엄지손가락 통증과 손목 통증을 유발하는 원인과 개선 방법

요즘처럼 헤드폰을 많이 사용하는 시대에서 흔한 질병 중 하나가 바로 손가락 통증인데요, 특히 핸드폰을 오래 사용하면 엄지손가락에 통증으로 숟가락 들기조차 힘든 경우도 있으며, 과도한 키보드, 마우스, 손을 집중적으로 쓰는 일등을 통해 컴퓨터를 장시간 오래 사용하다 보면 손가락 마디마디가 저리고 통증 증상도 심해지는 경우 질병으로도 발전할 수 있으며 이러한 증상이 상당히 많아지고 있는 추세입니다.. 그래서 오늘은 손가락 통증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

손가락 통증을 유발하는 이유

모든 신체부위가 그렇듯 모든 한 부분만 과하게 사용할 때 문제가 생기는 경우가 많습니다. 또한 요즘 같은 핸드폰을 많이 사용하는 젊은 분들 20대~30대 분들에게 엄지손가락을 쓰는 분들이 상당히 많기 때문에 이러한 손가락 통증도 쉽게 오곤 하는데요, 이렇게 통증이 생겼다 없다 하는 증상은 손가락 마디에 염증이 생겼다 없어졌다를 반복되어 이런 염증들이 쌓이고, 쌓여서 근육을 뭉치게 하거나 경직 되게 만들고 심하면 인대를 계속해서 자극을 주다 보면 인대 주변 조직들이 두꺼워지게 되며, 두꺼워진 인대 조직들은 쉽게 고장이 날 수 있는 조건으로 발달하게 되는 것입니다.

 

이렇게 두꺼워진 인대 조직들은 어느 순간 우리가 힘을 줘서 병을 딴다든지 손가락에 힘을 강하게 주는 작업을 할 때 순간 손목 외측(엄지등쪽인대) 쪽이 붓기 시작하며 심한 통증이 유발되며, 이걸 우리는 손목 건초염이라는 질병으로 발전하게 됩니다. 

 

 

① 손가락 및 손목 통증 예방 - 집중적 과부하

손목 건초염으로 발전하기 전 가장 하지 말아야 될 행동은 사실 손가락을 쓰지 않는 게 가장 좋은 방법입니다. 그런데 손가락을 쓰지 않는다는 건 사실 말이 안 되기 때문에, 우리는 손가락에 하는 일을 분산시킬 필요가 있습니다. 보통 우리가 카톡이나 SNS를 할 때 주로 엄지를 많이 사용하게 되는데요, 이렇게 5년 10년 똑같은 동작으로 한 손가락만 계속해서 과부하를 주게 되면 결국 우리 손은 고장이 나게 되어 있습니다.

 

그렇기 때문에 관절이나 인대를 건강하게 오래 사용하려면 한 손가락에 부하를 가지 않게 하는 것이 중요하며 손가락이 하는 일은 여러 손가락으로 분산해서 사용하신다면 남들 보다. 좀 더 건강하고 오래 통증 없이 사용할 수 있겠습니다.

 

② 손가락 및 손목 통증 예방 - 스트레칭

손목 건초염을 예방하는 방법 중 또 다른 방법은 손목 인대 스트레칭입니다. 엄지를 손바닥으로 말아 감고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 아래로 천천히 내리다 보면 엄지 뒤편으로 인대사 조금씩 당겨지는 느낌과 통증이 나타나게 되는데요, 여기서 중요한 점은 통증이 만약 극심할 정도로 나타난다 하시는 분들은 손목 건초염 양성반응이라고 생각하시면 됩니다.

 

그런 반면 어느 정도 참을만하다 하시는 분들은 단순 가벼운 인데 스트레칭 과정에서 나타나는 가벼운 통증이기에 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 또한 인대 스트레칭을 할 때 너무 과하게 손목을 꺾기 보다. 아주 손목 인대가 당길 듯 말듯한 느낌으로 약 30초~30초 정도 3세트씩 해주는 것이 좋으며, 손목 부분을 마사지해주는 것도 손목 건초염을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

손가락 통증의 시작

손가락에 통증이 시작되면 식사, 머리 감기, 운전 등 우리 일상에서 할 수 있는 것들이 많이 제한적으로 바뀌게 되는데요, 그렇게 통증이 오기 시작하면 손가락 자체를 사용하지 않는 것이 좋으며, 약국에 판매하고 있는 손가락 지지대를 구매 후 사용하는 것이 좋은데요

 

손가락이 아프기 시작하면 보통 같이 따라오는 증상은 손목 통증도 같이 동반되기도 하기 때문에 손목과 손가락을 같이 고정시켜줄 수 있는 것이 가장 좋으며, 손가락에 통증이 극심하면 병원에 방문 후 반깁스를 해야 되는 경우도 있습니다.  또한 손가락 지지대를 착용했을 때는 우리가 씻거나 샤워할 때 빼고는 계속해서 착용해주는 것이 좋으며 주무실 때 손목 지지대나 손가락 지지대를 풀고 주무시는 경우도 많으 실 텐데요, 잠자기 전에도 손가락 혹은 손목 지지대를 하고 주무시는 것이 손가락과 손목 전체를 움직이지 않고 충분한 휴식을 취해주므로 회복에 더욱 도움이 됩니다.

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