생리통이 심한 이유 복부냉증 원인과 예방법 7가지

오늘의 이야기 주제는 복부냉증입니다. 복부냉증은 보통 남자보다 보통 여성들에게 많이 나타나게 되며 복부냉증이 심하게 발전하게 되면 아랫배가 차가워 설서나 복부 통증이 동반되며 허리에 찬기가 몰려 허리에 통증이 나타나는 경우도 있는데요. 여기서 여성분들이 복부냉증을 증상이 있으면 생리통에 통증 또한 더 심해지기 때문에 각 별한 관리가 필요합니다. 그래서 오늘은 이 복부냉증을 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해 자세히 이야기해보도록 하겠습니다.

 

① 아랫배 마사지

복부냉증이 나타나는 근본적인 이유는 혈액순환입니다. 우리의 몸은 혈액이 잘 통하지 않으면 차가워 지기 마련인데요. 복부도 마찬가지로 복부에 혈액이 잘 전달되지 않고 오랫동안 유지된다면 복부냉증으로 발전하게 됩니다. 그렇기 때문에 잠들기 전 3분 3세트 정도 아랫배와 허벅지 윗부분을 마사지를 해주는 것만으로 복부냉증을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

② 차가운 음식 

아랫배가 차가운 분들은 보통 소화 기능이 떨어져 계신 분들이 상당히 많은데요. 그렇기 때문에 차가운 음료나 날것의 회나 차가운 생야채 및 생과일 등을 복통 및 복부 불편감을 유발하기 때문에 아랫배가 차가운 분들은 이런 차가운 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

③ 차가운 바람

복부냉증은 겨울철에 많이 나타나는 증상이지만 여름철에도 상당히 많이 겪게 되는 질환인데요. 그 이유는 아무래도 차가운 에어컨 바람이나 선풍기 바람 때문입니다. 특히 밤에 우리가 잘 때 무더위 때문에 에어컨과 선풍기를 직접 접으로 사용하는 경우가 많기 때문에 복부냉증으로 인한 통증 더 심해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 에어컨과 선풍기를 사용해야 될 것 같으면 아랫배는 이름이나 천으로 감싸주어 복부냉증으로 인한 복통과 불편감을 예방하는 것이 좋습니다.

 

④ 과민성 대장증후군

복부냉증이 있는 분들은 과민성 대장증후군이 같이 있는 분들이 상당히 많이 있는데요. 스트레스를 받게 되거나 어떠한 외부적인 요인으로 인해 대장과 소장에 극심한 긴장감으로 소화 불량을 일으켜 장 건강과 아랫배 통증을 유발하게 되기 때문에 스트레스를 최소화해주는 것이 좋습니다.

 

⑤ 따뜻한 차

복부냉증이 있는 분들에게는 따뜻한 생강차나 강황 차가 상당히 도움이 되는데요. 그 이유는 생강이나 강황 같은 약재들은 매운 성분이 우리 몸을 따뜻하게 해 주는데 도움이 되며 특히 생강차는 우리가 감기에 걸렸을 때도 많이 먹는 차이기도 합니다. 그렇기 때문에 생강차나 강황 차를 자주 마셔주는 것만으로 복부냉증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

⑥ 매운 음식

적절한 매운 음식을 우리 몸의 온도를 높여주어 복부냉증 수족냉증 같은 여러 가지 냉증 증상을 예방하는데 큰 도움을 주곤 하는데요. 그렇기 때문에 너무 맵지 않고 속 쓰리지 않을 정도에 매운 음식을 우리 몸의 이로운 효과를 가져다 주기도 합니다.

 

⑦ 식습관

각종 냉증이 나타나는 이유는 혈액순환이 잘되지 않아서 발생되는 경우가 상당히 많은데요. 그렇기 때문에 소화 기능을 회복시켜주는 것도 굉장히 중요합니다. 최근 현대인들은 식사를 많이 먹기보다 고칼로리의 음식으로 식사를 빨리 마무리하려는 습관 때문에 튀긴 음식, 기름진 음식, 밀가루가 포함된 음식들로 주로 먹고 채소 섭취가 줄어 들어 소화장애를 유발해 몸 전체 혈액순환도 활발하게 이뤄지지 않아 손발이 차가워 지거나 고칼로리 대장에 부담이 심해져 음식이 소화가 안 돼 속이 더부룩 해지기도 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 튀기고 기름진 음식을 줄이고 황록색 채소나 녹황색 채소를 매 끼니 섭취하는 것만으로 여러 가지 냉증들을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

이렇게 오늘은 복부냉증에 대해 이야기해봤는데요. 냉증은 남녀노소 쉽게 생기는 증상이며 식습관이나 냉증이 생기는 원인만 알면 쉽게 좋아질 수 있기 때문에 위에 있는 예방방법을 하나씩 실천해서 복부냉증이나 수족냉증을 예방해보는 게 좋겠습니다. 오늘이 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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