수면장애 증상 및 치료 : 원인

수면장에는 수면도중에 발생하는 불면증 및 수면무호흡증 등이 낮시간에 시간에 상관없이 졸음이 쏟아지는 증상등을 기면증이라 부르며 수면장애에 일종으로 본수 있다. 이러한 수면장애 발생 원인과  증상들에 대해 오늘 자세히 짚어보도록 하겠습니다.

 

수면장애 증상 및 치료 : 좋은 음식

 

하지불안장애로 인한 수면장애

수면을 하는 도중에 짧게는 1시간 혹은 3시간 이내 잠을 깨는 경우를 느껴봤을 것이다. 이렇게 깊이 잠을 들기 못하는 이유는 하지불안장에로 수면장애에 일종이다. 대표적으로 발생되는 원인으로는 불안과 걱정 즉 심리적인 변화 때문에 발생하게 된다. 이럴 때는 잠들기 전 따뜻한 목욕이나 수면에 도움이 되는 차등을 30분 전에 마시면 하지불안장애로 발생되는 수면장애를 개선하고 예방하는데 도움이 될 수 있다.

 

잘못된 식습관 및 생활패턴

대표적으로 늦은 저녁에 먹는 음식으로 인해 수면장애게 발생 될 수 있다. 그 이유는 우리가 음식을 먹게 되면 위장에 피가 쏠리게 되고 소화과정이라는 것을 거치게 된다. 이때 뇌로 영양분이 과도하게 공급되면서 각성효과도 일어나게 되어 수면을 취할 때 깊을 렘수면으로 진입하는 것이 아닌 일종에 반각성 상태임으로 잠에서 쉽게 깨곤 한다. 그렇기 때문에 잠들기 전 2시간 이전엔 최대한 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

 

수면장애 그리고 알츠하이머

우리 뇌에 중요한 물질이 있는 게 그것은 바로 "베타 아밀로이드"라는 물질이다. 이 물질이 쌓이게 되는 원인은 수면을 잘 취하지 못하기 때문에 뇌 속에 쌓이게 된다. 그럼 쌓이면 어떻게 되는가?! 인지기능 장애 혹은 치매로 알려진 알츠하이머 치매가 발병하는 대표적인 원인으로 알려져 있다. 여기서 "베타 아밀로이드" 물질이 배출되기 위해서는 깊은 수면인 "서파수면" 상태가 되어야 몸 밖으로 배출되기 때문에 수면장애는 우리 몸에 굉장히 좋지 않다는 것을 의미한다.

 

잠자다 놀라는 수면 놀람증 원인

 

잠을 잤는데 낮에 더 졸려요!

저녁 일찍 잠을 잤음에도 불과하고 오후 2시~4시 사이에 졸음이 많이 쏟아지는 경우도 있는데 이러한 원인은 기면증에 원인 일 수 있다. 기면증에 대표적인 증상으로는 잠에 잠들 때 깊은 수면인 "서파 수면"에 정상적으로 진입하지 못하여 부족한 잠을 오후 2시~4시에 갑자기 쏟아지는 졸음등으로 발생하게 된다. 기면증이 생기는 원인으로는 자가면역질환 및 가지고 있는 기저질환등에 발생하게 되며 불안, 스트레스, 잘못된 식습관등에 발생하기도 한다.

 

잠을 자도자도 졸린 원인

 

심한 코골이 증상 그리고 무호흡증

잠을 자는 동안 코를 심하게 구는 것도 수면장애 중에 하나이다. 또한 우리가 잠에서 깨어있을 때는 산소 포화도가 많게는 95% 적게는 85% 정도 유지가 되는데 심한 코골이 증상이 있는 사람들은 수면무호흡증도 같이 있는 경우가 많기 때문에 코골이는 하는 도중에 컥 하는 소리와 함께 숨을 쉬지 않는 수면무호흡증으로 산소포화도가 적게는 50% 많게는 60% 까지 떨어지게 된다. 우리 몸에 산소포화도가 낮은 수치로 계속 유지가 되면 심혈관 질환 즉 뇌혈관 질환에 이상으로 돌연사할 가능성이 생기게 된다. 이때 당뇨, 고혈압 등이 있다면 돌연사 발명 확률이 수십대 이상 높아지게 된다.

 

수면 무호흡증 원인 및 증상 알아보기

 

수면장애 그리고 치료

수면장애는 보통 심리적인 요인으로 발생하는 경우가 많다. 그다음으로는 잘못된 식습관 및 규칙적이지 않는 생황 패턴이다. 또한 침대에 누워 스마트폰 및 전자기기 사용도 깊은 수면 즉 "서파 수면"으로 진입에 발해 되는 요소들이기 때문에 잠들기 전 전자기기 사용을 최소화하는 것이 좋다. 그리고 수면장애가 있을 때 수면제가 어느 정도 치료 목적으로 사용되기도 하지만 수면제를 과도하게 복용하거나 장기간 복용 했을 때 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 위에 근본적인 원인을 조금씩 해소해 나간다면 금방 좋아지기도 하기 때문에 여러 가지를 고려해야 한다.

 

수면장애 좋은 차 소개