시서스 가루 효능 및 부작용 : 뼈 건강

그리스어로 시서스는 한국어로 "담쟁이덩굴"이라는 열대 아시아에서 자라나는 포도과의 덩굴 식물을 가루 및 분말로 만들어 각종 음식 및 차등오로 섭취하게 됩니다. 시서스는 체중 조절에 도움이 되어 다이어트 중 체지방 감량 등에 효과적인 음식입니다. 맛은 약간 쓴맛과 달큼한 맛이 조화를 이루어 감초 비슷한 맛을 나타내는 것이 특징입니다.

 

시서스 가루 효능 : 부작용

시서스 가루 효능

 

체중 감량

다이어를 하시는 분들이나 체중 감량에 목포인 분들에게 운동과 함께 섭취하면 체중감량에 효과를 극대화하는데 도움이 됩니다. 그 이유는 시서스 속에 함유된 "이소람네틴" 과 "퀘르세틴" 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 억제하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

체지방 감량

우리가 다이어트할 때는 전체적인 체중을 감량시키는 것도 중요하지만 체지방에 감량도 굉장히 중요합니다. 이렇게 전체 체중과 체지방 감량에 시서스가 도움이 되는 것이 연구결과 확인이 되었는데요. 비만이 있는 성인 기준 2그룹으로 나눠 7~9주간 시서스 추출물을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 연구한 결과 시서스 가루를 섭취한 그룹이 체중 10.7kg 감소되었고 체지방에 감소는 26% 감소되었다고 합니다. 여기서 실험 대상자들은 시서스 가루만 섭취하는 것이 아닌 지구적인 운동도 병행되었습니다.

 

 

과식을 막아 준다.

체중이 많이 증가하는 이유는 과식을 많이 하기 때문이며 특히 다이어트를 하시는 분들이 금식으로 인해 짧은 기간 보상심리로 한 번에 몰아 먹는 다이어트 부작용 등을 겪는 분들이 많이 있는데요. 이러한 식욕 등을 줄이는데 시서스가 도움이 됩니다. 그 이유는 시서스가 비만 호르몬인 "랩틴" "세로토닌" "아디포넥틴"의 균형을 바로잡아 주기 때문에 과도한 식욕이 있는 분들이나 다이어트를 앞둔 분들이 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

시서스 가루 뼈를 건강하게 만든다.

여성들에게 좋다.

남자들보다 여자들은 뼈 건강에 있어서 취약한 면을 가지고 있습니다.  그 이유는 여성 호르몬인 에스트로겐과 골다공증에 밀접한 관계 때문인데요. 40대 이상 중년 여성들은 폐경기를 겪게 되면서 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 점점 줄게 되고 그로 인해 골밀도라 줄어드는 골다공증이 남자들보다 더 취약해지기 때문입니다. 이때 시서스 가루에 함유된 "케토스 테론" 성분이 뼈 건강을 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 또 해외에서는 다이어트 건강식품으로 판매되기보다는 뼈 건강식품 등에 활용이 더 많이 되고 있다.

 

장 건강

특히 시서스 가루는 위장이 약한 분들에게 좋은데요. 그 이유는 시서스 가루가 위장 점막을 보호하는 역할을 하기 때문에 위에 나타나는 염증 및 위궤양 같은 증상을 예방하고 개선시키는데 도움이 되기 때문입니다. 또한 역류성 식도염 증상이 있는 분들이 섭취하면 위산이 과도하게 분비되는 것을 막고 속 쓰림 증상 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

면역력 증가

시서스 속에는 다량에 비타민 C가 함유되어 있어 우리 몸을 건강하고 튼튼하게 만드는데 도움이 되며 시서스에 함유된 "플라보노이드" 성분은 체내 혈당 수치가 과도하게 오르는 것을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

시서스 가루 부작용 : 하루 권장량

아무리 좋은 음식이라고 해도 많이 먹으면 부작용이 나타날 수 있습니다. 그중 시서스 가루를 하루 섭취 권장량이 300mg 이상 섭취하게 두통 및 소화장애 등이 나타날 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋으며 체질에 따라 시서스 가루가 몸에 받지 않는 경우도 생길 수 있기 때문에 소량 섭취 후 몸에서 붉은 반점 등이나 앞서 이야기한 부작용 등이 생긴다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

시서스 가루 섭취 주의사항 :

 

• 하루 권장 섭취량 300mg 이상 섭취하지 말 것
• 임신을 준비하고 있거나 임산부는 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다.
• 19세 이하 어린이들에게는 전문의와 상의 후 섭취한다.
• 혈당강하제 종류의 약을 드시는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하도록 한다.
• 섭취 후 알레르기(가려움, 두통, 붉은 반점) 반응 등이 나타난다면 즉시 중단해야 한다.

 

시서스 가루 부작용

이렇게 오늘은 시서스 가루 효능에 대해 자세히 알아봤는데요. 시서스는 다이어트에 효능도 있지만 특히 뼈에 좋은 음식으로 젊은 사람에게는 다이어트 효과 40대 이상 중장년층에게는 뼈를 건강하게 만드는 효과가 있는 시서스 오늘의 내용을 참고하여 상황에 맞게 잘 섭취하셨으면 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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