수족냉증 치료 : 손발 차가움 원인

손과 발 몸 특정 부위가 차가워지는 곳은 우리는 수족냉증이라고 통칭하고 있습니다. 이러한 냉한 증상이 나타나는 원인은 사람마다 정말 다양하며 대표적으로 체질, 만성염증, 혈액순환 등에 원인으로 생기게 되며 증상이 심하면 수족냉증과 저림 증상 및 쥐가 나타나는 등에 증상 등이 나타나게 된다.

 

손발이 차가워지는 이유 : 수족냉증 치료

수족냉증 원인

 

혈액이 곳곳으로 퍼지지 않는 이유

손과 발 및 특정 부위가 차갑고 냉한 증상이 나타나는 이유는 혈액순환이 잘 되지 않게 되어 손과 발 같은 신체 제일 끝 부분까지 혈액이 전달되지 않아서 발생할 수 있다. 이렇게 혈액이 손과 발 끝까지 가지 않는 이유는 혈액 속에 노폐물 즉 고 밀고 콜레스테롤 LDL 등 혈관을 막고 있는 심혈관 증상들 때문에 발생할 수 있다. 그렇기 때문에 심혈관에 원인이 될 수 있는 기름진 음식과 과도한 나트륨 섭취 등이 혈관 속을 막을 수 있는 노폐물과 염증 등을 발생할 수 있기 때문에 손발이 차가운 불들은 섭취를 조절하는 것이 좋다. 

 

만성염증이 수족냉증을 부른다.

우리 몸에 염증이 생기는 이유는 정말 다양합니다. 그중 대표적으로 면역력 저하로 생기는 세균 감염 및 과도한 나트륨과 지방 등 고칼로리 식품 등을 많이 섭취하여 나타나게 된다. 이때 우리 몸에 염증이 생기게 되면 염증을 제거하기 위해 혈액이 염증이 있는 부위에 집중적으로 몰리게 되고 몸에서 가장 멀리 있는 손과 발등에 혈액이 정상적으로 공급되지 않아 손과 발이 차가운 수족냉증에 증상이 생기게 된다. 이러한 염증은 잘못된 식습관 및 대사 장애로부터 시작되기 때문에 기름진 음식과 나트륨을 줄이고 녹황색 채소 등을 섭취해 몸속에 생기는 염증 수치를 낮춰 주는 것이 중요하다.

 

 

스트레스와의 관계

우리 몸은 스트레스에 굉장히 취약하며 지속적으로 스트레스를 받게 되면 심리적인 불안과 우울 등 다양한 심리적 변화가 생기게 되고 그로 인해 우리 몸에 염증 등이 더 빠르고 강력하게 만들어지게 되어 혈액이 만성염증을 제거하기 위해 혈액이 몸 전체적으로 혈액 순환장애 등이 발생하여 몸 특정 부위가 뜨거워 지거나 차가워지는 등에 증상 등이 나타날 수 있다. 그렇기 때문에 스트레스를 받지 않는 것은 불가능하기 때문에 자기만에 스트레스 해소 방법 등을 활용하여 스트레스를 삭히기보다는 해소하는 것에 노력을 기울이는 것이 중요하다.

 

• 스트레스를 받으면 "코르티솔"이라는 성분이 분비되고 말초 혈관을 수축하여 손발이 차가운 증상들을 유발할 수 있다.

 

수족냉증 치료

발만 차가운 사람

수족냉증이 있어도 손은 차갑지 않지만 발이 유독 차가운 사람들이 있다. 이렇게 발이 차가운 원인도 사람마다 다양한 원인으로 나타나게 되며 대표적으로 오래 앉아 일을 보시는 분들에게서 유독 많이 나타나게 된다. 그 이유는 오래 앉아 잇게 되면 심장에서 허리, 엉덩이 부분을 타고 내려오는 과정에서 엉덩이 부분에서 다리로 내려가는 혈관 등이 눌려 혈액이 다리 밑으로 내려가는 양도 적을뿐더러 내려갔던 혈관이 심장으로 잘 올라오지 못하게 되어 혈액순환장애가 생기게 되고 순환이 되지 않은 부위는 차갑고 냉한 증상과 저림, 쥐 등에 증상 등이 나타나게 된다. 이때 오래 앉아 있는 분들은 최소 30분~1시간 간격으로 스트레치를 해주거나 그것도 힘들다면 앉아 있는 상태에서 좌우로 몸을 흔들어 엉덩이를 떼주는 것을 반복해 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주는 것이 좋다.

오래 앉아 있는 사람이 스트레칭 없이 똑 같이 산다면 8년 더 빨리 늦는다.

 

체질 별 수족냉증 피해야 되는 음식

우리가 따뜻한 음식을 먹으면 수족냉증이 사라질 것 같아 여러 가지 따뜻한 음식 등을 많이들 섭취하는데요. 하지만 이러한 따뜻한 성질에 음식 등을 너무 많아 먹거나 수족냉증이 심한 분들이 먹게 되면 일시적으로 좋아질 수 있으나 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 수족냉증이 심한 분들은 피해야 된다.

 

수족냉증 심한 분들이 피해야 되는 음식 :

 

• 카페인
• 홍삼
• 옻삼계탕
• 계피
• 꿀
• 녹용
• 홍삼
• 인삼

 

겨울에 추위를 많이 타는 분들에게 좋을 수 있지만 추위를 잘 타지 않고 손발이 차가운 사람에게는 섭취를 주의하는 것이 좋다.

 

수족냉증을 대하는 자세

앞서 이야기해드린 것처럼 수족냉증은 대체적으로 우리 몸에 염증, 혈액순환, 스트레스 때문에 나타나게 됩니다. 이러한 원인을 들 하나하나씩 제거하는 데는 식습관도 조절해야 되고 스트레스도 덜 받아야 되고 하는 불편함이 있지만 3가지를 한 번에 다스리는 방법으로는 운동만 한 것이 없습니다. 우리가 운동을 하면서 땀을 흘리는 과정에서 혈액순환이 촉진되고 몸에 있는 노폐물 염증 등을 더 빠르게 제거하는데 도움이 되며 땀을 흘리는 과정에서 스트레스 또한 해소하는데 도움이 되기 때문이다. 그렇기 때문에 아프고 않고 건강하게 삶을 유지하려면 하루 30분~1시간 최소 일주일 2회~3회 정도는 빠르게 걷기 운동이라도 실천한다면 어떤 음식과 약들보다 수족냉증을 치료하는데 도움이 될 것이다.

 

손발 차가움 원인

이렇게 오늘은 수족냉증 원인에 대해 자세히 알아봤는데요. 사람마다 손발이 차가운 이유는 정말 다양합니다. 또 증상도 비슷할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있으며 하지만 원인은 혈관건강과 스트레스가 주원인으로 나타날 수 있기 때문에 오늘의 이야기를 참고하여 수족냉증으로부터 벗어나는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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