귤 효능, 귤피차 : 칼로리

겨울 대표 과일인 귤은 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 하고 윤기 있게 만들어 주는 역할도 하지만 우리 몸에 면역력을 증가시켜 감기 같은 잔병을 예방하는데 효과적입니다. 또 "헤스 피리딘"이라는 귤을 속에 하얀색 섬유 조직들이 출혈을 예방하여 겨울에 많이 나타나는 뇌출혈 같은 증상도 예방하는데 하주 효과적입니다. 그럼 좀 더 귤에 대한 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

귤 효능, 칼로리 : 귤피차

귤 효능 : 귤피차

 

뇌 건강에 좋다.

겨울이 되면 우리의 혈액순환이 차가운 온도 때문에 혈액순환이 잘 되지 않게 되어 혈관질환을 더 많이 일으키게 되며 그중 가자 무서운 뇌출혈이 발생 확률이 급격하게 많이 증가하게 되는데요. 이때 귤을 주기적으로 섭취해주는 것만으로 뇌출혈을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 귤 속에 하얀 섬유 조직인 "헤스 피리딘" 다량 포함되어 있어 혈관건강을 물론 혈액을 잘 흐를 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 겨울철 혈액이 잘 흐르지 않아 혈관 속 출혈 등에 증상을 예방하는데 효과적입니다.

 

모세혈관을 튼튼하게 만든다.

우리 몸에 모세 혈관을 몸 전체에 다량 분포되어 있으며 특히 눈 주변에 많이 올려있습니다. 이때 눈이 빨개지는 토기 눈 증상을 예방하는데 효과적이며 그 외에서 구강 내 출혈 및 코피 등 각종 혈관 출혈 등이 귤 속에 "헤스 피리딘" 성분으로 인해 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

겨울에 많이 나타나는 증상

다른 계절보다 특히 겨울에 많이 나타나는 것은 소화 불량입니다. 그 이유는 우리 몸에 혈액순환도 잘 되지 않아 그럴 수 있지만 그것보다는 섭취하는 열량에 비해 활동량이 현저하게 떨어져 나타나는 경우가 많이 있습니다. 이때 귤피차를 식후 섭취한다면 소화도 잘 될뿐더러 속이 더부룩하고 헛배가 차는 증상들을 개선하는데 효과적입니다.

귤피 즉 귤껍질은 한의학 적으로 천연 소화제로 사용할 만큼 소화불량에 좋다.

 

슈퍼 플라본

우리 몸에 이로운 효능으로 알려진 슈퍼 플라본의 종류는 다양한 종류 형태로 나뉘게 됩니다. 그중 귤이 가지고 있는 슈퍼 플라본은 "노빌 레틴"과 "탠저리틴" 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 나쁜 저밀도 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤이 몸속에 흡수되는 것을 억제하고 음식으로 섭취되는 중성지방 합성을 억제하는데 효과적이며 중성지방의 합성은 즉 우리 뱃살로 저장되는 것을 말합니다.

 

귤 껍질 효능

귤 하나도 버릴 게 없다.

앞서 이야기한 슈퍼 플라본이 가장 많이 들어 있는 것은 알맹이 과육 부분이 아닌 귤껍질에 다량 함유되어 있기 때문에 귤을 베이킹 소다와 식초 등을 잘 활용해 껍질을 잘 세척 한 다음 얇게 썰어 상온에 7일 길게는 10일 이상 바짝 말려 차로 우려먹는 것도 좋으며 식성에 따라 귤을 세척 후 얇게 썰어 설탕과 귤껍질(피)을 5:5 넣어 일주일 정도 숙성 후 유자차처럼 소량씩 덜어 섭취하면 좋다 이때 귤껍질을 같이 먹는다면 슈퍼 플라본에 섭취를 더 효과적이게 할 수 있습니다.

귤피 즉 귤껍질을 구매할 때는 꼭 무농약 진피를 구입하는 것이 중요하다.

 

기관지가 약한 분들에게 좋다.

겨울철에 잘 생기는 기관지 질환을 예방하는데 효과적입니다. 그 이유는 귤 속에 함유된 베타카로틴 성분이 우리 기관지와 건강하고 튼튼하게 만드는 역할을 하기 때문이며 귤 속에 비타민 C가 몸에 면역력을 상승시키는데 도움이 되기 때문입니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 너무 많이 먹게 되면 소화불량과 복통 등이 나타날 수 있기 때문에 성인 주먹만 한 귤은 하루 4개 조생 귤은 하루 8개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

비타민 C 하루 권장량 :

• 성인 남녀 기준 2000mg
• 귤 100g당 비타민 C 40mg 함유
• 귤피(귤껍질) 속에는 100g당 160mg

 

귤 칼로리

이렇게 오늘은 귤 효능에 대해 자세히 알아봤는데요. 귤은 우리 몸에 면역력을 상승시키는 대표적인 과일이며 겨울철에 나타나는 질환을 예방하는데 큰 역할을 하는 만큼 오늘의 이야기를 참고하여 귤을 다양한 방법으로 섭취에 건강한 겨울 지내셨으면 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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