맨발 걷기 효능 및 주의해야 될 점 4가지

오늘의 주제는 맨발 걷기에 대한 이야기입니다. 최근 들어 걷기 운동에 인기로 맨발 걷기 운동을 하시는 분들도 꽤 많이 계신데요. 맨발로 걸었을 때 우리 몸에 어떤 영향을 주고 이로운 효과가 있는지와 걷기 운동을 할 때 하지 말아야 되는 행동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

① 정전기

우리의 몸은 정전지기 흐르고 있습니다. 그런데 요즘은 컴퓨터나 스마트폰 같은 전자기기 사용이 많아 우리 몸에 정전기기 축적되는 양이 상당히 많은데요. 정전기가 우리 몸에 미치는 영향은 활성산소와 정전기가 결합해 정상세포 사멸 시간을 촉진시키게 되어 면역력 저하 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 그런데 우리가 맨발로 흙 위를 걸었는데 우리 몸에 축전된 정전기가 땅 밑으로 흡수되기 때문에 하루에 20분~30분 걷기 운동을 하는 것 만으로 우리 몸속 정전기를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

② 지압

우리의 발은 제2의 심장이라고 부를 만큼 각종 장기들에 신경들이 연결되어 있는데요. 그렇기 때문에 머리가 무겁거나 소화가 안될 때 발 지압을 통해 일시적으로 개운하거나 시원한 느낌을 받게 되는데요. 그렇기 때문에 이런 발 지압을 매번 해주면 굉장히 우리 몸에 도움이 되는데요. 그런데 더 효과 좋은 방법은 바로 맨발로 걷기입니다. 맨발로 걸었을 때 발에 있는 혈을 여러 군데 동시에 자극되어 우리의 뇌가 활성화되어 창의력을 향상하는데 도움이 되며 무기력, 우울증 같은 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

③ 면역력

맨발 걷기 운동을 하게 되면 면역력 또한 상승하게 되는데요. 그 이유는 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 우리 몸의 있는 잠자는 기능들이 전부 발에 있는 신경에 자극되어 활발하게 움직이고 그와 동시에 혈액순환이 잘되어 혈액을 말게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

④ 수면

맨발 걷기 운동을 꾸준하게 하게 되면 수면에 질도 상당히 좋아지게 되는데요. 그 이유는 맨발 걷기를 통해 스트레스 해소가 되기 때문입니다. 또 맨발 걷기 운동은 일반 걷기 운동보다 더 집중하게 걷기 때문에 여러 신체 부위에 긴장과 사용하는 근육들이 많아져 저녁에 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

⑤ 고지혈증

맨발 걷기에서 가장 좋은 점은 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 맨발 걷기를 할 때 혈액순환이 빨라지고 혈액을 맑게 유지는 하는데 도움이 됩니다. 또 맑은 혈액을 유지 함으로 혈액이 응고 응집되는 현상 바로 고지혈들을 예방하고 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

맨발 걷기 주의해야 될 점

① 빠르게 걷기

맨발 걷기가 좋다고 유명해지면서 발에 대한 타박상도 상당히 많이 나타나기 때문에 맨발 걷기를 처음 하신다면 걷는 속도를 최대한 느리게 걷는 것이 중요합니다.

 

② 경사진 곳

맨발 걷기가 처음이라면 산과 같은 경사진 곳을 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 맨발 걷기를 많이 하지 않는 분들에 발을 보게 되면 대체적으로 피부가 얇고 거칠지 않기 때문에 쉽게 찌저짐과 멍듬증상이 나타나 발에 타박상 등으로 악화되기 쉽기 때문입니다.

 

③ 과도한 지압

처음 맨발 걷기를 할 때 과도한 자갈밭이나 돌부리를 밟지 않는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 처음엔 공원 같은 바닥이 평평한 곳부터 천천히 강도를 높여 나가는 것이 좋습니다.

 

④ 통증

맨발 걷기를 처음 하고 난 후 다음날 통증이 나타난다면 맨발 걷기를 중단하고 통증이 완화되었을 때 하는 것이 좋습니다. 그런데 통증이 나타날 때 지속적으로 맨발 걷기를 강행하게 되면 관절에 무리가가 관절에 병형을 초래하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 맨발 걷기에 대해 이야기해봤는데요. 맨발 걷기가 건강에 좋다 아직 확인이 안 된 부분도 있지만 걷기 운동과 발 지압에 있어 좋은 부분이 확실하게 때문에 적절하게 맨발 걷기와 걷기 운동을 병행하는 것만으로 우리 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 되니 위에 있는 예방법과 맨발 걷기 방법을 참고해 건강한 몸을 유지해보는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘의 이야기는 여기서 마무리 짓겠습니다.

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