건강한 하루/건강

염증수치 높으면 생기는 증상, 낮추는 방법, 영양제 선택

은수쌤 2024. 10. 16.

우리 몸의 면역세포들이 세균, 바이러스 등을 이기지 못하면 더 큰 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 면역세포들이 몸 구석구석을 공격하면서 만성 염증이 발생할 수 있습니다.

만성 염증은 다양한 질병 위험을 높이므로, 염증 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리 등으로 염증을 낮출 수 있습니다. 이를 통해 면역 체계를 강화하고 건강을 유지할 수 있습니다.

CRP(C-반응성 단백질)는 염증 반응을 나타내는 지표로, 정상 범위는 0.5mg/dL 이하입니다. 건강한 사람의 CRP 수치는 약 0.5mg/dL 정도이며, 이 수치를 넘어가면 염증 수준이 높다고 볼 수 있습니다.

그러나 CRP 수치가 약간 높다고 해서 반드시 큰 문제가 있다고 단정 지을 수는 없습니다. 다른 검사 결과와 임상 소견을 종합적으로 고려하여 진단을 내리게 됩니다. CRP 수치는 건강 상태를 파악하는 중요한 지표 중 하나로, 적절한 관리와 주의가 필요합니다.

만성 염증은 나이가 들거나 잘못된 생활 습관으로 인해 면역력이 저하되면 발생할 수 있는 심각한 문제입니다. 이로 인해 류머티스 관절염, 심장병, 치매, 당뇨, 고혈압, 비만, 근감소증 등의 질병으로 이어질 수 있습니다.

피부에 나타나는 증상들은 면역력 저하와 만성 염증의 징조일 수 있으며, 이처럼 만성 염증은 우리 몸에 다양한 악영향을 미칠 수 있는 만큼, 생활 습관 개선과 적절한 관리가 중요합니다.

코엔자임Q10은 미토콘드리아 기능을 개선하여 편두통 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
이 성분은 에너지 생성, 심혈관 질환 및 당뇨 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양제입니다.
특히 고용량 경구 섭취보다는 극소량을 뇌 심부에 직접 투여하는 것이 염증 수치 변화와 도파민 신경세포 손상 억제에 더 효과적일 수 있습니다. 4 오메가3와 염증 관리

오메가3는 항염증 작용과 혈전 생성 방해 효과가 있어, 오메가6와의 균형이 중요합니다.
또한 오메가3는 간접적으로 암 발생을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
종합하면, 코엔자임Q10과 오메가3는 각각 다른 메커니즘으로 염증 관리에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 이들을 균형 있게 섭취하는 것이 건강한 삶을 위해 중요할 것 같습니다.

비타민D는 면역 기능 조절과 염증 억제에 중요한 역할을 합니다.
비타민D는 T세포와 B세포의 활성화를 조절하여 자가면역 질환과 만성 염증을 감소시킬 수 있습니다.
비타민 D 같은 경우 코엔자임Q10 포함 되는 경우도 있기 때문에 별도로 섭취 하지 않아도 되며 외부 활동이 많은 사람도 따로 섭취 하지 않아도 됩니다.

이상으로 염증 수치를 낮추는 방법에 대해 다시 한번 정리해 보았습니다. 규칙적인 운동, 수분 섭취, 당 섭취 조절, 그리고 항염증 식품 섭취 등 다양한 방법을 통해 염증을 관리할 수 있습니다.