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  코로나 후유증, 롱 코비드 원인과 대처법 안녕하세요! 코로나19 감염 이후 지속되는 증상인 '롱 코비드(Long COVID)'에 대해 자세히 알아보겠습니다.  롱 코비드(Long COVID)란?롱 코비드(Long COVID) 증상롱 코비드(Long COVID) 원인롱 코비드(Long COVID) 대처법  롱 코비드(Long COVID)란?롱 코비드는 코로나19 감염 후 4주 이상 지속되는 다양한 증상을 말합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 코로나19 확진 후 3개월 이내에 증상이 지속되고 진단이 어려운 경우로 정의하고 있습니다. 미국과 영국에서도 각각 '포스트 코비드 컨디션', '포스트 코비드 신드롬'으로 부르고 있습니다. 롱 코비드(Long COVID) 증상롱 코비드의 증상은 현재 200여 가지로 매우 다양합니다. 주요 18가지 증상으로는 호.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 3.

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  놀라운 걷기 운동 효과, 그리고 운동효과 높이는 법 안녕하세요. 걷기 운동의 다양한 효과와 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  몸무게 감량걷기 운동은 지속적인 유산소 운동으로 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 15분 이상 걸으면 지방 분해가 일어나 에너지원으로 사용되며, 일주일에 2-3회 이상 12km 정도 걸으면 체질량지수와 허리둘레가 감소할 수 있습니다. 스트레스 해소걷기 운동은 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 30분 정도 빠른 걸음으로 걷게 하면 우울증 증상이 완화될 수 있습니다. 또한 걷기를 통해 혈액 순환이 원활해지고 신진대사가 활발해져 스트레스가 줄어들 수 있습니다. 골다공증 예방걷기 운동은 허리와 하체 근력을 기르고 뼈 밀도를 유지시켜줄 수 있습니다. 칼슘 보충제와 함께 꾸준한 걷기 운동을 하면 골다공증 예방에 도움이 됩.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 2.

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  노안의 좋은 음식과 유발 원인 안녕하세요. 노안 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 노안은 나이가 들면서 점진적으로 나타나는 눈의 조절력 저하로 인해 발생하는 증상입니다. 젊은 시절에는 눈의 모양체와 수정체가 탄력이 좋아 가까운 물체를 잘 볼 수 있지만, 나이가 들면서 이 탄력이 감소하게 됩니다. 그 결과 먼 곳은 잘 보이지만 가까운 곳은 흐릿하게 보이게 되는 것입니다.  이는 수정체의 초점 전환 능력이 저하되기 때문입니다. 노안 증상으로는 어두운 환경에서 책 읽기나 작은 글자 보기가 어려워지고, 눈의 피로감이 쉽게 찾아오는 것 등이 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 다음과 같은 식품들을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.  노안의 좋은 음식 결명자차: 비타민 A, C, 카로틴, 캠페롤이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 다.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 2.

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  고소한 들깨가루 효능 안녕하세요. 들깨가루의 다양한 효능과 보관 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 들깨가루의 주요 효능 간단 요약뇌 건강 증진: 들깨에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.심혈관 건강 증진: 오메가-3 지방산이 혈액 순환과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.항산화 및 항염증 효과: 들깨에는 폴리페놀 화합물이 풍부하여 산화 스트레스와 염증을 억제합니다.호흡기 건강 증진: 들깨는 기관지염 등 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다.빈혈 개선: 들깨에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.피부 미용: 들깨에 함유된 비타민 E와 아미노산이 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.  들깨가루 한층 높은 효과 정보들깨가루에는 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸의 노화를 지연시키고 피부 건강.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 2.

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  저탄고지 원리 그리고 효과 및 부작용 안녕하세요! 저탄고지 다이어트에 대한 원리와 효과, 부작용등에 대해 자세히 알아보겠습니다.  저탄고지 다이어트의 원리저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 일반적으로 지방 70-80%, 단백질20%, 탄수화물 5% 정도의 비율로 구성됩니다. 이렇게 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되는 '케토시스' 상태에 들어가게 됩니다. 지방이 간에서 잘게 쪼개져 케톤체로 변환되어 혈류를 타고 각 조직으로 이동하면서 에너지원으로 사용됩니다. 저탄고지 다이어트의 효과이러한 방식으로 체중 감량이 가능한 이유는 다음과 같습니다:1.먹는 열량보다 소비하는 열량이 더 많아지기 때문에 에너지 제한이 발생합니다.2.지방 섭취로 인해 포만감이 오래 지속되어 음식 섭취.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 2.

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  고혈압의 대표적인 증상과 원인, 낮추는 방법 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 만성 질병 중 하나입니다. 혈관 내 압력이 정상 범위보다 높아지는 것을 의미하며, 뇌졸중이나 동맥경화 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.   고혈압 증상  대동맥 박리증대동맥 박리증은 대동맥 벽의 내층이 찢어져 중간 층과 분리되는 심각한 질환입니다. 주로 고혈압으로 인한 동맥 벽 퇴화로 발생하며, 급성 극심한 통증이 흉부에서 나타납니다. 의사는 영상 검사로 확진하며, 치료는 혈압 강하제 복용, 찢어진 부분 복구 또는 스텐트 이식편 설치 등입니다. 심부전심부전은 심장 기능이 약해져 발생하는 질환으로, 암보다 더 치명적일 수 있습니다. 고혈압, 심근경색, 심근증, 부정맥 등이 주요 원인이며, 완치가 어려워 평생.. 건강한 하루/건강 2024. 7. 2.