파인애플은 비타민 C, A가 다량 함유되어 있어 면역력을 증진시키는데 좋은 과일 중에 하나이다. 또한 맛도 새콤달콤해서 대중들에게 사랑받는 과일 중에 하나이다. 그래서 오늘은 파인애플 자르는 방법과 효능 및 부작용에 대해 확실하게 알려드리도록 하겠습니다.
피부에 좋은 파인애플
파인애플은 우리 피부를 재생하고 윤기 있는 만들어 주는데 도움이 된다. 그 이유는 파인애플 속에 다량에 비타민 C 때문인데요, 우리 몸에 비타민 C가 부족하게 되면 콜라겐 생성이 지연되고 피부표면에 영양분이 잘 전달되지 않으며 재생 또한 잘 되지 않아 기미와 주름등이 쉽게 발생하게 되는데 파인애플에 비타민 C는 피부를 깨끗하고 윤기 있게 만들어 주기 때문입니다.
시력에 좋아요!
파인애플 속에는 비타민 C도 풍부하지만 비타민 A도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 우리 몸에서 특히 눈에 좋은 영양소로 눈 주변에 점막과 안구 표면에 영양소를 잘 공급하여 시력저하 또는 안구건조증상등을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
뼈 건강
성장기 아이들과 40대 이상에게 좋은 이유는 바로 파인애플 속에 칼륨 성분 때문입니다. 성장기 아이들은 뼈가 성장하는 과정에서 칼슘을 꼭 먹어주어야 키가 쑥쑥 크는데 도움이 되지만, 성인남녀 40대 이상은 뼈에 골밀도가 떨어지는 시기에 접어들기 때문에 칼슘을 꼭 먹어 뼈를 건강하게 유지하는 게 중요합니다.
면역력
파인애플에 비타민 A 그리고 C는 우리 몸에 전반적인 면역력을 상승시키는데 꼭 필요한 영양소입니다. 그렇기 때문에 감기를 자주 앓거나 호흡기 질환을 자주 앓는 다면 파인애플이 증상을 개선시키도 예방하는데 효과적 과일이에요
혈압이 높은 사람에게 좋아요!
성인남녀 평균 나트륨 권장은 하루에 2,300mg 정도이다. 하지만 우리나라기준 평균 나트륨을 15% 이상 더 섭취하며 고혈압환자가 상대적으로 많은 나라 중에 하나이다. 이때 파인애플에 함유된 다량에 칼륨은 혈압을 낮추고 조절하는데 도움이 되어 고혈압 증상이 있는 사람에게 좋은 과중에 하나이다.
근육을 많이 사용하는 사람에게 좋다.
우리가 움직이는 과정에서 근육을 사용하게 된다. 이때 근육은 수축과 이완이 되는 과정에서 마그네슘을 사용하게 되는데 만약 마그네슘이 부족하게 되면 근육통이 심하게 발생되면서 육체피로를 동반하게 된다. 이때 파인애플 속에 마그네슘과 칼륨은 우리의 근육에 영양분과 수축과 이완을 잘할 수 있도록 도와주는 역할을 하여 육체피로 풀어주는데 효과가 있다.
다이어트하는 사람에게 좋아요, 하지만 조심하세요!
파인애플 속은 대부분 식이섬유로 구성되어 있어 소화가 잘 되고 체중 감량에 도움을 주어 운동을 자주 하는 사람들에게 좋은 과일 중에 하나이다. 하지만 파인애플 160g 정도에 80kcal 정도 되기 때문에 맛있다고 너무 많이 먹게 되면 오히려 살이 반대로 증가할 수 있기 때문에 적당량 섭취 하는 것이 중요하다.
독소 제거
우리 몸은 일상생활을 하는 도중에서 독소가 생겨나고 독소가 간에서 해독하는 반복 과정을 겪게 된다. 이때 파인애플 속에 있는 브로멜린이라는 성분은 우리 몸에 독소 및 염증을 해독하고 배출하는데 도움을 주게 된다.
파인애플 자르는 법
파인애플에 가장 윗부분을 자른다.
그다음 똑바로 지지할 수 있게 밑바닥을 잘라준다.
파인애플 옆을 자를 땐 최대한 과육이 많이 잘라지지 않게 하는 것이 포인트!
다음은 둥글게 원형으로 알맞게 잘라준다.
마지막으로는 파인애플 중앙에 있는 심을 제거하고 식성에 맞게 썰어 드시면 됩니다.
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