뻑뻑한 눈 안구건조증 원인과 치료 관리법 6가지

오늘의 주제는 안구건조증에 대한 이야기입니다. 안구건조증 환자분들은 점점 늘어나는 추세인데요 안구건조증이 나타나는 대표적인 이유 첫 번째는 장시간 컴퓨터에 앉아 있는 습관 때문에 발생되며 두 번째는 장시간 스마트폰 사용이 대표적인 이유입니다. 그 외 장시간 렌즈를 사용해도 안구건조증에 쉽게 나타나게 됩니다.

 

안구건조증 나타나는 원인과 증상

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물 구성 성분에 불균형으로 안구표면이 손상되어 눈물이 부족해 건조해지거나 약한 바람에도 안구가 시리는 증상까지 동반되기도 합니다. 또한 통증도 나타날 수 있으며 눈 속에 이물감이 있는 경우도 있습니다. 안구건조증이 나타나는 이유는 외부 자극 때문에 나타나기도 하는데요 특히 여름철에 선풍기 바람을 얼굴에 바로 쐬거나 겨울철에 난방 용품 히터를 얼굴에 너무 가볍게 쐬거나 했을 때도 안구건조증이 생기가 쉽습니다. 그럼 안구건조증을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

① 음식

안구건조증에 나쁜 고혈탕과 고지혈증을 부르는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 특히 기름진 음식, 튀김류, 가공식품 등 고칼로리 음식들은 눈 건강에도 안 좋지만 우리 몸에 염증을 유발하므로 성인병과 위장과 대장에 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 반대로 항염 효능이 뛰어난 오메가 3 나 황록색, 녹황색 채소들을 충분히 섭취해주는 것도 매우 중요합니다.

 

② 온찜질

수건이나 마른 천을 준비한 뒤 물에 적신 후 전자레인지에 약 20초~30초가량 전자레인지에 데운 후 눈 위에 3분~5분가량 온찜질을 해주는 것이 눈 건강에도 좋으며 이렇게 3세트 15분 정도 매일 해주면 특히 안구건조증과 안구 시림증상에 도움이 됩니다.

 

 

③ 스킨 테이프, 스테리스트립 사용

안구건조증이 나타나는 사람들 중에 잠잘 때 눈이 전부 감기지 않아 만성으로 발전한 분들도 꽤 많이 있으실 텐데요. 이런 분들은 수면을 취할 때 스킨 테이프나 스테리스트립을 눈에 붙여 수면 중 눈이 완전히 감길수 있도록 고정해주는 것이 좋습니다. 또한 테가덤이라는 수면 중 안구 벌어짐을 잡아주는 제품도 있으나 우리나라 약국에서 판매를 잘하지 않기 때문에 스킨 테이프나 스테리스트립을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 이런 테이프를 사용할 때 주의해야 될 점은 잠을 자고 떼어낼 때 눈 주위에 피부들이 매우 약하기 때문에 물을 묻혀 살살살 떼어 내시길 바랍니다.

 

④ 메이봄선 마사지

눈 주위는 메이봄선이라는 기름선이 있는데요 이 부분에 피부들을 아주 약한 힘으로 조금씩 짜준다고 생각하면서 눈 주위를 짜주듯 마사지를 해줌으로 눈 바깥쪽에 기름샘을 마사지해주는 것 만으로 눈물이 잘 나올 수 있도록 하기 때문에 온찜질 이후 가볍게 해주는 것이 안구건조증을 예방하는데 좋습니다. 또한 우리가 일상에서 쉽게 할 수 있는 마사지 방법으로는 선을 30초간 비벼 따뜻하게 해 준 뒤 눈 위에 가볍게 올려놓아 10초 정도 3번 정도 반복해주는 것 만으로 눈이 쉬워하다는 걸 느끼실 수 있으실 겁니다.

 

⑤ 눈 비비기

눈을 과도하게 비비는 행동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 우리 피부는 과도한 힘으로 압력을 지속적으로 장시간 주게 되면 피부 주름이 생기고 상안검의 손상과 노화로 인해 안구건조증이 생기거나 악화될 수 있기 때문입니다.

 

⑥ 물 보충 및 눈 깜박임

안구건조증이 있으신 분들은 컴퓨터를 사용할 때나 TV를 볼 때 스마트폰을 사용할 때 최대한 자주 눈 깜박임 최소한 4초마다 깜 박혀 주는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 공급을 해주므로 눈물샘이 마르지 않도록 관리해주는 것도 매우 중요합니다.

 

이렇게 안구건조증에 대한 예방방법과 하지 말아야 될 부분을 들 알아봤는데요 여러 가지 예방방법 중에 한 가지씩 만이라도 실천해 안구건조증에 예방하고 건강한 눈을 지키는 것이 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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