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  멜라닌 색소 부족 & 백반증 원인 Melanin은 머리카락 색을 결정하고 자외선으로부터 보호하는 역할을 합니다. 이뿐 아니라 Melanin 감소로 인해 머리카락이 건조해지고 흰색이나 회색으로 변할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 고농도 항산화 성분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 블루베리, 다크초콜릿, 야채류, 콩, 피칸, 아몬드, 땅콩, 흰색 버섯류, 게살은 Melanin을 증가시키는 구리를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 B6, B12는 모낭 영양을 개선하여 성장과 재생을 촉진하며 적혈구 생산을 높입니다.  고기, 생선, 달걀, 유제품은 Melanin을 유지하는 데 도움을 주는 영양소를 함유하고 있으므로 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 특히 나이가 50이 넘어가면 Melanin 감소로 인해 흰머리가 생기기 쉬운.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 6.

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  당뇨 초기증상 & 정상수치 당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 기능을 제대로 수행하지 못하는 대사 질환으로, 우리 몸이 움직이기 위해 필요한 에너지원인 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용되는 과정에서 시작됩니다.  그러나 당뇨병 환자들은 인슐린의 기능이 제대로 작동하지 않아 흡수된 포도당이 적절히 활용되지 못하고 혈액 내에 쌓여 소변으로 배출되는 증상을 보입니다. 이러한 당뇨병의 원리와 증상을 이해하고, 관련 키워드를 적절히 활용하여 SEO 최적화된 글을 작성해야 합니다.​당뇨병 정상 수치공복 혈당: 70mg/dL, 목표 수치는 130mg/dL입니다.식후 2시간 혈당: 90~140 mg/dL, 목표 수치는 180 mg/dL 미만입니다.당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만, 목표 수치는 6.5% 미만입니다.  당뇨병 진단 기준당화.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 6.

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  기초대사량 높이는 방법 5가지 & 뜻 인간의 몸에서 사용되는 에너지 중 60~70%는 기초대사량에 의해 소모됩니다. 이 수치는 각 개인의 신체적 특성, 연령, 성별, 몸무게, 신진대사율, 질병 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal, 여성은 0.9kcal를 소비합니다.  성인 남성의 기초대사량은 1500~1800kcal이고, 성인 여성의 기초대사량은 1200~1600kcal입니다.높은 기초대사량은 신체에서 더 많은 열량을 소모하고 소량의 지방이 쌓이게 됩니다. 이는 동일한 양의 음식을 섭취해도 더 적은 살이 찔 수 있다는 것을 의미합니다. 기초대사량을 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 신체 대사를 촉진시키는 것이 중요합니다. 이를 효과적으로 달성하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 5.

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  칡즙 효능 5가지 & 복용 방법 칡은 콩과에 속하는 여러해살이 덩굴식물로, 생존력이 강한 식물로 알려져 있습니다. 이 식물의 꽃과 잎, 뿌리 등은 모두 먹을 수 있으며, 칡뿌리는 갈근이라고도 불리며 예전부터 유용한 약재로 사용되어 왔습니다.  동의보감에 따르면, 주독을 풀고 입속이 마르고 갈증이 날 때 멎게 해줄 수 있다고 기록되어 있습니다. 약성이 가장 좋은 때는 12~3월 말 사이로 알려져 있으며, 보통 차로 끓여서 마시거나 즙을 내어 많이 먹는다고 합니다.​​​칡즙의 효능 갱년기 증상 완화와 면역력 강화 칡즙에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성의 불면증, 안면홍조 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역력 강화와 골다공증 예방 효과도 기대할 수 있습니다.  피부 건강 증진칡즙에는 비타민C,.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 5.

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  근육통 빨리 푸는법 8가지 & 약 근육통 푸는법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근육통은 근육 부분에 발생하는 통증으로, 과도한 사용이 일반적인 원인입니다. 그러나 질병이나 상황에 따라 다양한 원인이 있습니다.  운동이나 외상으로 인한 통증은 흔하지만, 감염, 혈관장애, 약물, 호르몬 이상, 류머티즘 등 다른 이유로도 발생할 수 있습니다. 근육통은 보통 24~48시간 후에 찾아오며, 스트레칭, 수분과 영양 공급, 충분한 휴식으로 완화될 수 있습니다. 이를 통해 근육통을 완화시키는 방법을 알아보겠습니다.​​​근육통 푸는법 휴식심한 근육통이 있다면 무리하게 계속 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 몸을 가누기 어려울 정도라면 푹 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.  마사지근육통 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선되어 .. 건강한 하루/건강 2024. 7. 5.

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  식도암 초기증상 & 생존율 요즘에는 서구화된 식단으로 인해 예전보다 비만 인구가 증가하고 있습니다. 이로 인해 역류성 식도염 등의 질환을 겪는 사람들이 늘어나고 있으며, 식도암의 발생률도 상승하고 있습니다. 이 암의 5년 생존율은 대략 50% 되고 재발률이 높은 편에 속합니다.  식도는 위치에 따라 경부, 흉부, 복강 내 식도로 구분할 수 있으며, 음식을 삼키게 되면 식도벽에 있는 근육이 수축 작용을 하여 위까지 운반합니다. 식도벽은 두께가 4mm로 점막층, 점막하층, 근육층으로 구성되어 있으며, 상하부에는 괄약근이 있어 음식물이 역류하는 것을 막아줍니다.이러한 내용을 바탕으로 식도암에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.​​​식도암 원인 역류성 식도염 관리위 내용물이 식도로 역류되어 가슴 쓰림, 산 역류 등의 증상이 발생하는 .. 건강한 하루/건강 2024. 7. 5.