두통 원인 및 지압점 : 찌르는 듯한 두통 없애는법

두통은 우리가 일상에서 쉽게 발생할 수 있는 흔한 질환이기도 하지만 증상에 따라 구역감, 어지럼증, 빈혈 증상과 같이 동본 되는 두통은 일반적인 두통보다는 뇌혈관 및 뇌 속 신경에 염증 등에 이유로 나타날 수 있는 만큼 주의해야 하며 원인을 제거하지 않게 되면 두통은 계속 적으로 나타날 수 있으니 오늘의 내용 꼭 한번 읽어 보시기 바랍니다. 그럼 두통 원인과 통증을 줄이는데 도움이 되는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

두통 원인, 통증 완화 지압법

두통 원인

 

 

다양한 두통의 종류

일반적으로 우리가 흔하게 생기는 두통은 원발 두통이라고 해서 짧게 나타났다가 사라지는 특징을 가지고 있습니다. 하지만 이때 스트레스를 지속적으로 받아 수면장애로 이어지게 되면 두통이 더 심하게 나타나게 되며 두통에 1차적 원인은 아래와 같다.

 

편두통 원인 및 증상 :

• 통증이 다른 두통들과 다르게 강할 수 있으나 두통에 지속되는 시간이 짧으며 주기적으로 나타나게 되며 두통약을 통해 쉽세 사라지는 편이다. 편두통에 원인으로는 과도한 스트레스 및 호르몬에 변화 때문에 나타나게 된다. 

 

군발성 두통 원인 및 즉상  :

• 통증은 편두통보다 작을 수 있으나 머리 한쪽 방향만 통증이 생기며 안압이 올라가 눈 주변에 통증이 같이 동반될 수 있다. 그 외 코막힘과 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있으며 두통약이 잘 들지 않는 경우가 많다.

 

긴장성 두통 원인 및 증상 :

• 현대인에게 많이 나타나는 두통 증상으로 통증에 강도는 편두통과 비슷할 수 있으며 머릿속이 멍해지는 "브레인 포그" 와같은 증상처럼 정신이 맑지 않고 마치 뇌 속에 안개가 낀 것처럼 답답한 증상이 동반될 수 있으며 두통약을 먹어도 통증은 가라앉을 수 있으나 멍한 증상은 계속 유지된다. 긴장성 두통은 원인으로는 거북목과 턱관절 장애로부터 시작되는 경우가 많다. 그렇기 때문에 내가 앉은 자세가 어떤지 파악하고 의자 높이와 등 받지 등을 활용해 거북목 등을 최소화하는 것이 좋다.

 

 

뇌 속에 이상 신호 일 수 있다.

두통에 강도가 심하지 않으며 어지러움 증상과 구역감 등이 자주 발생된다면 뇌에서 보내는 안 좋은 신호일 수 있습니다. 흔히 우리가 겪는 두통은 나타나는 빈도수는 짧으면 1주일 길면 한 달에 한두 번 나타나는 것이 일반적이지만 사람에 따라 일주일에 서너 번 생기는 분들도 있는데요. 이때 앞서 이야기한 증상이 동반되고 증상이 일주일에 여러 번 반복해서 나타난다면 뇌 속 혈관에 문제가 있어 나타나는 원일 일수 있으며 뇌 속에 종양이 뇌를 압박하여 나타날 수 있기 때문입니다.

 

주말에만 나타나는 두통

우리가 회사에 있을 때는 두통이 나타나지 않지만 꼭 집에서 쉬는 날만 되면 나타나는 지긋지긋한 두통이 있습니다. 또 두통에 강도도 그만큼 심하게 나타나게 되며 이것을 "주말 두통"이라고 부릅니다. 주말 두통에 원인으로는 우리가 출근하고 머리를 쓰는 일등을 하게 될 때 뇌는 긴장을 하게 됩니다. 이때 뇌로 지나가는 혈관도 같이 긴장을 하게 돼 혈액이 공급이 과도하지 않게 적정량에 혈액이 공급되지만 주말이 오게 되면 몸 전체에 스트레스 감소와 긴장 줄고 뇌도 갑자기 일을 하지 않게 되어 혈액 공급이 급도로 많아져 두통이 생기는 원인이 되는 것입니다.

