뇌졸중을 일으키는 잘못된 습관과 예방 방법 6가지

오늘의 주제는 뇌졸중에 대한 이야기입니다. 뇌졸중은 특히 겨울철에 많이 발생하게 되는데요, 그 이유는 기온이 내려가 혈관이 수축하고 혈관 길목에 기름이 혈관을 막아 혈압이 상승하고 그 상태로 장시간 유지될 시 혈압을 이기지 못해 혈관이 뇌 속에서 터지기 쉽기 때문입니다. 그런데 뇌졸중은 겨울철에 많이 나타난다고 알려져 있지만 따뜻한 봄철과 여름철에도 위험한 질환이기 때문에 특히 관리가 필요한데요, 오늘은 뇌졸중을 예방하는 방법에 대해 자세히 이야기 알아보도록 하겠습니다.

 

① 정기적 검사

뇌졸중을 예방하는 가장 기본적인 방법은 바로 정기적인 검사입니다. 특히 혈압이 높으신 분들은 정기적으로 검사를 꼭 받으셔야 되며 그 외 혈당, 콜레스테롤 수치 또한 체크하는 것이 굉장히 중요합니다. 그런데 뇌졸중이 발생되기 전까지는 특별한 증상들을 간과하기 쉽고 증상이 없기 때문에 이런 기본적인 검사를 받지 않으 시는 분들이 많으 계십니다. 뇌졸중이 한번 발생되면 언어장애, 인식 장애, 활동 장애 등 정말 무서운 증상들이 동반될 수 있기 때문에 혈압이 높으신 분들은 정기적으로 체크하는 것이 좋습니다.

 

② 담배

담배는 특히 뇌졸중에 좋지 않은데요 그 이유는 담배는 혈전 생성을 증가시키고 혈관을 손상시켜 혈관 속에 염증 반응을 일으켜 혈관을 좁게 만들기 때문이며 이렇게 장기간 담배를 피우게 될 경우 몸속 곳곳에 있는 혈관들이 좁아지게 되기 때문입니다.

 

 

③ 체중

뇌졸중을 예방하기 위해서는 체중 조절이 굉장히 중요합니다. 체중이 증가하게 되면 자연적으로 뱃살이 증가하게 되며 뱃살이 증가하게 될 시 내장에 지방이 쌓여 그 지방들이 염증을 유발해 혈관을 손상시키고 염증을 일으켜 혈관을 좁아지게 만들고 몸속에 많은 양의 지방들이 혈관을 받아 혈압을 상승시키고 혈액이 잘 통과하지 못하고 혈관에 과부하가 걸려 뇌졸중으로 이어지기 때문입니다.

 

④ 하루에 30분

뇌졸중을 예방하기 위해서는 우리의 몸을 활성화를 시켜주는 것이 굉장히 중요합니다. 그렇기 때문에 하루에 30분씩은 가벼운 운동을 해주는 것만으로도 뇌졸중을 예방할 수 있는데요, 운동을 하게 되면 우리의 몸속 여기저기에 있는 혈액 속 기름 찌꺼기들이 서서히 녹아 없어지게 되며 자연적으로 내장지방 또한 사라져 우리의 몸을 한층 더 건강하게 만들 수 있습니다.

 

⑤ 음주

음주는 뇌졸중에 있어 정말 좋지 않은 음식인데요, 어쩌다 한번 마시는 음주는 크게 지장은 없지만 지속적으로 하루 이틀에 한 번씩 자주 마시게 되면 뇌졸중에 노출될 수 있습니다. 또한 뇌졸중 환자 분들이 소량에 음주는 마시면 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 간혹 아시는 분들이 있지만 그건 잘못된 생각이며 소량에 술은 개개인 마다 측정하기 어렵기 때문에 어떤 분들은 한두 잔이 적당하다. 어떤 분들은 반 병이 적당하다. 정의할 수 없기 때문에 위험하며 술을 오히려 자주 먹게 되면 뇌경색에 걸릴 확률이 증가한다고 연구 결과가 나와 있습니다.

 

⑥ 음식

우리나라는 찌개 문화가 많이 발전되어 있으며 소금에 절인 젓갈류 또한 섭취율이 상당히 많은데요, 이러한 음식들은 대표적으로 나트륨이 많이 함류 되어 있으며 성인 기준 나트륨 하루 권장량 2,000mg를 훨씬 넘게 나도 모르게 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 식습관은 한 번에 바꾸기 어렵기 때문에 천천히 나트륨을 줄이는 연습을 통해 뇌졸중을 예방하는데 큰 도움이 도비니다.

 

뇌졸중은 언제 어느 시기에 발생된다고 알 수 없기 때문에 각별한 관리가 필요하며 특히 겨울철에는 기온이 내려가 혈관이 수축하고, 혈압이 상승하며 뇌졸중 발생률이 상당히 많이 발생되기 때문에 겨울이 오기 전 위에 있는 예방법 중 한 가지 씩이라도 실천해 뇌졸중을 예방하는 것을 중요하겠습니다. 오늘의 이야기는 마무리 짓겠습니다.

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