불면증 치료, 좋은 차 소개

불면증 치료 및 좋은 차 소개, 밤에 잠이 안 올 때 누워 있으면 낮에 있었던 일도 생각나면서 불안수치가 올라가게 되는데요, 이런 걱정과 불안수치를 내려줄 수 있는 차를 꾸준히 섭취해 주는 것 만으로 불면증을 치료하는데 큰 도움이 되실 거라 생각됩니다.

 

불면증 좋은차 소개 및 만드는법

 

아피제닌 성분이 함유된 캐모마일차

캐모마일은 서향국화로 향이 은은하며 따뜻한 느낌을 가지고 있어 잠들기 전에 섭취하면 수면에 도움이 된다. 캐모마일 속에 함유된 '아피제닌'이라는 성분은 졸음을 유발하는 성분을 가지고 있어 잠을 푹 잘 수 있게 도움을 주게 된다. 또한 카페인이나 수면제등을 섭취하지 못하는 사람과 임산부들이 섭취해도 큰 부담이 없는 차이다.

 

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열을 식혀주는 라벤더 차

라벤더 자체는 우리 몸의 생기는 열을 식혀주는데 큰 도움이 된다. 그중 고혈압 또는 몸에서 열이 많이 생기는 분들이 섭취하면 좋은 차로 저녁 잠들기 1시간 전에 섭취하면 무더운 여름철에 생기는 불면증을 치료 및 예방하는데 도움이 된다. 또한 라벤더 향은 심신안정 및 피로를 풀어주는데도 효과적이다.

 

 

뇌에 좋은 감태차

해조류인 감태 속에는 다량에 '디에콜'이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 우리 뇌에 피로해소 및 치매 예방에 도움이 된다. 불면증이 있는 사람에 뇌를 보면 일부 각성돼 있거나 뇌가 과도하게 피로한 경우가 많이 있다. 이렇게 뇌가 과도한 하게 피로한 상태면 뇌가 수면 모드로 전환되는 것이 느려 잠을 깊게 자지 못하고 짧게는 2시간 길게는 4시간에 한 번씩 깨는 경우가 많다. 이때 감태차를 섭취해 주는 것만으로 지친 뇌 피로해소에 도움이 되어 잠을 좀 더 오래 잘 수 있도록 도와준다.

 

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대추씨앗차

피로해소에 좋은 대추차는 땀을 많이 흘리는 사람에게 유독 좋은 차이다. 또한 잠을 잘 때 식은땀으로 인해 잠을 잘 못 주무시는 분들에게도 좋은 차이다. 또한, 대추 속에 함유된 스피노신이라는 성분은 세로토닌 분비 조절애 영향을 주어 수면에 질을 향상하는데 도움이 된다.

대추차 만드는 법

• 대추차를 만들 때는 대추 껍데기보다 씨앗에 영양가 많기 때문에 대추 씨앗을 포함한 30g과 물 1L를 넣고 끓인 뒤 섭취 차로 마시거나 물대신 마시면 불면증을 치료 및 예방하는데 도움이 된다.

 

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연자육차

연꽃에 씨앗을 연자육이라고 부르며 보통 연자육은 심신안정 효과가 뛰어나 걱정과 불안증세로 수면에 잘 들지 못하는 사람에게 도움이 되는 차이다. 또한, 몸이 차고 복통과 설사를 자주 하는 사람들이 섭취하면 증상을 호전시키는데 도움이 된다. 하지만 반대로 변비가 심하거나 변이 딱딱한 사람이 너무 많이 섭취하면 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 섭취 시 이점을 주의해야 한다. 

연자육차 만드는 방법

• 연자육을 구매할 때는 최대한 바짝 마른 연자육이나 볶은 연자육을 구매.
• 연자육 8개~10개 넣고 물 2L와 함께 30분간 충분히 끓인 뒤 처음엔 차로 그다음엔 물대용으로 섭취해 준다.

 

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용안육차

용안육이라는 것은 열대과일에 일종으로 크게는 보통 대두정도에 크기이다. 이 용안육을 서늘한 곳에 바짝 말린 것이 용안육이며 맛은 다른 차들과 다르게 단맛이 있는 편이다. 용안육은 심신안정과 기력회복에 도움이 되어 밤에 잠을 잘 못 주무시는 분들에게 도움이 된다. 또한 다이어트로 인해 밤잠을 뒤척이는 분들에게 좋다. 주의해야 될 점은 소량에 차는 비만에 우려는 없지만 용안육을 그냥 먹거나 너무 찐하게 차를 만들게 되면 오히려 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 주의해야 한다.

용안육차 만드는 방법

• 바짝 말린 용안육 20g~25g 넣고 물 2L와 함께 20분~25분가량 충분한 우려낸 다음 소량씩 차로 섭취한다.