입마름 원인 및 증상 & 치료

일반적으로 구강건조증이라고 하는 것은 질병이라고 부르지 않고 복합적인 요인에서 생기는 현상입니다. 타액이 줄어들어 일상을 보내는 데 있어 큰 불편함을 가져다줍니다. 구강건조증은 양치를 잘 해준다고 해도 잇몸 질환과 충치에 쉽게 걸릴 수 있으며, 침의 항균작용이 약해져 충치나 프라그를 형성하고 치은염, 치주 질환이 생기고 심각해지면 치아 소실까지 유발할 수 있습니다.

 

 

또한, 미각 기능이 저하되어 음식물 씹는다거나 삼키는 기능에 장애를 일으켜 마치 입속이 타는 것 같은 느낌이 나게 합니다. 구강건조증에 대처하는 방법은 원인에 대한 직접적인 구강건조증 치료와 증세를 나아지게 해주는 방식이 동시에 진행되어야 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

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입마름 원인과 대처법 알아보기

 

• 입마름은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 탈수, 빈혈, 신장 호르몬 장애, 타석, 약물 등이 일시적인 요인으로 작용할 수 있으며, 영구적인 이유로는 타액선 성질 대체 또는 파괴, 고연령층, 심리적인 불안감, 방사선 영향 등이 있습니다.
• 입마름을 예방하고 대비하기 위해서는 1일 2L 이상의 물 섭취가 필요합니다. 건강을 챙기는 것은 쉽지 않지만, 자신의 건강을 위해 물 섭취를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 칫솔질을 꼼꼼히 하고 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.
• 증세를 개선하기 위한 방법은 다양하며, 오늘의 이야기를 참고하여 본인의 건강을 스스로 관리하는 것이 중요합니다.

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구강건조증 치료

 

생활 습관 개선

• 입안 청결 유지: 정기적인 양치질과 구강 청결 관리가 중요합니다.
• 충분한 물 섭취: 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

치아 관리

• 정기적인 치과 방문: 스케일링과 불소 도포를 통해 치아 건강을 관리할 수 있습니다.
• 달콤한 음식 줄이기: 치아 부식을 예방하기 위해 달콤한 음식 섭취를 줄이고, 수분이 풍부한 채소를 더 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

침샘 자극

• 무설탕 껌 씹기: 침샘 자극을 통해 침 분비를 촉진할 수 있습니다.
• 신맛 나는 과일 섭취: 비타민C가 풍부한 과일은 침샘 자극에 도움이 됩니다.

 

 

금주 및 금연

• 음주와 흡연은 구강 건조증을 악화시킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
• 카페인이 많은 음료도 피하는 것이 좋습니다.

 

 

코 호흡

• 입으로 숨 쉬면 공기 중 먼지와 세균이 유입되어 점막이 마를 수 있습니다. 코로 숨 쉬는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스 관리

• 스트레스는 구강 건조증을 악화시킬 수 있습니다. 운동, 명상, 상담 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

구강 체조

• 입을 벌리고 닫는 운동, 혀 움직이기 등의 구강 체조를 통해 근육을 강화할 수 있습니다.
• 이처럼 구강 건강을 위해서는 다양한 방법을 고려해볼 수 있습니다. 생활 습관 개선, 치아 관리, 침샘 자극, 금주 및 금연, 코 호흡, 스트레스 관리, 구강 체조 등 종합적인 접근이 필요합니다.

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구강 건조증에 도움이 되는 음식들

• 먼저, 신맛이 강한 과일들이 구강 건조증 개선에 효과적입니다. 레몬이나 귤 같은 신맛 나는 과일을 섭취하면 침샘 자극을 통해 침 분비가 촉진되어 입 마름을 완화할 수 있습니다.
• 다음으로, 수분이 풍부한 채소들도 구강 건조증 예방에 도움이 됩니다. 오이나 토마토 같은 수분이 풍부한 채소를 섭취하면 입안을 촉촉하게 유지하는 데 효과적입니다.
• 또한 비타민 C가 풍부한 식품들도 구강 건조증 예방에 좋습니다. 복숭아나 딸기 같은 비타민 C 함량이 높은 과일을 섭취하면 입안 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 마지막으로, 도라지, 맥문동, 오미자, 매실, 씀바귀 등의 기능성 식품들도 구강 건조증 개선에 효과적입니다. 이러한 식재료들은 침 분비 촉진과 구취 억제 효과가 있어 구강 건조증 예방에 도움이 됩니다.

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지금까지 입마름 원인 대해 살펴보았습니다. 생활습관이 정말 중요하다는 점을 알 수 있는 시간이었는데 해당 증상이 있다면 방치하지 말고 평상시에 위에서 알려드린 것들 하나씩 실천해 보도록 합시다. 그렇게 어려운 것만은 아니니 잘 참고해서 몸 관리 잘해보도록 합시다. 그럼 오늘 준비한 사항은 여기까지 하고 이만 끝맺음하도록 하겠습니다