가래 없애는 방법, 좋은 음식 추천

가래 없애는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 가래는 호흡 중에 유입된 해로운 물질이 섞인 것으로, 주로 물과 면역 글로불린, 항체, 단백 분해 효소 등으로 구성되어 있습니다. 이들은 기관지를 보호하여 먼지나 유해한 균이 침입하는 것을 막는 역할을 합니다. 건강한 사람은 하루에 10~20cc 정도의 가래를 분비하지만, 감기나 기관지염으로 인해 이 양이 증가할 수 있습니다.

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가래 생기는 이유

가래가 주로 아침에 많이 발생하는 이유는 잠을 자는 동안에 가래를 뱉지 못하여 호흡기에 고여 있는 것이 한꺼번에 나오지 못하기 때문입니다. 또한, 축농증 환자들은 눕게 되면 목구멍을 통해 콧물이 목 아래로 내려와 더 많아지는 것으로 느끼게 됩니다.

 

반면에 오후에 가래의 양이 많다고 말하는 분들은 평상시에 나쁜 공기를 많이 마셔 분비가 늘어났기 때문입니다. 가능하다면 삼키지 말고 뱉는 것이 좋지만, 삼켜도 큰 문제가 되지는 않습니다. 세균이 있을 수 있지만 대부분은 위에서 소멸하기 때문입니다. 또한, 삼켰던 것은 장을 지나 전부 분해됩니다.

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가래 없애는 방법

 

소금물 양치

미세먼지나 해로운 균으로 인한 염증을 완화하는 데 소금물 양치가 효과적입니다.

천일염이나 죽염을 따뜻한 물에 녹여 30초간 입안을 헹구면 됩니다.

단, 소금이 완전히 녹지 않은 상태에서 양치하면 상처가 날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

마늘 섭취

마늘에 함유된 알리신 성분은 항균 작용이 있어 감염을 유발하는 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다.

요리할 때 마늘을 첨가하거나 생으로 같이 드시는 것도 좋습니다.

 

 

수증기 흡입

뜨거운 물에 유칼립투스 오일을 넣어 수증기를 흡입하면 점액 생성을 억제하고 가래 배출을 도와줍니다.

뜨거운 수건을 코 근처에 두거나 가습기를 사용하여 습도를 높이는 것도 좋습니다.

 

 

차 마시기

꿀과 레몬을 넣은 차는 면역력 강화와 살균 효과로 도움이 됩니다.

하루 3회 정도 마시면 목 통증과 가래 완화에 효과적입니다.

도라지차도 기관지를 촉촉하게 하고 점막을 튼튼하게 하여 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

유제품 피하기

유제품은 점액을 더 진하게 만들 수 있어 목감기 및 가래 증상을 악화시킬 수 있습니다.

요구르트, 치즈, 버터 등의 유제품은 되도록 피하고 증상이 호전된 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

따뜻한 물 마시기

물을 자주 마시면 기도에 쌓인 가래를 씻어내어 증상 완화에 도움이 됩니다.

특히 후두염, 편도염, 급성 인후염 등의 목감기 증상이 있다면 물 섭취가 효과적입니다.

물에 의해 염증 반응으로 생긴 찌꺼기가 씻겨 내려가 증상이 호전될 수 있습니다.

 

 

​가래 유발 원인 간단 요약

1. 환절기 기온차와 건조함: 기온 변화와 건조한 공기로 인해 기도 점막이 자극받아 가래가 생성될 수 있습니다.
2. 물 섭취량 부족: 수분 섭취가 부족하면 점액이 농축되어 가래가 끈적해질 수 있습니다.
3. 미세먼지/황사/흡연: 공기 중 오염물질이 기도에 쌓여 자극을 주어 가래 생성을 유발할 수 있습니다.
4. 급성/만성 기관지염: 기관지 점막의 염증으로 인해 가래가 증가할 수 있습니다.
5. 기관지 확장증: 기관지가 비정상적으로 확장되어 가래 배출이 어려워질 수 있습니다.
6. 폐 관련 질환: 폐암, 폐렴 등의 폐 질환에서도 가래 증상이 나타날 수 있습니다.
7. 위식도 역류: 위산이 역류하면서 기도를 자극하여 가래가 생성될 수 있습니다.
8. 천식: 기도 염증으로 인해 가래가 증가할 수 있습니다.
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가래를 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 가래로 인해 고생하고 있다면, 아래에서 소개하는 내용을 참고하여 해결해 보세요. 가래가 생기는 이유와 관련된 내용은 여기까지 읽어보시고, 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 문의해주세요. 함께 건강한 삶을 즐겨봅시다!