오줌이 자주 마려운 이유 8가지, 자다가, 방광 근육 단련법

면 장애는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중 하나는 폐쇄수면 무호흡증으로, 수면 중 호흡이 멈추면서 야간 배뇨를 유발할 수 있습니다. 또한, 수면 건조감으로 인해 목이 건조해져 잠에서 깨게 되면 야간 배뇨로 이어질 수 있습니다.

 

 

충분한 수면을 취하지 못하면 방광 기능이 저하되어 야간 배뇨가 발생할 수도 있습니다. 이외에도 과민성 방광, 방광암, 자궁근종, 스트레스, 전립선 이상, 부종, 야뇨증 등 다양한 이유로 야간 배뇨가 발생할 수 있습니다.

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오줌이 자주 마려운 8가지 이유

 

폐쇄수면 무호흡증

 

• 수면 중 호흡이 멈추면서 야간 배뇨를 유발할 수 있습니다. 비만, 코골이 등이 위험 요인이 될 수 있습니다.

 

수면 건조감

 

• 목이 건조해져 잠에서 깨게 되면 야간 배뇨로 이어질 수 있습니다.

 

수면 부족

 

• 충분한 수면을 취하지 못하면 방광 기능이 저하되어 야간 배뇨가 발생할 수 있습니다.

 

 

방광 감각 신경 과민

 

• 방광이 지나치게 민감해져 갑작스럽게 소변이 마려워지고 참기 어려워집니다.

 

연령 증가

 

• 나이가 들수록 과민성 방광 발병률이 높아집니다.

 

여성 호발

 

• 요실금과 혼동되어 여성에게만 생기는 병으로 오해되는 경우가 많습니다.

 

빈뇨 증상

 

• 하루 8회 이상 소변을 보게 되는 증상이 나타납니다.

 

혈뇨 및 통증

 

• 피가 섞인 소변, 급박성 요실금, 통증 등이 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

호르몬 불균형

 

• 에스트로겐 분비 증가로 자궁근종이 발생하여 배뇨 기능을 방해할 수 있습니다.

 

폐경기 이후 감소

 

• 폐경기가 되면 호르몬 불균형이 개선되어 발병률이 줄어듭니다.

 

스트레스

 

• 긴장과 불안 심리적 스트레스로 인해 교감신경이 과활성화되어 소변 마려움이 유발될 수 있습니다.

 

전립선 비대

 

• 전립선이 커져 방광을 압박하여 소변 배출을 방해할 수 있습니다.

 

요로 감염

 

• 전립선 주변 감염으로 인한 통증과 빈뇨가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

부종

 

• 하체 부종 누워 있을 때 다리의 액체가 혈류로 재분배되어 소변량이 늘어나 야간 배뇨를 유발할 수 있습니다.

 

 

생체 리듬 변화

 

• 나이가 들수록 야뇨증이 심해질 수 있으며, 당뇨 등 질환도 원인이 될 수 있습니다.

 

수분 섭취 조절

 

• 잠들기 전 1-2시간 내 수분 섭취를 줄이고, 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

방광 근육 단련법

 

• 오줌이 자주 마려운 이유는 앞서 소개한 것 처럼 여러 원인들이 있지만 방광 근육 단련법을 통해 어느정도 지연시킬 수 있습니다.
• 우리의 방광은 근육으로 둘러 쌓여 있고 오줌이 쌓이는 과정에서 근육이 늘어나게 되는데 너무 자제 소변을 보게 되면 근육이 늘어나지 못하고 악순환이 될 수 있기 때문에 오줌은 최대한 2시간 정도 참고 보는 것이 방광 근육을 단련 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

이처럼 소변 자주 마려움의 원인은 매우 다양하며, 개인마다 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료가 필요하므로, 증상이 지속되거나 심각한 경우 전문의와 상담하시기 바랍니다.