잦은방귀 혹은 지독한 방귀 냄새 원인과 개선 방법

오늘의 이야기 주제는 방귀입니다. 방귀는 우리에 생활 습관에 따라 여러 가지 복합적인 이유로 나오게 되며 어떤 사람은 방귀가 자주 나오는 분들도 있으며, 어떤 분들은 방귀가 나오는 횟수는 적지만 냄새가 굉장히 지독하신 분들도 계십니다. 그런데 이런 방귀 문제가 우리나라에 평균 15~30%가량이 겪고 있는 증상인데요, 그래서 오늘은 자주 방귀가 나오는 분들이나 방귀 냄새가 지독한 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

방귀가 만들어지는 원리

방귀는 우리가 섭취한 음식이 소화되는 과정에서 생기는 일종에 가스가 항문을 통해 배출되는 것인데요, 우리가 음식을 섭취할 때 음식만 섭취하는 것이 아닌 공기도 같이 섭취하게 되는데요, 이렇게 과하게 공기를 흡입하게 되면 그만큼 방귀 또한 자주 배출하게 되고 트림 또한 동반하게 됩니다. 여기서 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 트림으로 배출이 안되면 대장으로 내려가 방귀로 나오게 되는 것입니다. 또 대장에 세균들도 가스를 만들어 내게 되며, 이것 또한 방귀의 일종입니다.

 

그런데 방귀를 뀌었는데 소리가 크고 냄새가 없는 경우도 있는데요, 이런 경우 질소나 이산화탄소의 성분이 높아 냄새 가 없는 경우이며, 반대로 냄새가 지독한 방귀는 상대적으로 질소나 이산화탄소 성분 자체가 적어 냄새가 지독한 경우이며, 황화물의 비율이 높아 냄새가 지독한 경우입니다. 그럼 방귀가 자주 나오는 이유와 냄새가 지독한 이유에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자주 나오는 방귀 혹은 지독한 냄새 원인

방귀가 자주 나오시는 분들은 우선 내가 음식을 빨리 먹고 있지 않나 확인해볼 필요가 있는데요, 음식을 빠르게 먹게 되면 자연적으로 공기도 많이 먹게 되며, 우리가 음식을 많이 씹지 않고 허겁지겁 빠르게 먹게 될 경우 위에서 소화가 되어 가스가 트림으로 나와야 정상이지만 위에서 정상적으로 소화가 전부 이뤄지기 전에 대장으로 음식물이 넘어가 대장 세균들이 나머지 음식들을 분해하는 과정에서 나오는 가스들이 방귀로 배출 되게 됩니다.

 

이때 위에서 나오는 가스와 대장에서 만들어낸 가스에 양차이가 대장에서 더 많이 발생되기 때문에 방귀가 더 자주 나오게 됩니다. 또 탄산이 많이 함유된 음료수를 많이 섭취하게 될 시 방귀가 더 자주 나오는 원인이 되기 때문에 탄산이 들어 있는 음식들을 피해 보시는 것이 좋습니다. 그 외 방귀 자주 나오게 하는 대표적인 음식으로는 콩류 제품, 고구마, 우유, 밀가루, 튀긴 음식 등이 있습니다. 

 

① 과민성 대장증후군

우리가 일상에서 여러 가지 원인으로 스트레스를 받게 되면 제일 먼저 나타나는 증상이 위장장애 증상입니다. 또 우리가 쉽게 알아차리기 쉽지 않은 증상 중 하나인데요, 과민성 대장증후군이 생기게 되면 위가 위축되어 소화가 잘되지 않으며, 음식을 이 위에 왔을 때 위에 운동이 부자연스러워져 음식물이 정상적으로 소화기 되지 않고 대장으로 넘어가 대장에서 남은 음식을 세균들이 소환하는 과정에서 발생하는 가스가 위에서 소화하는 과정에서 나타나는 가스의 양보다 많기 때문이며, 대장에서 발생한 가스는 황화물 더 많이 만들어지고 배출되기 때문입니다.

 

과민성 대장증후군은 스트레스를 안 받는 것도 중요 하지만 먹는 식습관도 굉장히 중요하기 때문에 기름진 음식과 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋으며, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 특히 무가 소화가 안되고 속이 더부룩 한분들 혹은 역류성 식도염을 앓고 계신 분들이 섭취 시 위에 팽만감이나 가스참을 개선하고 소화 건강에 도움이 됩니다.

 

② 섭취하는 음식에 종류 - 맵고 짠 음식

방귀 냄새가 지독한 이유는 여러 가지 원인이 있지만 우리가 일상에서 먹는 음식으로 인해 방귀 냄새가 정해 진다고 볼 수 있습니다. 특히 육류와 생선, 콩류 등, 우유, 요플레 등 섭취하게 되면 방귀 냄새가 지독하게 나올 수 있으며, 과일 중엔 귤, 바나나, 오렌지 등도 방귀 냄새를 지독하게 나오게 할 수 있으며, 흔히 이런 음식들을 고포도맵 이라고 부르곤 합니다. 그렇기 때문에 이런 고포도맵에 포함된 음식들을 줄이는 것만으로 지독한 방귀 냄새나 잦은방귀 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

③ 역류성 식도염

방귀가 자주 나오는 분들은 역류성 식도염을 의심해 볼 필요가 있습니다. 역류성 식도염을 앓고 계신 분들은 음식을 섭취하지 않았음에도 속이 더부룩하고 팽만감이 있으며, 심하면 빈속에 위산 때문에 기침을 지속적으로 하게 되고 음식을 섭취를 끝낸 상태에서도 위산과 음식 물들이 식도를 자극해 기침을 자주 하게 합니다.

 

이렇게 역류성 식도염으로 잦은 기침과 침 삼킴으로 인해 공기가 과도하게 위에 들어오게 되고 들어온 공기들이 대장을 들어가게 될 시 항문으로 배출 되게 됩니다. 역류성 식도염을 개선하기 위해서는 기름진 음식과 맵고 짠 음식, 탄산음료를 줄이고 소화가 잘되는 녹황색 채소, 황록색 채소를 꾸준하게 드시는 게 좋으며, 특히 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 무가 역류성 식도염에 개선에 도움이 됩니다.

 

④ 부족한 활동

우리의 몸은 활동을 하지 않는 경우 상대적으로 소화능력이나 면력 체계도 낮아지게 됩니다. 특히 현대인들은 활동 양이 많이 부족한 경우가 많으며 한자리에 몇 시간씩 앉아 있는 경우 소화가 잘 되지 않고 혈액순환 또한 잘되지 않기 때문에 소화기 계통이 음식을 분해하는 과정이 또한 떨어지고 가스 또한 많이 차게 됩니다. 또 이렇게 소화가 안된 음식물들이 대장으로 들어가 황화물이 많이 포함된 가스를 유발하고 배출되게 되면 심한 악취 동반하게 됩니다. 그렇기 때문에 적절한 운동을 꾸준히 하는 것 만으로 냄새가 심한 방귀를 개선할 수 있는 방법 중에 하나입니다.

당신을 위한 추천 정보

모낭염 원인 과 증상 : 여드름, 가슴, 등, 턱

명치 통증 이유 : 답답함, 아플 때