무릎 퇴행성관절염 증상 및 운동, 치료

이번 글에서는 무릎 퇴행성관절염에 대해 자세히 알아보겠습니다. 일반적으로 해당 증상은 관절 퇴화로 인해 발생하는데, 주로 뼈에 이상이 생기므로 골성 관절염이라고도 불립니다. 이는 나이가 들어 오랫동안 써왔거나, 과도한 운동이나 비만으로 인해 발생할 수 있습니다. 어릴 때부터 아픈 경험이 있다면, 젊은 나이에도 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

초기에는 심하게 사용했을 때 아플 수 있지만, 시간이 지나면 계단을 오르거나 내려올 때 무릎에서 불편함을 느끼게 되고, 심해지면 밤에 잘 때 아프거나 수면을 못 이루며 걷지 못할 수도 있습니다. 이에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.

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무릎 퇴행성관절염 증상, 원인

 

유전적 요인

1. 연골을 구성하는 콜라겐 단백질의 유전자 결함으로 인해 연골이 쉽게 손상되어 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.
2. 여성의 경우 수지관절 골극 형성과 관련이 있습니다.
3. 태어날 때부터 관절 모양이 기형적인 경우에도 발생할 수 있습니다.

 

 

과체중

• 과체중, 특히 중년 이후 몸무게 증가는 슬관절 퇴행성 관절염 발병과 깊은 관련이 있습니다.
• 허벅지 근육이 약한 경우에도 발병률이 높습니다.

 

 

외상 및 과사용

• 무릎 및 주변 관절에 외상을 입거나 과도하게 사용하는 경우 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.
• 무릎을 자주 구부렸다 펴는 동작을 반복하는 사람들에게서 많이 나타납니다.
• 퇴행성 관절염의 증상

 

 

통증

• 관절 부위에 국소적인 통증이 발생하며, 초기에는 움직일 때 심해지는 경향이 있습니다.
• 상태가 악화되면 움직임과 상관없이 지속적인 통증이 나타납니다.

 

 

관절 기능 저하

• 운동 범위 감소, 부종, 압통이 발생합니다.
• 연골 소실과 변성으로 관절면이 불규칙해져 마찰음이 느껴질 수 있습니다.

 

 

증상 변화

• 천천히 진행되며, 가끔 나아졌다 나빠지는 간헐적 경과를 보입니다.
• 관절 모양 변형으로 걸을 때 이상이 생길 수 있습니다.

 

 

퇴행성 관절염의 치료

 

대증요법

• 통증 완화와 기능 보존이 목표입니다.
• 통증이 없고 걸을 수 있다면 굳이 치료를 받지 않아도 됩니다.

 

 

물리치료

• 온열 치료: 찜질, 적외선, 초음파 등을 이용하여 관절 주변 조직을 이완시킵니다.
• 한냉 치료: 얼음 등을 사용하여 염증을 감소시킵니다.

 

 

운동 및 휴식

• 관절에 가해지는 부담을 줄이고 근육을 단련시키는 것이 중요합니다.
• 적절한 운동과 휴식을 병행해야 합니다.

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무릎 퇴행성관절염 예방 및 개선하는 방법

 

예방하는 방법

• 규칙적인 유산소 운동은 퇴행성 관절염 증상을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 유산소 운동은 관절 통증을 완화하고, 근육을 강화하여 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 걷기가 가장 적절한 유산소 운동 방법이며, 천천히 시작하여 점진적으로 운동 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.
• 슬관절 퇴행성 관절염 환자의 경우 자전거 타기도 하체 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

체중 관리의 중요성

• 과체중은 퇴행성 관절염 발병의 주요 위험 요인 중 하나입니다.
• 체중 감량을 위해 식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
• 무릎을 꿇고 청소하거나 쪼그리고 앉는 등의 행동은 관절에 부담을 주므로 피해야 합니다.

 

 

생활 습관 개선

• 규칙적인 운동과 함께 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 관절에 좋지 않은 자세를 피하고, 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 금연도 퇴행성 관절염 예방에 도움이 됩니다.

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퇴행성관절염은 많은 이들에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 이러한 상황에서 퇴행성관절염 치료와 관리에 대한 정보는 매우 중요합니다. 퇴행성관절염은 예방과 조기 치료가 중요하며, 평상시에 건강을 챙기는 것이 필수적입니다. 이를 위해 운동, 올바른 자세 유지, 적절한 약물 복용 등이 필요합니다. 또한, 전문가의 조언을 받아 진행 상황을 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 퇴행성관절염으로부터의 완전한 회복을 위해 꾸준한 관리와 치료가 필요하며, 이러한 노력이 건강한 삶을 누리는 데 도움이 될 것입니다.