 유발하는 신경성 두통, 어지러움이나 앞면 마비가 동반되는 뇌질환이 의심되는 신경통이 있습니다. 60세 이상에서 갑자기 생기는 두통은 젊은 사람들처럼 쉽게 간과하기보다는 병원에 방문 후 정밀하게 검진을 받아 보시길 권해드립니다. 

 

 

두통 치료 방법 ①

두통의 증상이 심하게 되면 병원에 방문 후 치료를 받게 되시는데요, 일반적으로 두통을 치료하는 방법은 약물 치료와 근육통 완화 등이 있습니다. 60세 이상 뇌손상이 의심되는 경우 MRI, 뇌파, CT, 뇌 혈류 검사를 통해 치료방향을 잡게 되며 젊은 분들에게는 이러한 사진 촬영보다는 보톡스를 통해 뇌에서 통증이 유발되는 신경전달물질의 분비를 막아주는 방법도 있으며, 두통을 예방하는 항-CGRP 주사로 미리 편두통이나 각종 두통을 예방하는 방법도 있습니다.

 

두통 통증 완화 방법 ②

후두부 신경통은 머리에 띠를 두른 것 같은 뻐근한 통증을 유발하게 됩니다. 또한 스트레스가 많은 상태에서 긴장을 할 때 많이 발생되며, 기침을 많이 하거나 재채기를 자주 하게 되면 발생되기도 합니다. 후두부 신경통은 증상은 머리에 띠를 두른 것 같은 무겁고 뻐근한 증상이 나타나며 후두하근이 건드리는 신경은 대후두근신경이라고 하는데요, 후두근이 대 후두근의 신경을 건드리게 되면 우리가 흔히 많이 겪는 찌리는 듯한 찌릿찌릿한 혹은 바늘로 찌르는 듯한 통증을 유발하게 됩니다.

 

이러한 통증은 주기적으로 수초에 걸쳐 반 본적으로 일어나게 됩니다. 또한 이러한 두통은 두통약으로도 해결이 잘되지 않기 때문에 더욱 불편감을 유발하게 됩니다. 대 후두 근신경 통을 해결하기 위해서는 약보다는 후두하근에 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 게 가장 좋은 방법인데요, 턱을 가슴 쪽으로 잡아당기고 뒷목을 쭉 늘려 준다는 느낌으로 10초 이상 3회 가볍게 스트레칭해주는 것만으로 뒷목 후두하근 근육을 풀어주는데 큰 도움이 됩니다.

 

두통에 좋음 음식과 영양제

① 리보 플래빈

리보 플래빈은 비타민 B군중 B2 해당되는 비타민입니다. 요즘은 종합비타민이나 비타민 B를 따로 드시는 분들도 많으신데요, 리보 플래빈이 편두통을 예방하는 이유에 대해 간단하게 이야기해드리자면, 세포에는 미토콘드리아라는 우리 몸 에너지 공장 세포가 있습니다. 여기에서 사용되어야 하는 에너지가 부족하게 되면 삼차신경이 변화하면서 편두통을 유발하는 것으로 널리 알려져 있습니다.

 

리보 플래빈은 비토 콘드리아의 에너지 효율증 상승시켜 편두통을 예방하기 때문이며, 그 외 리보 플래빈은 세포 성장, 안구건조증, 피부염, 백내장, 입주면에 생기는 구순염 등에 효과적이며 리보 플래빈의 과량 복용했을 때에 부작용도 현저히 적은 편입니다. 또한 임산부에도 안전하게 사용할 수 있습니다. 리보 플래빈은 쇠고 기, 간, 아몬드 버섯 각종 육고기와 견과류 버섯 등에도 리보 플래빈가 상당수 포험 되어 있으며, 리보 플래빈은 성인 하루 400mg 복용을 권고하고 있습니다.

 

 

② 코엔자임 Q10

미국 두통 학계에서는 리보 플래빈 보다 한 단계 낮은 Level-C로 분류되어 있으며 리보 플래빈 같은 경우 level-A 분류되어 있습니다. 코엔자임 Q10 여러 가지 이름으로 나뉘어 불리기도 하는데요, 코큐텐, 비타민 Q, 유비퀴논, 유비데카레논이라고 쓰여있는데 모두 코엔자임 Q10과 같음 말입니다.

 

코엔자임 Q10를 섭취한 영양소를 세포들이 사용할 수 있는 에너지원으로 바뀔 수가 있도록 미토콘트리아를 도와준다고 많이 알려져 있습니다. 앞서 이야기 한 리보 플래빈과 마찬가지로 에너지 효율증 증가시키면서 두통을 예방치료로 활용되곤 합니다. 코엔자임 Q10 하루 복용 권장량은 100mg 정도이며 하루 3회 복용하도록 설명되어 있습니다. 

 

③ 머취, 피버퓨, 마그네슘

머위는 Level-A 수준으로 리보 플래빈처럼 두통을 예방하는데 도움이 된다고 나와 있으며, 하루 75mg 정도 복용하는 것을 권고하고 있으며, 단 임산 부분들에게 추천되지 습니다. 

 

피버퓨는 파테놀리드라는 성분이 두통을 예방한다는 미국 두통 학계 가이드라인에 포함이 되어 있으며, 염증을 단백의 대사를 차단해서 항염증 작용과 관련이 있을 것이라 하고합니다. 가이드라인에 피버뷰 하루 섭취량은 하루 2회 정도 복용하라고 되어 있습니다. 

 

체내에 마그네슘이 부족하게 되면 자연적으로 신경세포에서 칼슘 농도가 증가되어 이게 뇌를 더 민감하게 만들어 두통 유발이 더욱 잘된다고 알려져 있으며, 마그네슘을 보충하게 되면 두통을 유발하는 산화질소 혹은 Substance P(고통 감각 물질) 물질을 방출을 감소시켜주게 됩니다. 특히 마그네슘은 여자분들 월경전 편두통에 효과 적입니다.

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