망고 효능 및 칼로리 : 피부미용, 항산화

오늘의 이야기 주제는 망고가 우리 몸에 미치는 효능에 대한 이야기입니다. 달콤하고 새콤한 망고는 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중에 하나입니다. 망고에 원산지는 태국에서 가장 많이 자라며 제철의 시기는 1월~5월 사이입니다. 그래서 보통 태국에서 한국으로 들어와 유통되기까지는 4월~7월 사이에 망고가 가장 달고 맛이 좋은은 시기입니다. 망고 칼로리는 100g 당 63.5kcal 정도로 다른 과일에 비해 상당히 낮은 편입니다. 그럼 망고 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

망고 효능

① 피부미용

망고를 하루에 1개씩만 먹어도 우리 피부에 나타나는 여러 가지 증상을 완화하고 개선하는데 도움을 주게 되는데요. 그 이유는 바로 망고에 풍부하게 함유된 비타민 A 때문인데요. 우리에 몸은 피부를 만들고 재생하고 성장하는 과정에 있어 가장 많은 원료로 사용하는 것이 바로 비타민 A 이기 때문입니다. 그렇기 때문에 비타민 A가 부족하게 되면 피부에 재생능력이 떨어져 피부가 처지고 늘어지는 노화가 가속화하기 때문입니다. 그렇기 때문에 하루에 망고 1개를 섭취하는 것만으로 피부가 매끄럽고 윤기 있게 관리하는데 좋은 과일 중에 하나입니다.

 

② 면역력

망고를 꾸준하게 먹는 것만으로 우리 몸에 잔병치레를 예방하는데 도움을 주게 됩니다. 그 이유는 망고에 함유되어 있는 비타민 C, 비타민 A 때문인데요. 우리 몸에 백혈구는 여러 가지 질병과 바이러스 같은 병균들과 싸우는 세포들입니다. 또 이런 세포들이 주원료로 하는 것이 비타민입니다. 그렇기 때문에 망고에 함유되어 있는 각종 비타민들을 섭취하는 것 만으로 백혈구가 병균을 사멸하는 임무를 더욱 잘 수행할 수 있도록 도와주기 때문에 우리가 감기, 기침, 몸살 같은 잔병치레를 적게 할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

 

 

③ 항산화

망고는 다른 야채나 채소들보다 항산화 물질이 풍부하기 때문에 우리에 노화 예방에 굉장히 좋은 과일입니다. 그 이유는 망고에 함유되어 있는 카로티노이드라는 항산화 물질이 굉장히 많이 함유되어 있기 때문입니다. 그래서 망고를 꾸준하게 먹는 것만으로 노화를 일으키는 활성산소를 억제하고 피부가 처지고 늘어지는 주름이 생기는 노화를 예방하는데 좋은 과일입니다.

 

④ 수면

망고는 우리가 살면서 꼭 필요한 수면에 굉장히 도움을 주는 과일 중에 하나입니다. 그 이유는 망고에 다량에 비타민 B6 때문입니다. 이 비타민 B6는 우리가 깊은 수면에 들 수 있는 필수 비타민 중에 하나이기 때문에 비타민 B6가 부족하게 되면 깊은 잠을 자는 것이 어려워지고 깊은 수면을 하지 못하게 되면 뇌가 스트레스 해소를 하지 못하게 되어 악순환으로 만성피로로 이어지기 쉽기 때문입니다. 또 비타민 B6는 우리 기분을 변동에 영양을 주기 때문에 비타민 B6를 잘 섭취해주는 것만으로 민감한 반응이나 조울증 같은 기분 변화가 심한 분들에게 굉장히 좋은 과일 중에 하나입니다.

 

⑤ 집중력

공부하는 학생이나 시험을 준비하는 사람들에게 망고는 정말 좋은 과일 중에 하나인데요. 그 이유는 바로 망고에 함유되어 있는 글루타민 아미노산 때문입니다. 우리가 일을 할 때 혹은 집중하게 될 일이 있을 때  적정 시간이 지나게 되면 머리가 무겁거나 멍해지는 것을 한 번쯤은 겪어 보셨을 겁니다. 이런 머리에 과부하, 멍해지는 것을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 것이 바로 글루타민 아미노산 때문입니다. 그렇기 때문에 공부하는 수험생, 장시간 집중해야 되는 분들에게 망고는 도움이 되는 과일입니다.

 

⑥ 나트륨, 장기능

망고를 섭취 하는것만으로 우리 몸에서 쌓여 있는 노폐물을 배출하는데 도움이 되는 과일입니다. 그 이유는 망고에 함유되어 있는 식이섬유가 우리장 속에 들어가 소장과 대장에 쌓여 있는 숙변을 제거하고 음식의 영양분을 잘 흡수할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 또 우리나라는 나트륨 섭취가 다른 나가보다 상당히 높은 편입니다. 그런데 망고에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와주기 때문에 과도한 나트륨 섭취로 인한 심장병, 고혈같, 신장질환, 위암 같은 증상을 예방하고 개선하는데 상당히 좋은 과일 중에 하나입니다.

 

이렇게 망고에 대한 효능을 자세히 알아봤는데요. 우리 몸에 굉장히 중요한 비타민과 아미노산이 풍부하기 때문에 다른 영양제를 먹지 않고 하루에 망고 1개씩 섭취하는 것만으로 여러 가지 질병과 피부 노화 같은 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 되기 때문에 여러분들도 위에 있는 효능들을 참고해 망고를 섭취하는 것이 더 맛있고 효과적이게 것 같습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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