MSM효능 및 부작용 : 섭취 방법, 일일 권장량

우리 몸에 필수 4대 영양소중 칼슘, 칼륨, 인 다음으로 많이 가지고 있는 성분이 바로 유황 또한 유황은 우리 몸에 발톱, 손톱, 연골, 모발등을 만드는 데 사용되며 우리 몸에 여러 가지 염증들을 줄이는데 효과적인 영양소이다. 하지만 유황은 우리가 음식으로 섭취하는 것이 많이 어렵기 때문에 MSM이라는 섭취 가능한 "식이유황"이 각광받고 있는 것이다. 그럼 MSM 식이유황에 자세한 효능에 대해 알아보도록 하자

 

MSM효능 정리 : 섭취 주의사항

MSM 효능 및 부작용

 

염증으로 인한 통증

MSM 즉 유황이 우리 몸에 생기는 염증성 통증 줄이는데 효과적이며 가장 많이 염증성 통증이 생기는 부위로 어깨 팔목 무릎등이 있으며 골격 염증 통증 외에도 몸속에 생기는 궤양으로 인한 통증 피부가 딱딱하게 굳은 피부경화증 많이 사용되고 있으며 그 외 아래처럼 여러 가지 증상등에서 효과적이다.

 

• 피부염증
• 여드름
• 골관절염
• 류마티스 관절염
• 오십견
• 손목통증
• 허리통증
• 회전근막 파열

수술 후유증 같은 증상이 있을 때에도 회복에 도움이 된다.

 

우리 몸에 생기는 염증을 줄여준다.

염증성 통증을 줄이는 역할도 하지만 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 3대 염증요소인 "NF-kB" "인터루킨 6" TNF-a" 등을 만들어 내는 것을 억제하는데 MSM 큰 관여를 하게 되며 이러한 염증 요소들은 특히 우리 몸에서 가장 빨리 나타나는 피부염증 및 통증을 줄이는데 효과적이며 성인 여드름이 심하거나 피부 질환이 있는 사람들에게 도움이 된다.

 

 

간손상 보호에 효과적이다.

간에서 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 "글루타치온"이라는 성분을 만들어내게 되며 만약 글루타치온 농도가 30% 이하로 떨어지게 될 시 타이레놀 같은 약물을 간에서 해독하는 능력이 떨어져 약물로 인한 간손상이 더욱 심하게 나타나게 된다. 그만큼 우리 몸에 "글루타치온" 성분이 중요하다. 이때 MSM이 간에서 "글루타치온"을 만들어 내는 것을 도와 평균 78% 정도 유지 시키는데 도움이 된다고 알려져 있다.

 

글루타치온 효능 간단 정리

• 미세먼지 속 발암물질
• 중금속 
• 약물로부터 간 보호
• 가공 식품등에 첨가물
• 멜라닌색소침착억제(건머섯, 기미, 주근깨)
• 피부미백효과
• 주름개선

여러 가지 상황에서 생기는 몸에 좋지 않은 것을 해독하고 중화하는데 "글루타치온"에 역할이며 다양한 이로운 효과등이 있다.

 

피부미용

MSM이 많은 사랑을 받게 된 이유는 바로 피부개선 효과 때문이다. 우리가 많이 알고 있는 피부를 깨끗하고 탄력 있게 만들어 주는 것은 바로 콜라겐이다. 그렇기 때문에 콜라겐을 많이 섭취하는 것도 중요하지만 우리 몸에서 콜라겐을 만들어 내는 것이 매우 중요하다. 이때 MSM이 비타민 C를 만나 콜라겐에 생성을 상향시켜 피부를 깨끗하고 윤기 있게 만드는데 도움이 된다. 또한 너무 처져 상처를 입었거나 수술자국등을 빠르게 회복하기 위해 MSM를 섭취하는 경우도 많다.

 

혈관과 면역계질환

젊은 사람 보다 40대 이상에서 많이 발생되는 고지혈증, 동맥결과등에 효과적이다. 이러한 혈관 질환은 혈관 속에 칼슘이 석회화가 되어 혈관을 막아 발생하는 경우이다. 이때 MSM를 주기적으로 섭취하게 되면 석회화가 된 칼슘을 녹이는데 효과적이기 때문이다. 또한 40대 이상에서 나타나는 자가면역질환에 도움이 되어 암이 생기는 것을 억제하는데 도움이 된다.

 

MSM 효과 간단 정리 - 이런 분들에게 도움이 된다.

 

• 여드름, 피부 등에 트러블로 고생하시는 분
• 머리가 잘 빠지는 분(여성형 탈모)
• 고지혈증을 앓고 있거나 혈관 건강이 고민이신 분
• 관절염, 골격계(어깨, 무릎, 팔목) 통증을 앓고 있는 분들
• 피부 상처가 있으며 회복 중에 있는 분
• 손발톱이 잘 깨지는 분
• 빈열이 심한 분
• 피부색소침착 최근 많이 생긴 분

 

MSM 부작용

사람마다 약이 잘 맞지 않는 분들이 있습니다. 그렇기 때문에 MSM 섭취하고 난 뒤 다른 질환이 회복되었다가 다시 통증이 나타난다 하는 분들이 있다면 MSM를 다른 방향으로 섭취하는 것이 좋다. 예를 들어 글루타치온, 시스테인, SAME 등으로 대체해보는 것이 좋으며 몸이 차가운 분들보다는 상체에 열이 많은 분들에게서 많이 나타날 수 있기 때문에 이점은 섭취 시 주의하는 것이 좋다. 

성인 MSM 일일 권장 섭취량 1100mg~1500mg

 

엠에스엠(MSM) 효능

아무리 좋은 약이라고 해도 너무 많이 섭취하거나 잘못된 방법 등으로 섭취하게 되면 부작용으로 고생할 수 있기 때문에 섭취 후 다른 통증과 증생이 생길 시 섭취를 중단하는 것이 좋으며 기존에 다른 영양제들을 섭취하고 있다면 전문가와 상담 후 섭취 하는 것이 좋다. 

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