상추 효능 및 부작용 : 고혈압, 이뇨작용

오늘의 이야기 주제는 상추 효능과 부작용에 대한 이야기입니다. 우리가 상추를 굉장히 쉽게 자주 먹는 채소 중에 하나이며. 삼겹살을 먹을 때 꼭 상추를 싸서 먹는 경우가 많이 있습니다. 그만큼 쌈채소로 많이 알려져 있는 채소입니다. 그런데 이런 상추가 우리 몸에 미치는 효능과 부작용에 대해 아시는 분들이 많지 않은데요. 그럼 바로 상추 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

상추 효능 및 부작용

① 신경안정

우리가 상추를 과도하게 먹으면 졸리는 이유는 바로 상추에 함유된 "락투카리움" 이라는 성분 때문에 우리가 졸리게 되는 것인데요. 이 "락투카리움" 이라는 성분은 우리 신경을 안정화시켜주는 효능을 가지고 있어 주변 환경과 상관없이 우리를 졸리게 하는 이유 중에 하나입니다. 그렇기 때문에 밤에 잠을 잘 자지 못하는 분들이나 극심한 불명증을 가지고 있다면 저녁에 상추를 먹음으로 인해 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는데 도움이 됩니다.

 

② 이뇨작용

상추는 한의학에서 약재로 사용하는 종류 중에 하나인데요. 그 이유는 바로 우리 몸에 유즙 분비와 소변을 잘 볼 수 있도록 하는 이뇨작용을 촉진하게 됩니다. 그렇기 때문에 소변을 봤을 때 소변에 양이 적거나 방광염, 효도염 같은 소변에 붉은 혈뇨가 나타나는 분들에게 사용되는 약재로도 사용되고 있습니다. 또 상추는 차가운 성질이 있기에 몸이 차고 위장이 약해 배탈이 자주 나시는 분들이 과다하게 섭취하게 되면 증상이 악화되는 경우가 있기 때문에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며 신장염 같은 증상이 있는 분들에게 상추로 인한 이뇨작용이 촉지 되어 신장이 더 안 좋아질 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

③ 스트레스 인한 수면방해

상추에 함유되어 있는 "락투카리움" 이라는 성분은 우리 몸에 생기는 스트레스를 해소하는데 상당히 좋은 성분 중에 하나입니다. 또 "락투카리움"은 우리 몸에 불안과 짜증 같은 증상을 억제하고 완화하는데 도움이 되고 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와주어 우리가 잠들 때 뇌가 스트레스를 잘 분해해주고 행복 호르몬인 "멜라토닌" 분비하는데 도움을 주게 됩니다.

 

④ 다이어트, 뼈 건강

다이어트를 할 때 가장 주의해야 되는 점은 바로 칼리로 입니다. 상추는 다른 채소 들과 다르게 100g 당 1g 정보밖에 되지 않아 다이어트를 하시는 분들에게 상당히 도움이 되며 다이어트로 나타나는 부작용인 변비 같은 증상을 상추에 있는 식이섬유가 억제하고 예방하는데 도움이 됩니다. 또 상추에는 칼슘 또한 다량 함유되어 있어 성장기 어른 아이들부터 노년층까지 뼈를 만들고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

⑤ 혈압 낮추는데 효과적 : 고혈압

상추는 앞서 말씀드린 것처럼 상추는 이뇨작용을 촉진시키는데 도움이 되며 당뇨 환자분들이 처방받는 약들로는 이뇨제들이 상당히 많이 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 소변을 잘 보는 것만큼 중요한 게 없기 때문에 소변이 잘 나오지 않고 혈압이 높은 분들은 상추를 꾸준하게 먹는 것만으로 혈압을 낮추는데 좋은 야채 중에 하나입니다.

 

⑥ 피부, 눈 건강

상추에 함유되어 있는 무기질과 비타민은 우리 피부를 재생하고 건강하게 유지하는데 도움이 되며  피부에 나는 여드름과 피부미백효과에도 도움이 됩니다. 또 상추에는 루테인과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 우리 시력을 담당하는 눈 건강에도 상당히 좋은 효과를 가지고 있는데요. 그렇기 때문에 50대 이상 중장년층에 많이 나타나는 눈이 시리거나 하는 증상과 노화로 인한 시력 저하의 원인 "황반색소 밀도" 감소를 억제하고 시력을 개선하는데 효과적입니다.

 

상추 부작용

오늘은 이렇게 상추 효능과 부작용에 대해 자세히 알아봤는데요. 상추는 우리가 모르는 효능과 부작용으로 우리 몸을 건강하게 유지할 수도 있지만 잘못 너무 과도하게 섭취하게 될 시 우리 몸에 좋지 않기 때문에 오늘의 내용을 참고하여 앞으로 건강하게 상추를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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