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  토란 효능 6가지, 부작용, 궁합 좋은 음식 토란은 단맛과 아린 맛이 특징이며, 단맛은 덱스트린과 당분 때문이고, 아린 맛은 수산 칼슘 때문입니다. 또한, 토란은 여자에게 비발생 되는 여성에게 발생 되는 유선증생(乳腺增生)자와   각종 악성종양이나 암 환자에게 도움이 될 뿐만 아니라, 비위의 기가 허약하거나 영양불량, 습관성변비가 있는 사람에게도 좋습니다.​ ​​토란의 건강 효과 6가지 영양 균형을 통한 체중 감량 토란은 100g당 40kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 유지하고 변비 개선에 효과적입니다.다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 영양 균형을 이루어 체중 감량에 도움을 줍니다.   위장 건강 증진 토란에 함유된 뮤신 성분이 위와 장의 점막을 보호하여 소화불량을 개선합니다.점액질이 장을 매끄럽게 .. 건강한 하루/건강 2024. 10. 16.

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  블루베리 효능 9가지, 부작용, 맛있게 먹는 방법 알아봐요! 다른 베리 종류보다 영양소가 가장 풍부하며, 섭취 시 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 또한, 열량이 낮아 다이어트나 건강식품으로 적합하며, 비타민 C, 펙틴, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.  특히, 안토시아닌이 푸른색을 띠게 만들어 상큼하고 은은한 향기를 풍기는 것이 특징입니다.​​  ​놀라운 블루베리 효능 9가지 몸무게 조절 블루베리는 100g당 56kcal로 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 됩니다.나쁜 콜레스테롤을 줄이고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.풍부한 식이섬유가 소화와 배변 활동을 원활하게 해줍니다.폴리페놀 성분이 지방 분해와 억제를 도와 복부 지방 감소에 탁월한 효과를 보입니다.   눈 건강 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용으로 눈의 피로와 침침함을 개선해 줍니다.로돕신 성분.. 건강한 하루/건강 2024. 10. 16.

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  혈관에 좋은 오메가3 효능, 부작용 & 하루 권장량 알아봐요! 오메가-3가 풍부한 음식은 주로 생선, 특히 고등어, 연어, 정어리와 같은 기름진 생선에서 많이 발견됩니다. 이 외에도 아마씨, 치아씨드, 호두, 해조류에서도 오메가-3를 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 개선하고 심장병의 위험을 줄이며, 뇌 기능을 향상시켜 기억력과 집중력을 높이고 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 기여합니다.  또한 염증을 줄여 관절 건강을 개선하고 피부의 수분을 유지하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로 눈 건강을 증진시켜 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다. 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다.​​ ​오메가-3의 효능 10가지 심혈관 건강오메가-3는 혈중 중성지방을 줄이고 혈전 생성을 억제하.. 건강한 하루/건강 2024. 8. 9.

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  돼지감자차 효능,부작용 돼지감지는 지역에 따라 뚱딴지 감지라고도 불리기도 하며 삶아 먹거나 차로 우려먹곤 한다. 돼지감자 속에는 단백질, 비타민 C 비타민 B6 같은 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 올리는데 도움이 된다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트하는 사람들에게 도움이 되는 식재료 중에 하나이다. 그럼 돼지감자 효능에 대해 좀 더 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 피리독신이 풍부해요! 돼지감자 속에는 피리독신이라는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있다. 우리 몸에 비타민 B6가 하는 역할을 몸속에 필수요소인 아미노산등을 합성을 잘할 수 있도록 도와주는 역할도 하지만 합성을 반대로 분해하는 역할을 담당하고 있다. 이때 비타민 B6는 이러한 합성 및 분해가 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 하게 된다. 만약 몸에서 아미노산을 합.. 건강한 하루/건강 2023. 5. 28.

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  블루베리 효능 정리 : 하루 권장량 세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 블루베리는 많은 사람들이 좋아하는 과일이다. 이러한 블루베리는 젊은 사람들에게도 좋지만 40대 이상 노화가 시작되는 사람들에게 유독 좋은 과일이다. 그 대표적인 이유는 항염, 항암 효과가 뛰어나기 때문이며 혈관노화 방지 기억력 개선 시력보호 즉 망막을 보호하는데 효과 적이기 때문이다. 그럼 블루베리 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 효능 정리 블루베리 섭취 방법과 효능 첫 번째 블루베리는 7월~9월 사이가 가장 달고 맛있을 시기이다. 또한 포도랑 비슷하게 생긴 블루베리는 포도보다 7배 높은 "안토시아닌"성분을 함유되어 있으며 그 외 비타민 C, 키로티노이드, 클로로겐산등 다양한 영양소들이 섭취하는 게 효과적인 과일이다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 .. 건강한 하루/건강 2023. 1. 18.

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  아연 많은 음식 : 일일 권장량, 과다섭취, 부족 증상 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중에 하나이며 여러 가지 증상들이 나타나게 되는데 그중 대표적인 미각 둔화증상이다. 만약 아연이 부족해서 미각 둔화증이 생기게 되면 다른 사람보다 자극적은 음식에 감각이 떨어져 남들 보다 더 짜게 먹게 되고 이렇게 섭취된 과도한 나트륨등은 고혈압과 혈관질환 등에 노출되기 쉽다. 그래서 오늘은 아연이 많이 함유된 음식에 종류와 아연 부족으로 나타나는 증상들에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 합시다. 아연 많이 함유된 음식 : 하루 권장량 아연이 부족하게 되면 우리 몸에서 가장 먼저 나타나는 곳은 바로 손톱이다. 그 이유는 아연이 우리 몸에 단백질을 안정화 및 합성하는데 큰 역할을 하기 때문이다. 그렇기 때문에 우리 몸에 아연이 부족하게 되면 손톱에 흰 반점이 생기거나 흰 가.. 건강한 하루/건강 2023. 1. 16.