족욕 효능 및 방법 : 온도, 시간, 체질

족욕을 하게 되면 우리 몸에 혈액 순환이 촉진되며 몸속 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 하지만 많은 분들이 잘못된 방법 등에 족욕 방법으로 효과가 없거나 너무 오래 해서 오히려 몸에 좋지 아늘 수도 있는데요. 그래서 오늘은 족욕 어떻게 하면 잘할 수 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

족욕 효능 및 올바른 방법 : 온도

족욕 효능 : 제대로 하는 법

 

족욕할 때 꼭 명심해야 되는 것은 타이밍이다.

많은 분들이 족욕을 할 때 엄청 뜨거운 물로 하거나 체온보다 낮은 차가운 물로 해서 족욕에 효과를 오히려 보지 못하는 분들도 많이 있습니다. 또 많은 분들이 10분 해야 된다. 15분 해야 된다. 하는데 시간은 크게 중요하지 않습니다. 그 이유는 사람마다 족욕으로 땀이 나는 시간이 다 다르기 때문인데요. 족욕을 할대 물에 온도는 40도~45도 까지 사용하되 처음에는 40도로 시작해서 뜨거운 물을 보충 후 45도까지 올려줍니다. 이때 중요한 점은 족욕을 할 때 땀이 나기 시작할 때 멈추어야 됩니다. 우리 몸에 땀이 나기 시작하면 혈액순환이 그만큼 잘 되고 있는 것을 뜻하는 것이기 때문에 땀이 더 이상 배출되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

 

하지만 많은 분들이 족욕할 때 땀을 많이 배출해야 좋은 것 아니냐고 궁금해하실 텐데요. 우리가 땀을 배출하고 나면 땀은 우리 몸에 급격하게 체온을 낮춰 혈액순환이 잘 되는 것을 억제하기 때문입니다. 그래서 오히려 족욕을 할 때는 땀이 많이 나서는 안됩니다. 그밖에 땀이 배출이 되면 좋은 것은 반신욕과 온탕에 들어가는 것입니다. 이런 반신욕과 온탕은 땀이 나도 몸에 온도가 빠르게 식지 않기 때문에 오랫동안 해도 좋은 것입니다.

땀 배출이 좋을 수도 나쁜 수도 있다.

 

족욕을 200% 더 좋게 하는 방법

우리가 족욕을 할 때 일반적으로 그냥 따뜻한 물을 넣어하게 되는데요. 이때 그냥 물에 족욕을 하는 것보다 녹차 및 쑥 등을 물에 넣어 족욕을 같이 해준다면 족용에 효과를 극대화할 수 있습니다. 그 이유는 쑥은 우리 몸을 따뜻하게 하는 효과를 가지고 있어 혈액순환과 항염증 효과를 가지고 있기 때문입니다. 또 녹차도 마찬가지고 항산화 항염증 효과를 가지고 있으며 피부염이나 피부가 거친 분들에게 피부를 건강하고 부드럽게 만드는데 도움이 되기 때문에 시중에 판매되고 있는 녹차 및 쑥 티백 등을 족욕할 때 1개씩 미리 넣어 족욕을 하면 족욕 효과를 극대화하는데 도움이 됩니다.

혈액순환이 잘 되어야 혈관 벽 염증을 완화하는데 도움이 된다.

 

 

족욕을 할 때 하면 좋은 지압점

족욕 할때 하면 좋은 지압 : 내관혈

족욕을 할 때 손을 가만히 있는 것보다는 심신 안정과 몸에 긴장을 줄이는 혈자리를 지압해주면 좋습니다. 위치는 손목에 손가락 3개를 올린 후 위치에 있는 혈자리를 1분씩 순차적으로 지압해주면 족욕을 할 때 긴장되어 있는 몸을 완화하고 족욕에 효과를 그대화 하는데 도움이 됩니다.

지압을 할 때는 아프지 않을 정도로 해주는 것이 좋다.

 

족욕은 통증을 줄이는데 도움이 된다.

족용에 대한 많은 연구 결과 등을 보게 되면 우리 몸에 나타난 염증 등에 이유로 나타나는 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 그 이유는 혈액순환과 밀접한 관계를 가지고 있는데요. 우리 몸에 혈증들은 한 곳에 있는 경우보다는 혈액을 타고 몸 곳곳에 이동하거나 뭉치게 되는 과정을 겪게 되는데 이때 우리 몸에 혈액순환이 잘 되게 되면 혈관 속 염증을 배출하는데 도움이 되기 때문입니다. 또 말기 암환자들 대상으로 족욕을 2주간 실시하 했을 때 통증이 감소되었다고 이야기 들고 찾아볼 수 있습니다.

 

족욕 사람에 따라 부족용이 나타날 있다.

족욕을 처음 하시는 분들은 족욕에 시간과 나의 상태 파악을 잘하는 것이 매우 중요합니다. 그 이유는 저혈압인 분들에게 족욕이 오히려 나쁠 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 족욕을 처음 할 때는 5분부터 10분가량 시간을 조금씩 늘려 나가는 것이 좋으며 족욕 후에 빈혈과 같은 체력 저하 증상 등이 나타난다면 시간을 줄이거나 물의 온도를 조금 낮춰 진행해주는 것이 좋으며 기립성 저혈압 같은 갑자기 일어났을 때는 어지러움 증상을 예방하기 위해서는 차가운 얼음을 족욕을 끝나는 시점 1분 전에 드시면 기립성 저혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

족욕을 할 때 몸의 변화를 잘 파악하는 것이 중요하다.

 

족욕 후 해야 되는 것

족욕이 끝난 후에는 발가락 사이사이에 물기를 잘 닦아 주어야 피부질환을 예방할 수 있으며 물기를 전부 닦은 후 수분 크림 및 보습 제등을 활용해 이때 물에 있는 모세 혈관 등이 전부 열려 있는 상태이기 때문에 보습 제등을 바른 후 2분~3분가량 충분히 마사지해주는 것이 몸속 노폐물 배출과 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

족욕 부작욕 및 주의점

오늘은 이렇게 족욕에 효능과 방법 등에 대해 자세히 알아봤는데요. 족욕을 잘하면 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있지만 잘못된 방법으로 하게 되면 오히려 몸이 피로하고 탈진으로 이러질 수 있기 때문에 오늘의 내용을 참고하여 족욕을 효과적으로 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기서 끝맺음 짓겠습니다.

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