 

이때 주말 두통에 강도를 높이는 원인으로는 바로 카페인 섭취 때문입니다. 공복에 카페인을 섭취하게 되면 혈관이 급속도로 좁아지게 되고 뇌가 그것을 기억하고 있다가 주말 아침에 늘 먹던 카페인을 섭취하지 않게 되어 혈관이 확장되어 혈액 공급이 과도하게 유입되어 극심한 두통이 나타나게 됩니다. 

주말 두통을 없애기 위해서는 평일 섭취하는 카페인 양을 조금씩 줄여 나가는 것이 좋으며 되도록 저녁 늦게 먹는 카페인은 피하는 것이 좋다.

 

두통이 나타나는 원인은

혈관이 수축과 확장 때문에 나타나게 됩니다. 날씨에 변화가 심한 활절기 시즌 4월~6월 8월~11월 사이 기온에 차이 때문에 혈관이 수축 및 확장이 잘 되지 않아 두통이 더 심하게 나타날 수 있습니다. 또 높은 배게를 사용하게 되면 뒤통수 인대 부분에 과도한 긴장이 누적되어 나타날 수 있기 때문에 두통이 자주 나타난다면 배게 높이는 바꿔보는 것을 권고해드립니다.

 

두통을 예방하는 방법

우선 두통은 여러 가지 원인으로 나타나지만 우선 규칙적인 수면을 잘해주어야 됩니다. 그 이유는 우리가 수면은 우리가 잠만 자는 것이 아닌 하루 종일 있었던 스트레스 등을 해소하는데 도움이 되고 여러 가지 신경들과 혈관 및 혈액들이 정비하는 과정이기 때문이며 수면에 시간이 너무 길게 되면 오히려 두통이 더 심해 질 수 있기 때문에 하루 7시간 많게는 9시간 안에 일어나는 것이 좋습니다. 또 수면에 질을 방해될 수 있는 자기 전 불 끄고 스마트폰 사용은 수면에 질을 위해서라도 자제하는 것이 좋습니다.

 

두통에 줄이는데 좋은 마사지(지압법)

통증이 심하게 나타날 때는 머리로 올라가는 혈관 부분과 목 뒷목 주변을 마사지해주는 것이 좋습니다. 이때 마사지에 강도는 너무 세게 하지 않는 것이 중요하며 오래 잡고 있기보다 꾹꾹 3초 간격으로 잡고 놔두고를 반복해주는 것이 좋습니다.

 

두통 완화 방법 목빗근 지압

목빗근 지압법 :

• 뒤 밑으로 내려오는 굵은 근육으로 손으로 잡았을 때 2cm~3cm 미터로 잡히는 근육이 있습니다. 길이는 사람마다 대략 4cm~6cm 길이를 가지고 있습니다. 여기를 엄지와 검지로 잡아 3초 유지하고 떼주는 식으로 60초간 지속해주며 2세트 진행해줍니다.

 

 

두통 통증 완화 풍부혈 지압법

풍부혈 지압법 :

• 목에 힘을 최대한 뺀 상태에서 목을 살짝 뒤로 젖힌 뒤 뒷목 뼈 기준으로 쭉 올라오다 보면 움푹 파인 들어가는 부분이 두 군가 있습니다. 여기를 풍부혈이라고 하여 뇌로 지나가는 혈관과 신경들이 몰려 부분이며 과도한 컴퓨터 사용이나 거북목 증상이 있는 분들이 쉽게 뭉칠 수 있는 부분이며 꾹 눌러 30초 유지하고 떼고 다시 30초 유지하는 식으로 3세트 정도 진행해줍니다.

 

두통 완화 방법

이렇게 오늘은 두통에 원인과 통증을 완화하는 지압 등에 대해 자세히 알아봤는데요. 사람마다 나타나는 두통에 원인은 다양합니다. 그렇기 때문에 오늘의 이야기를 참고하여 나에게 맞는 상활에 따라 실천한다면 두통을 줄이는데 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 이야기를 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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