히비스커스 효능 8가지, 카페인 있을까요?!

히비스커스는 아프리카와 아시아 열대 지역이 원산지입니다. 특히 오키나와현에서 유명한 히비스커스차가 있습니다. 히비스커스차는 시트러스 계열의 새콤한 맛이 특징입니다. 쓴맛은 별로 없고, 달콤한 과즙 향이 납니다.

 

 

처음 마시면 새콤한 맛이 강할 수 있지만, 꿀을 넣어 단맛을 더하면 부담 없이 즐길 수 있습니다. 히비스커스차의 칼로리는 100g당 37kcal로 매우 낮습니다. 이는 다이어트 시 마시기 좋은 차로, 식욕 억제와 복부 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 히비스커스에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민 C는 100g당 약 44mg 함유되어 있어, 하루 권장량의 약 50%를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 A도 100g당 약 300-400 IU 함유되어 있어, 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.

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히비스커스차의 주요 효능 8가지

 

 

 

 

콜레스테롤 관리

 

• 히비스커스차는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 당뇨 환자의 혈중 지질 농도를 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

면역 강화 및 호르몬 균형

 

• 히비스커스에 함유된 다양한 영양소들은 면역력 증진과 호르몬 균형 유지에 기여할 수 있습니다.

 

 

 

소화 촉진 및 체중 감량

 

• 히비스커스차는 탄수화물 흡수를 억제하고 식욕을 줄이며 이뇨 작용을 하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

혈압 조절

 

• 히비스커스차는 고혈압 완화에 효과적입니다. 경증에서 중등도 고혈압 환자들이 히비스커스차를 6주간 마시면 수축기와 이완기 혈압이 개선되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

우울증 개선

 

• 히비스커스에 함유된 플라보노이드와 안토시아닌 등의 항산화 물질은 불안감, 긴장감, 우울감 등을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

항박테리아 및 항염증 효과

 

• 히비스커스에는 강력한 항균 및 항염증 성분이 포함되어 있어 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

간 건강 증진

 

• 비만인을 대상으로 한 연구에서 히비스커스 추출물을 12주간 섭취하면 간 지방증이 개선되는 효과가 있었습니다.

 

 

 

항산화 및 노화 억제

 

• 히비스커스에는 플라보노이드, 안토시아닌, 페놀산 등 강력한 항산화 물질이 풍부하여 노화 예방, 당뇨, 치매, 혈관 질환 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

히비스커스에 카페인이 없다, 하지만

 

• 여러 출처에 따르면 히비스커스에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 히비스커스는 열대 지방에서 주로 재배되는 식물로, 카페인이 없어 물 대신 마시기 좋은 차입니다.
• 하지만 가공된 제품 (예: 초콜릿, 음료 등에) 카페인 첨가 되어 출시 되는 경우도 있다.

 

 

 

주의사항

 

• 저혈압 환자는 빈혈이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 임산부는 자궁 수축 가능성이 있어 피해야 합니다.
• 몸이 차거나 위염, 공복 상태인 경우 두통, 복통, 설사, 속쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

따라서 히비스커스차는 다양한 건강상의 이점이 있지만, 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취해야 합니다.