역류성 식도염 증상 및 원인 : 좋은 음식

역류성 식도염을 앓고 있는 분들이 섭취하면 좋은 음식으로는 낮은 알칼리성 음식을 먹어주어 위산을 중화시켜주는 것이 좋습니다. 또 위벽을 보호하고 재생시키는데 도움이 되는 각종 채소들을 꾸준하게 섭취하여 위를 전체적으로 튼튼하게 만들어 주는 것이 선행되어요 근본적 원인인 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염 증상 및 원인 : 좋은 음식

역류성 식도염 원인

 

증상과 원인

역류석 식도염이 가장 많이 생기는 원인은 음식을 섭취한 다음 바로 눕는 습관 때문에 나타나게 되며 음식을 섭취하고 바로 눕게 되면 음식을 소화하는 과정에서 위산이 과도하게 만들어지게 되고 위산이 식도 괄약근을 타고 역류하여 속이 쓰린 분들과 더불어 기침 가래처럼 끈끈한 점액 등이 식도 주변에 나타나게 됩니다. 또 스트레스로 인한 과식을 하게 되면서 위와 식도의 연결 부분에 있는 괄약근이 느슨 해저 발생되는 경우도 있습니다.

 

역류성 식도염 증상 정리 :

 

• 소량에 음식을 먹어도 잔기침, 마른기침이 생길 수 있다.
• 속이 타들어가는 통증이 생길 수 있으며, 심하면 통증으로 인해 잠들기가 힘들어진다.
• 가래처럼 목에 끈끈한 점액 같은 것이 기침하면서 나오게 된다.
• 가슴 중앙 부분이 답답하다.
• 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다.

 

비타민 B6, 마그네슘 과일

멜론은 역류성 식도염에 좋은 과일 중에 하나입니다. 바나나보다는 조금 높은 6.0PH 저 알칼리성 과일로 역류성 식도염을 앓고 있는 분들이 섭취하면 위에 산도를 줄이는데 도움이 되며 멜론 속에 비타민 B6는 우리 몸에 피로물질을 줄이는데 효과적이며 칼륨도 포함되어 있어 뼈를 건강하게 만들어 골다공증 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

비타민 C도 많고 위산도 억제한다.

감자는 저 알칼리성 식품으로 역류성 식도염을 회복하고 개선하는데 도움이 되며 감자는 위에서 나타나는 위궤양, 위염 등을 예방하는데 도움이 되며 감자 속에 함유된 비타민 C는 다른 채소와 야채처럼 불에 익혀도 파괴되지 않는 장점을 가지고 있어 여러모로 위 건강과 피부미용에 좋은 채소입니다. 또 감자 속에 다량에 칼륨은 우리 몸에 과도하게 쌓여 배출되지 못하는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 효과적입니다.

 

비타민 U, 비타민K 채소

앞서 잠시 이야기해드린 것처럼 역류성 식도염이 있는 분들은 위점막 즉 위벽이 약해저 있는 분들이 상당히 많이 있습니다. 그렇기 때문에 위점막을 튼튼하게 만들어 주는 비타민 U 성분에 음식 등을 먹는 것이 중요한데요. 그 채소는 바로 양배추입니다. 양배추 속에는 비타민 U가 다량 함유되어 있으며 비타민K는 위점막 부분을 재생하는데 도움이 되며 상처를 치유하는 효과를 가지고 있어 역류성 식도염을 앓고 있는 분들이나 증상을 예방하는데 효과적입니다.

 

천연 제산제 과일

역류성 식도염을 앓고 있거나 걱정이 된다면 바나나를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 PH 5.5의 저 알칼리성 과일로 위산을 중화시키는데 도움이 되어 역류성 식도 염증으로 속이 심하게 쓰리고 아픈 분들에게 특히 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

알싸한 맛에 생강

생강은 맛이 자극적이라 역류성 식도염에 좋지 않을 수 있다고 생각 들지만 반대로 위를 튼튼하게 만들을 위산을 흡수하고 중화시키는데 도움이 되어 속이 자주 쓰린 분들이 섭취하면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 생강을 그냥 먹을 수 없기 때문에 생강차로 끓여 식후 조금씩 섭취한다면 역류성 식도염을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

역류성 식도염 느슨해지는 식도 괄약근

피해야 되는 음식

역류성 식도염 증상이 있는 분들은 육류를 최대한 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 우리의 위와 식도도가 연결된 부분인 식도 괄약근 기능을 저하시켜 쥐고 있는 힘을 약하게 만들어 위산이 역류되는 것을 더 악화시킬 수 있기 때문입니다. 또 아침에 출근 후 커피를 마시는 것이 위산을 더 자극하여 속 쓰림 증상과 통증, 기침 등이 더 심해 질 수 있기 때문에 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 피해야 되는 음식 :

 

• 탄산음료(탄산수 포함)
• 공복 커피
• 기름진 음식(육류, 튀김류)
• 밀가루
• 음주(와인 포함)
• 맵고 짜고 신 음식 등

 

역류성 식도염이 있는 분들은 이렇게 위를 자극하고 위산 분비를 촉지 시키는 음식들은 피하는 것이 좋으며 과도한 음주도 괄약근에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 섭취를 되도록 하지 않는 것이 좋다.

 

역류성 식도염 속 쓰림 증상

이렇게 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 되는 음식들에 대해 자세히 알아봤는데요. 알고 먹으면 도움이 될 수 있지만 모르고 먹으면 독이 될 수 있는 만큼 오늘의 이야기를 참고하여 역류성 식도염에서 빠른 회복에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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