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  콜라겐 효능 및 하루 권장량 콜라겐은 우리의 몸을 구성하는데 꼭 필요한 단백질의 일종이며 세포와 세포를 연결해 주는 연결고리 작용도 하게 된다. 또한 콜라겐은 피부 말고도 모발, 눈의 수정체, 치아, 혈관 등 다양한 곳에 꼭 필요한 요소임으로 부족하게 되면 여러 질환등에 노출되기 쉬워진다. 그럼 콜라겐에 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐 많은 음식 그리고 흡수 콜라겐이 많은 음식으로는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 돼지껍질이 있으며 그 외 달걀흰자, 견과류, 오이, 딸기, 시금치등이 있다. 여기서 중요한 점은 콜라겐에 입자이다. 보통 우리 피부진피에 콜라겐이 흡수가 잘 되려면 입자수치 500 달톤 정도에 되어야 한다. 하지만 위에 음식들은 콜라겐 수치가 많은 반면 입자가 상대적으로 굵어 우리가 섭취했을 때 대부.. 건강한 하루/건강 2023. 6. 1.

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  콜레스테롤 낮추는 방법 : 밥상, 과일, 채소 우리 몸에 콜레스테롤은 크게 3가지로 나뉘게 된다. 그중 첫 번째는 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, TG 중성지방 이렇게 3가지로 나뉘게 되는데 콜레스테롤에 균형이 깨지게 되면 몸에 나쁜 LDL, TG 콜레스테롤 수치가 올라게 고지혈징 같은 혈관질환에 발생 원인이 되기도 한다. 그럼 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 수치는 낮을수록 좋다. 혈관이 기름이 끼는 이유는 육류를 과도하게 섭취해 발생하게 되는데 이때 육류를 일주일에 1회 많게는 2회 먹는 사람은 평균 LDL 수치가 60~90 정도로 왔다 갔다 하는 편이다. 반대로 육류를 일주일에 2회 이상 섭취 하는 사람들은 100~140 정도로 왔다 갔다 한다. 이렇게 오랜 기간 섭취하게 되면 하수구 표면에 기름때가 끼듯 사.. 건강한 하루/건강 2023. 6. 1.

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  오른쪽, 왼쪽 등허리 통증 원인 : 스트레칭, 담 등통증 즉 허리 통증은 몸속 내무 장기에 이상으로 발생할 수 있으며 반대로 척추에 이상으로 통증이 발생하게 된다. 이때 증상에 따라 왼쪽허리, 오른쪽 허리등에 통증이 유발하게 되는데 콕콕 찌르는 통증부터 묵직한 통증으로 다양하게 발생하게 된다. 그럼 등허리 통증 발생 원인에 대해 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 기능성 등통증 기능성 통증이란 척추와 연견 된 내부 장기에 이상으로 발생하게 된다. 이때 척추에 번호 1번부터 12번까지에 번호에 따라 등통증이 발생하게 되며 왼쪽, 오른쪽 상황에 따라 다르게 발생된다. 척추에 있는 신경은 내부에 장기와 연결되어 있어 내부 장기에 기능 이상으로 등허리 통증이 발생하게 된다. 이때 제일 위쪽에 있는 1번 ~4번 척추는 호흡기 계통 폐와 심장과 신경이 연결되어 있으며 .. 건강한 하루/건강 2023. 5. 31.

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  눈에 좋음 음식 정리 : 눈 건강 눈을 건강하게 유지하기 위해서는 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 그중 베타카로틴, 비타민 C, 루테인등이 다량 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이러한 영양소들은 우리의 선명한 시력을 유지하는데 도움이 되고 망막에 황반부를 건강하게 하는데 도움이 된다. 그럼 눈에 좋은 음식에 대해 좀 더 자세히 이야기해 보도록 하겠습니다. 오렌지 오렌지 속에는 다량에 비타민 C와 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 우리의 눈을 건강하게 유지하는데 도움이 되는데 오렌지에 함유된 비타민 C는 혈액순환을 촉진시키는데 도움이 되고 베타카로틴 성분은 비타민 A로 변형되어 혈액을 타고 망막에 영양 공급하여 건강한 눈을 유지하는데 도움이 된다. 또한 오렌지는 365일 구매해 먹기 좋은 과일 중에 하나이다. 견과.. 건강한 하루/건강 2023. 5. 31.

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  신우신염 증상 및 원인 : 치료, 자가진단 신우신염은 급성 또는 만성으로 나뉘게 된다. 신우신염에 발생 원인으로는 콩팥에 세균 감염으로 발생하게 되는데 대표적으로 몸이 갑자기 으슬으슬 대거나 하는 증상을 발생하게 된다. 또힌 가장 많은 감염에 경로는 요로감염으로 시작해 점점 콩팥에 가염으로 발전하게 되어 급성 혹은 만성 신우신염으로 발전하게 된다. 그럼 신우신염에 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 신우신염이 생기는 원인 앞서 이야기한 것처럼 신우신염은 콩팥에 염증이 과도하게 발생하여 나타나게 되는데 이 염증은 보통 소변에 세균이 번식하면서 발생하게 된다. 그렇기 때문에 소염을 오래 참으면 발생하게 신우신염에 걸릴 확률 또한 증가하게 된다. 또한 신우신염은 겨울보다 더운 여름철에 더 쉽게 발생하는데 이 또한 세균이 잘.. 건강한 하루/건강 2023. 5. 30.

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  사과 효능 그리고 부작용 : 아침, 저녁 일상에서 흔하게 먹을 수 있는 사과 속에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민 B6, C, K 등 다량함유되어 있어 면역력과 신진대사 촉진을 하는데 도움 되는 도움이 되는 과일 중에 하나이다. 또한 그 외 이로운 효능도 있는 반면에 부작용도 있기 마련인데 오늘은 그 점에 대해 자세히 짚어보도록 하겠습니다. 에너지를 만드는데 도움이 된다. 사과 속에는 에너지를 만드는 데 사용되는 리보플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 리보플라본은 우리 몸에서 에너지를 만드는대 필수 요소로 만약 부족하게 되면 피로함이 오래 지속되거나 무기력함이 발생하는 등에 증상이 발생될 수 있다. 그렇기 때문에 피로한 증상이 최근 많이 생겼다면 하루 반 개의 사과는 피로를 회복하고 에너지를 만드는데 도움이 되어 활발한 일상.. 건강한 하루/건강 2023. 5. 30.