키위 효능 정리 : 알레르기

키위에 과육은 부드럽고 단맛과 신맛이 절묘하게 이루어져 있어 아이들 어른들 할 것 없이 좋아하는 과일이다. 특히 바쁜 현대인들에게 부족한 비타민과 미네랄을 충전해 주어 일상생활을 더욱 활기차게 만들어지기도 한다. 하지만 키위는 높은 칼로리를 가지고 있어 너무 많이 섭취하게 되면 체중 증가 될 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋다. 그럼 키위에 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

키위 효능 및 알레르기

키위 효능 정리

 

 

풍부한 카로티노이드

키위에 함유된 "카로티노이드"는 항상 화제로 많이 알려진 성분이다. 카로티노이드가 우리 몸에 들어오게 되면 몸에 염증 수치를 낮추는데 도움이 되어 대표적으로 , 혈관염, 기관지염, 간염, 위염, 식도염, 시신경염등 우리 몸에 발생되는 전반적인 염증을 줄이는데 도움이 된다.

 

 

다량에 비타민 C 함유

면역력을 증가시키기 위해서는 비타민 C 섭취를 하게 되면 우리 몸에 혈액순환이 활발하게 움직일 수 있도록 도와주며 이로 인해 몸속에 생기는 노폐물과 독소를 몸 밖으로 빨리 배출하게 되어 피부건강과 몸에 생기는 염증을 낮추어 만성피로 무기력함 같은 증상에서 회복하는데 도움이 된다.

 

 

나트륨 배출에 도움 되는 칼륨

우리나라 사람이 꼭 섭취해야 되는 영양소 "칼륨" 키위 속에는 다량에 칼륨 성분이 함유되어 있다. 특히 우리나 WHO에서 권장하는 하루 성인 나트륨 권장 수치보다 1656mg 높은 3,656mg이다. 이는 하루 권장량 2000mg에서 70% 이상 높은 수치이다. 나트륨을 너무 많이 섭취하게 되면 만성 염증수치 또는 고혈압, 혈관질환 같은 증상을 불러일으키는데 이때 칼륨을 적절하게 섭취하면 나트륨을 몸에서 배출하는데 효과적이다.

 

 

피부미용 및 피부회복 비타민 E

키위 속에 함유된 비타민 E는 피부를 재생하고 회복하는데 도움이 되며 여름철 피부화산이나 자극을 많이 받는 사람이라면 키위를 챙겨 먹는 것이 피부를 진정시키고 회복하는데 도움이 된다. 또한 비타민 E는 혈액순환을 잘할 수 있도록 하는 역할도 하기 때문에 면역도 같이 증진시키는데 도움이 된다.

 

 

성장기 어린이에게 좋다.

키위 속에 함유된 영양소중에는 비타민 B9 즉 엽산이 다량 함유되어 있어 건강한 두뇌를 유지하고 만드는데 도움이 된다. 특히 성정기 어린이들은 세포를 생산하는 과정이 성인보다 활발하기 때문에 비타민B9 엽산을 잘 섭취해 주어 세포를 건강하게 많이 만들어 줄 수 있기 때문에 어떻게 보면 성인들보다 아이들에게 더 좋은 과일이기도 하다.

 

 

불면증 수면장애가 있는 사람에게 좋다.

밤에 잠이 잘 오지 않는 사람이 잠들기 2시간 전에 키위를 섭취해 주는 것만으로 도움이 된다. 그 이유는 키위가 잠들기 전에 분비되는 "세로토닌" 분비를 잘 될 수 있도록 해주기 때문이며 밤에 잠을 잘 들지 못한다면 키위를 적절히 섭취해 주는 것도 좋다. 하지만 키위는 칼로리가 높기 때문에 1개~2개가 적당하며 13세 이하 어린아이들은 잠들기 전 1개 이상 섭취 않도록 하는 것이 중요하다.

 

 

눈 건강과 혈압관리

키위에 함유된 비타민C는 백내장증상을 예방하는데 도움이 되며 키위에 함유된 "제아잔틴" "루테인"이 함유되어 있어 노화로 발생되는 황반변성 발생을 낮추는데도 도움이 된다. 또한 키위에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 생기는 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되어 혈관이 막히는 증상인 "죽상동맥경화"같은 증상을 줄이는데 도움이 된다.

 

 

키위에 부작용 정리

다른 과일과 다르게 작은 크기에도 칼로리가 높기 때문에 성인기준 하루 3개 이상 섭취 하지 않는 것이 좋다. 또한 키위 속에는 "옥살산염"이 함유되어 있어 신장 결석을 유발할 수 있기도 한다. 그 외로는 기침, 가려움(두드러기), 몸에 열이 나는 증상등이 발생될 수 있다.

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