안구건조증이 생기는 이유와 관리 방법, 인공눈물 끊는 법

날이 갈수록 안구건조증으로 고생하시는 분들이 날로 많아지고 있습니다. 안구건조증은 특히 추운 계절이나 꽃가루, 미세먼지가 많은 봄철에 나타나곤 하는데요, 그래서 오늘은 안구건조증이 생기는 이유와 관리하는 방법에 대해 자세히 이야기해보도록 하겠습니다.

안구건조증이 생기는 이유와 관리법

안구건조증이 생기는 대표적인 이유는 크게 2가지로 나뉘게 되며. 증상은 아래와 같습니다.

 

① 어깨와 뒷목 뭉침

뒷목과 어깨 뭉침이 안구건조증을 유발한다는 이야기는 아마도 많이 의아해하실 텐데요, 그런데 신기하게도 어깨와 뒷목만 잘 풀어줘도 눈이 시원해지며, 안구건조증도 벗어날 수 있습니다. 뒷목과 어깨가 뭉치는 대표적 이유는 항상 구부정한 자세로 컴퓨터 작업을 오래 하시거나 과도한 핸드폰 사용으로 뒷목과 어깨가 뭉치기 쉬우며 요즘 사회 특성상 심리적 긴장과 스트레스가 뒷목과 어깨 뭉침으로 자주 나타나게 됩니다.

 

또한 뒷목과 어깨가 뭉치게 되면 자연스럽게 머리로 가는 혈액 순환이 안되면서 얼굴 전체에 압력이 올라가 혈압, 두통과 어지러움 혹은 안구건조증 눈이 뻑뻑하고 불편함을 쉽게 발현되기도 합니다. 그래서 우리가 뒷목을 마사지를 받거나 안마의자로 뒷목과 어깨를 마사지를 받고 나면 눈이 개운하고 머리가 맑아지는 느낌을 받아 보셨을 겁니다.

 

③ 눈 주위 마사지

우리 눈 주위에는 정말 많은 신경들이 지나가게 되는데요, 그렇기 때문에 눈 주위에 혈액순환만 잘되어도 눈이 뻑뻑하거나 눈이 시린 증상들을 조금이나마 완화시킬 수 있습니다. 마사지하실 땐 우리가 정면으로 바라본 상태에서 동공 바로 윗부분 1cm~2cm 윗부분에 조금 큰 신경혈관이 지나가게 되는데 눈을 감고 그 신경을 지그시 눌러 30초가량 마사지를 해주시고 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

 

안구건조증에 좋은 음식

① 오메가 3

오메가 3은 염증을 억제하고 지방대사를 개선시켜 전신적으로도 근골격계 및 혈관계를 활성화시켜 도움이 될 뿐만 아니라 눈 관련해서도 안구건조증에 많은 도움이 됩니다. 또한 등 푸른 생성이나 견과류를 통해 오메가 3을 보충하려고도 하는데요, 견과류에는 몸에 좋은 오메가 3과 6도 있지만 그렇지 않은 오메가 9도 포함되어 있으며, 오메가 3화 6의 비율이 어느 정도 유지가 되어야 가장 이상적인데요, 일반적인 음식 오메가 6은 음식으로 섭취가 잘되지만 오메가 3이 많이 빈약할 수 있기에 오메가 3은 따로 제재(약으로) 복용하는 것을 권장합니다.

 

② 루테인

루테인은 강력한 항산화제이자 시세포가 밀집한 황반부의 주요 구성성분이기에 안구건조증 뿐 아니라 망막을 포함한 눈과 전신 건강에 큰 도움을 주게 됩니다. 

 

③ 구기자차

구지차는 외국에서도 고지 베라라는 명칭으로 사용되며 반대로 붉은 다이아몬드라고 불릴 만큼 정만 좋은 약제 중 하나인 대요 특히 눈 건강 백내장 초기에도 좋으며, 혈압을 내려주는 작용을 하며 지방간 억제 효과도 있습니다. 또한 유명 외국 배우 마돈나, 미란다 커가 피부 이용, 다이어트에 사용해 더욱 인기를 얻고 있는 약제입니다.

 

④ 결명자차

결명자는 불면증과 두통에도 많은 도움을 주며 혈압 조절 및 콜레스테롤 저하에도 상당한 도움을 주는 약제입니다. 또한 결명자차는 눈 관련 징병에도 상당한 효과가 있는데요, 특히 안구건조증이나 야맹증, 결막염 백내장, 녹내장 등 다양한 눈 질환에 큰 도움이 됩니다. 

 

안구건조증과 인공눈물

안구건조증이나 렌즈 사용으로 인공눈물을 구매하셔서 사용하시는 분들이 많이 계신대요, 그런데 인공눈물 매번 구매해서 넣기도 가격도 만만치가 않은데요, 이렇게 위에 여러 가지 영양제나 차로 음용할 수 있는 차로 꾸준하게 드시면 인공눈물 없이도 눈에 피로도 많이 줄일 수 있으니 참고하셔서 건강한 눈 오래 유지하시길 바랍니다.

① 당신을 위한 추천 정보

모낭염 원인 과 증상 : 여드름, 가슴, 등, 턱

② 당신을 위한 추천 정보

 

명치 통증 이유 : 답답함, 아플 때