이상지질혈증 관리 및 예방법 : 고지혈증

오늘의 이야기 주제는 바로 이상지질혈증에 대한 이야기입니다. 이상지질혈증은 우리 몸속에 생기는 각종 콜레스테롤이 과도하게 수치가 내려가거나 쌓이게 발생되는 병이며 우리 몸의 대표적인 콜레스테롤의 종류는 중성지방. 고밀도 지단백 콜레스테롤, (LDL) 저밀도 지단백 콜레스테롤 이렇게 크게 3가지로 나뉘게 됩니다.

 

이런 콜레스테롤은 우리 몸속에 꼭 있어야 되는 콜레스테롤들이지만 과도하게 많이 쌓이게 되면 각종 혈관질환인 뇌경색, 뇌졸중, 협심증 같은 혈관이 막히는 증상들이 나타나기 때문에 고지혈증이나 이상지질혈증이 있는 분들은 각별한 관리가 필요합니다. 그럼 이상지질혈증이 나타나는 원인과 예방할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

① 비만

이상지질혈증이 나타나는 근본적인 원인은 바로 비만 대문입니다. 그 이유는 몸에 살이 찌고 기름진 음식을 과도하게 많이 먹게 되면 우리 몸에 콜레스테롤이 관리가 잘되지 않아 체중이 늘고 고지혈증 같은 질환이 생기고 악화되어 이상지질혈증 즉 우리 몸에 좋은 LDL 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치는 낮아지고 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지는 콜레스테롤 불균형을 일으키는 이상지질혈증이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 체중이 많이 나가시는 분들은 이상지질혈증과 고지혈증이 생기지 않도록 세심한 관리가 필요합니다. 또 마른 분들에게도 가족성 고 중성지방혈증처럼 가족 중에 체중이 많이 나가시는 분들이 있으면 가족력으로도 생길 수 있기 때문에 체중이 많이 나가지 않는 다고 해서 안심해서는 안됩니다.

 

② 피부 변병

고지혈증과 마찬가지로 이상지질혈증도 우리 몸에 크게 나타나는 증상들이 없어 나도 모르게 악화되기 정말 쉬운 병인데요. 그런데 고지혈증과 조금 다른 건 이상지질혈증이 나타나게 되면 우리 피부에 병변이 일어나 빨강 홍반점 같은 증상들이 나타날 수 있으며 그중 피부가 가장 약한 부분인 겨드랑이, 눈 주변, 손등 같은 부위에 작은 혹 같은 쥐젖처럼 생길 수 있기 때문에 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

 

 

③ 췌장

이상지질혈증이 나타나게 될 시 중성지방의 수치가 증가하여 췌장염에 노출되기 쉽고 혈액 운반하는 통로가 좁아져 혈관이 막히는 협심증, 심근경색증, 뇌경색 같은 증상들이 나타나기 쉽습니다. 또 췌장염에 걸리게 될 경우 각종 합병증에 확률이 크게 증가하기 때문에 더욱 조심하고 관리가 필요합니다.

 

④ 식습관

고지혈증, 이상지질혈증 같은 혈관질환은 거의 먹는 식습관 때문에 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤이 과도하게 섭취되면 우리 몸에 에너지원이 남아 우리 몸에 지방으로 쌓이게 되고 혈관에 기름 찌꺼기 같은 것들이 쌓이기 때문에 식습관 관리가 굉장히 중요합니다. 그렇기 때문에 배달 음식 주메뉴인 치킨 같은 튀긴 음식들을 줄이거나 피하는 것이 좋으며 마블링이 많은 육류도 고지혈증, 이상지질혈증 같은 혈관질환을 불러오기 때문에 자주 먹는 것을 피하는 게 좋습니다. 또 식사를 할대 시간도 굉장히 중요하기 때문에 되도록이면 정확한 시간 내 식사를 하는 것이 매우 중요합니다.

 

⑤ 운동

혈관에 나타나는 이상지질혈증, 고지혈증은 콜레스테롤 과다 섭취 즉 과식으로 나타나는 것이기 때문에 식습관이나 운동을 꾸준하게 하는 것만으로 좋아지기도 쉽기 때문에 복부 비만이나 체중이 많이 나가는 분들은 근본적 원인 체중을 줄일 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다. 또 나이가 많은 중장년층 분들은 과도한 운동보다는 걷기 운동 및 계단 오르기 등을 통해 제2의 심장인 하체 부분을 단련해줌으로 혈액순환을 더 활발하게 하고 혈관에 있는 지방들을 제거하는데 좋으며 어떠한 약을 복용하는 것보다 좋습니다.

 

⑥ 좋은 음식

혈관질환인 이상지질혈증은 식이섬유 및 불포화 지방산을 섭취하는 게 도움이 되기 때문에 견과류 혹은 생선을 섭취하는 것이 좋으며 생선은 주 2회~3회 정도 섭취하는 것이 견과류는 하루에 성인 한 줌(땅콩, 아몬드, 마카다미아, 호두)등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 밥을 할 때 통곡물이나 잡곡류도 같이 섭취하면 좋으며 채소들은 가지, 당근, 청경채 같은 황록색 채소들이 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

이렇게 오늘은 이상지질혈증에 대해 자세히 알아봤는데요. 혈관질환은 발생하기도 쉽고 치료하기도 다른 병들보다 좋아지는 속도도 빠르게 때문에 증상이 나타나기 전 위에 있는 예방 방법을 참고해 하나씩 실천해 건강한 혈관 건강을 지키는 것이 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

당신을 위한 추천 정보

모낭염 원인 과 증상 : 여드름, 가슴, 등, 턱

 

걷기 운동 전 이것 하면 내장지방 200% 더 쉽게 뺄 수 있습니다.