트림을 자주 하는 원인 정리

트림을 음식을 소화하는 과정에서 생기는 가스를 위 밖으로 배출하는 과정으로 자연스러운 생리현상 중 하나이다. 하지만 음식을 섭취하지 않았음에도 혹은 트림에 횟수가 갑자기 많이 증가하는 경우도 있다. 이러한 트림에 횟수가 증가하는 대표적인 이유는 위장 건강에 적신호 일 수 있기 때문에 증상이 얼마나 오래 지속되는지와 증상이 호전되는지 잘 살펴보는 것이 중요하다. 그래서 오늘은 트림이 자주 발생되는 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

잦은 트림 원인 : 트림을 하는 원리

잦은 트림 원인 : 해결방법

 

 

소화되는 과정에서 생기는 트림

우리가 먹는 음식에 종류에 따라 소화과정에서 트림이 생기기도 한다. 특히 지방함량이 낮은 가금류 즉 닭고기가 대표적이다. 또한 생선이나 채소 등을 과도하게 먹었을 때 위장에서 소화하는 과정에서 가스가 다량으로 발생하게 되어 트림이 자주 발생 하기도 한다.

 

 

과도한 공기 흡입

트림을 자주 하는 원인으로는 과도한 공기 흡입이 원인이 될 수 있다. 우리가 밥을 먹거나 숨을 쉴 때 과도하게 공기가 흡입되면 일부 공기가 위장으로 들어가 밥을 먹지 않았음에도 트림이 자주 발생하게 된다. 이때 기침 및 천식 등을 앓고 있는 사람들이 일시적으로 공기를 과도하게 흡입하기도 하며 달리기 조깅 같은 유산소 운동을 많이 하는 사람들에게도 잦은 트림증상등이 발생되기도 한다.

 

 

건강한 트림과 질이 나쁜 트림

우리가 음식을 먹고 난 후 자연스럽게 나오는 트림을 건강한 트림이라고 말한다. 하지만 음식을 먹고 난 후 트림을 하고 싶은데 속에서 잘 나오지 않는 경우가 있는데 이런 것을 질이 나쁜 트림으로 위장에 어떠한 문제로 트림이 잘 나오지 못하는 경우이다. 또한 이런 트림은 소리가 굉장히 크며 냄새도 고약한 것이 특징이다.

 

 

밥을 먹지 않았음에도 트림이 나오는 경우

잠을 자고 일어났을 때 트림이 나오는 경우도 종종 있다. 이렇게 빈속에 트림이 나오는 경우는 음식이 아직 위에 남아 있기 때문이다. 이러한 증상이 오래 지속되면 "기능성 소화불량" 증상으로 음식을 섭취해도 남들과 다르게 음식이 소화가 늦게 되는 것이 특징이며 위장에 오래 남아 부패가 되어 가스를 만들어 내고 빈속 트림에 원인이 되기도 하며 이러한 증상등이 쉽게 발생되는 음식으로는 기름진 음식과 소화가 잘되지 않는 밀가루 음식을 과도하게 섭취하는 경우가 있다.

 

 

식도 괄약근이 약해져 발생하는 트림

우리나라뿐 아니라 전 세계적으로 흔한 소화기질환으로 역류성 식도염이 있다. 역류성 식도염이 발생하게 되면 식도 괄약근이 약해져 소화로 생기는 가스 및 공기가 쉽게 괄약근을 통과하게 되어 잦은 트림을 발생시키는 대표적인 원인이 될 수 있으며 역류성 식도염을 부르는 대표적인 원인은 빨리 먹는 습관, 한 번에 많이 몰아 먹는 습관과 식후 바로 눕는 습관 때문에 많이 발생하게 된다.

 

 

소장에 운동능력이 떨어져 발생할 수 있다.

트림이 발생되는 원인으로는 과도한 호흡과 음식이 소화되는 과정 또는 음식이 소화되지 않고 위속에 오래 머물러 부패되어 가스가 발생되는 경우가 대표적이다. 하지만 소장에 기능이 떨어지게 되면 가스가 대장으로 지나 방귀로 배출되지 못하게 되고 오히려 반대로 위장으로 올라와  트림으로 발생되는 경우도 있다. 이때 트림이 쉽게 나오지 않게 되어 가슴이 매우 답답한 증상과 트림에 냄새가 고약한 것이 특징이며 이러한 비슷한 증상이 있다면 위장 전체적 검진을 받아 보는 것이 좋다.

 

 

식적으로 인한 트림

우리나라 사람은 식사를 매우 빨리 하는 편에 속한다. 이렇게 음식을 빨리 과도하게 섭취하게 되면 식적이 생기게 된다. 이때 식적에 대표적인 질병으로는 위궤양, 식도염등이 있으며 이 두 가지 증상이 있는 사람들은 밥을 먹는 도중에 트림을 자주 하거나 식후 트림이 자주 발생 되기도 한다. 그렇기 때문에 급하게 먹는 습관을 피하고 한 번에 밥을 몰아서 먹는 등 잘못된 식습관을 고치는 것이 중요하다. 만약 그렇게 하기 힘든 조건이라면 음식을 적게 여러 번 나눠 먹는 것이 위건강과 잦은 트림을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

 

 

잦은 트림을 예방하는 방법

트림은 우리 위장에 문제로 발생되는 경우가 대부분이다. 그렇기 때문에 위장에 부담이 될 수 있는 행동과 섭취 방법을 바로 잡는 것이 중요하다. 이때 음식을 빨리 먹거나 갑자기 많이 먹는 습관 또는 음식 섭취 후 바로 눕는 습관등은 위장에 매우 좋지 않은 습관으로 피하는 것이 중요하다.

 

위장에 좋은 않은 행동 정리

• 식사를 너무 빨리 하지 않기
• 식사 후 최소한 1시간 정도 앉아 있거나 서서 있기
• 소화가 잘되지 않는 기름진 음식과 밀가루 음식등 최소화 하기
• 식사를 몰아서 한 번에 많이 섭취하지 않기
• 껌을 오래 씹지 않기
• 식후 탄산음료 섭취 최소화 하기

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