발바작 통증 & 족저근막염

발 관련 질환으로 인해 발생하는 통증은 불편함을 초래할 수 있습니다. 걸을 때나 뛸 때 발에 가해지는 압력은 발바닥에 큰 영향을 미치며, 발을 구성하는 다양한 부분들이 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

이러한 질환에 대한 이해는 적절한 치료 및 관리에 중요한 역할을 합니다. 발 관련 질환으로 인한 통증의 원인과 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

​

​

​

발바닥 통증 주요 원인

 

무지외반증

• 엄지발가락이 2번째 발가락 방향으로 휘어지는 질환입니다.
• 아치가 낮거나 관절염이 있는 사람에게 잘 발생합니다.
• 폭이 넓은 신발 착용, 얼음찜질, 물리치료 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

아킬레스건염

• 아킬레스건에 무리한 힘이 가해져 발생하는 질환입니다.
• 달리기 거리 줄이기, 수영 등 저충격 운동, 상반신 근력 운동 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

내성 발톱

• 발톱이 살을 파고들어 통증을 유발하는 질환입니다.
• 발을 너무 조이는 신발을 신으면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

족저 근막염

• 발뒤꿈치부터 발바닥까지 이어지는 족저근막이 손상되어 발생하는 질환입니다.
• 주로 딱딱한 바닥에서 쿠션 없는 신발을 신고 걸을 때 잘 발생하며, 평발 환자에게 더 흔합니다.
• 아침에 기상 후 뒤꿈치와 아치 부위가 아프다면 이 질병일 가능성이 높습니다.
• 스트레칭, 마사지 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

부주상골증후군

• 발목과 엄지발가락을 연결하는 주상골에 붙어있는 작은 뼈인 부주상골이 제대로 유합되지 않아 발생하는 질환입니다.
• 발 안쪽 복사뼈 밑 부분이 튀어나와 보입니다.
• 대부분 증상이 심각하지 않지만, 심한 경우 수술로 제거해야 할 수 있습니다.

 

 

지간신경종

• 발 앞쪽 신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 주로 3-4번째 발가락 사이에서 생깁니다.
• 걸을 때 타는 듯한 느낌, 저림, 쑤심 등의 증상이 나타납니다.
• 주요 원인은 좁고 굽이 높은 신발 착용입니다. 여성에게 더 흔하지만 남성도 발병할 수 있습니다.
• 증상이 심해지면 발이 저리거나 무감각해질 수 있으므로 방치하지 않도록 주의해야 합니다.
• 편한 신발 착용, 깔창 사용 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

발바닥 통증 예방법

 

체중 관리

• 과체중은 발바닥에 가해지는 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다.
• 적절한 체중 관리로 발바닥 통증을 예방할 수 있습니다.

 

 

신발 선택 주의

• 발에 맞는 편안하고 쿠션감 있는 신발을 착용하세요.
• 좁고 굽이 높은 신발은 발에 압박을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

발 관리 습관 기르기

• 발바닥 마사지와 스트레칭을 정기적으로 해주세요.
• 족저근막염 예방을 위해 허벅지, 종아리, 폼롤러를 이용한 스트레칭이 도움이 됩니다.

 

 

운동 시 주의사항

• 무리한 운동은 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.
• 달리기 거리 줄이기, 수영 등 저충격 운동을 선택하세요.

 

 

조기 진단 및 치료

• 발바닥 통증이 지속되면 전문의 상담을 받아 조기에 진단받는 것이 중요합니다.
• 적절한 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

이상으로 발바닥 통증 예방법에 대해 알아보았습니다. 발 건강을 위해 이러한 예방법들을 실천해 보시기 바랍니다.

​

​